Bienestar Emocional

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el bienestar emocional es un “estado de ánimo en el cual la persona se da cuenta de sus propias aptitudes, puede afrontar las presiones normales de la vida, puede trabajar productiva y fructíferamente y es capaz de hacer una contribución a la comunidad”.

La importancia del bienestar emocional

bineestar emocional

El bienestar emocional se refiere a nuestra salud emocional. Debemos aprender a escuchar a nuestras necesidades emocionales. Esto significa tener una autoestima saludable, una actitud positiva, una fuerte imagen de si mismo y por lo tanto una salud emocional sana.

Para poder aumentar la autoestima debemos tomar responsabilidad de nuestros comportamientos y aprender a responder en vez de reaccionar. Su bienestar emocional lo va a ayudar a desarrollar la abilidad de manejar sus emociones , superar el estrés y mantener relaciones saludables. Usted va a ser más conciente de sus emociones.

Beneficios

  1. Poder manejar el estrés
  2. Cuidarse a si mismo
  3. Pedir ayuda
  4. Autoaceptación
  5. Actitud positiva

Usted por lo tanto podrá expresar y manejar sus emociones para desarrollar una autoestima saludable.

Como las emociones afectan la salud

Su cuerpo va a responder a su manera de pensar y sentir. Esto es lo que muchos de nosotros conocemos como «La conección mente/cuerpo». Cuando nos sentimos ansiosos, o estresados o incluso enojados nuestro cuerpo reacciona de acuerdo a esto. Por ejemplo, usted puede sentir miedo y de pronto su presión arterial aumenta, o puede estar estresado desde hace muchos meses y desarrollar una úlcera. Es por eso que es tan importante el bienestar emocional.

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Questionario del bienestar social

  • Acepta usted sus emociones y sentimientos?
  • Pide usted ayuda cuando necesita?
  • Tiene una actitud positiva?
  • Usted reacciona o responde
  • Siente usted rabia o ira todo el tiempo?
  • Sabe usted como cuidar de sus necesidades emocionales?
  • Maneja usted el estrés?

Si usted ha contestado NO a alguna de estas preguntas , usted necesita comenzar a tomar cuidado de su bienestar emocional.

Como mejorar su bienestar emocional para aumentar su autoestima

  1. Aprenda a comunicar sus sentimientos sin herir a las personas. Esto significa que usted debe comenzar a ser más asertivo. Cuando usted es asertivo puede comunicar sus necesidades y sentimientos sin necesidad de herir a las otras personas. Usted es honesto , pero no es rudo. Esta práctica lo va a ayudar a aumentar su autoestima porque se respetará más a usted mismo y a los demás.
  2. No tenga miedo de pedir ayuda cuando la necesite. Si usted no es capaz de pedir ayuda cuando lo necesita posiblemente es un perfeccionista y tiene miedo al rechazo. Está bien pedir ayuda cuando la necesita, esto no es una señal de que usted es débil. Las personas exitosas piden ayuda y aprenden y de esta manera crecen. .
  3. Si usted se siente deprimido por facor busque ayuda
  4. Tome una clase o lea libros para aprender a manejar su rabia. La rabia es un veneno en su vida. |Aprenda a descubri que le produce rabia, si usted siente rabia o constantemente reacciona con rabia debe buscar las causas.
  5. Medite. La meditación ayuda a la relajación, a la liberación del estrés , baja la presión arterial y lo ayuda a sentirse más seguro de si mismo. Trate de meditar 2 veces al día por 20 minutos. Usted puede hacer cualquier tipo de meditación. A mi me ha ayudado mucho y a aumentado mi seguridad y he aprendido a manejar mis
  6. Utilice su creatividad por lo tanto dése tiempo para pintar, cantar, bailar, etc.
  7. Aprenda a manejar el estrés, esto es fundamental y muchas personas subestiman la importancia de hacerlo. El estrés puede causarle dolores de cabeza, dolor de espalda , dificultad para respirar, nauseas, afecta el sistema inmunológico, cause problemas de la piel y mucho más. Si usted no aprende a manejar el estrés se sentirá mal humorado, frustrado, preocupado y desarrollará una actitud negativa.
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