Descubra ideas para aprender el cuidado de si mismo

cuidado de si mismo

Qué es el cuidado de si mismo

El cuidado de si mismo significa que usted se ocupa de sus necesidades de una manera saludable. Esta idea incluye el realizar ejercicio físico, comer saludablermente, lavarse los dientes, etc. Wikipedia define el cuidado de si mismo como las acciones y actitudes que contribuyen al mantenimiento de de salud personal y promueve el desarrollo humano.


La práctica del cuidado de sí mismo se refiere a la elección de comportamientos que producen un balance de los efectos emocionales y físicos ocasionados por el estrés.

Existe una gran diferencia entre el cuidado de sí mismo y el sacrificarse por los demás. El cuidado de sí mismo no es un acto egoista, por el contrario, no vamos a poder cuidar de los demás si no cuidamos de nosotros mismos primero.

Cómo el cuidado de sí mismo está conectado con una autoestima saludable?. Por un lado , las emociones y pensamientos crean nuestros comportamientos que se van a manifestar como una autoestima baja o saludable. Por otro lado expresamos nuestra autoestima saludable a través de actividades que nos nutren.

Lo primero que debemos hacer es ponernos a nosotors mismos primero. Tal vez usted piensa en este momento que es una buena persona porque se sacrifica por los demás. Esto no es real. Esto lo va a llevar a sentir resentimiento y rabia porque no tendrá tiempo para el cuidado de si mismo.

Cuántas veces usted siente que nadie lo aprecia por lo que hace?. Si usted se repeta a si mismo los demás lo van a respetar y le van a agradecer su ayuda.

Nutra su cuerpo. Con qué frecuencia usted realiza alguna de las siguientes actividades?

  1. Comer saludablemente
  2. Realizar ejercicio físico
  3. Chequeos con el médico
  4. Dormir lo suficiente
  5. Tomar vacaciones
  6. Recibir un masage terapéutico
  7. Vestirse con la ropa que le gusta

Ejercicio:

Piense en 10 cosas que le gustan de su cuerpo. Escríbalas:
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Este ejercicio lo va a ayudar a sentirse bien acerca de usted mismo y se comenzará a enfocar en las partes de su cuerpo que realmente le gustan. Su cuerpo es importante , porque si usted no mantiene contacto con el mismo usted no podrá conectarse con sus emociones.

Su mente es una experta para negar sus emociones, pero el cuerpo no. Cuando su cuerpo registra una emoción, la misma es acompañada por una sensación física. Deepak Chopra

Nutra su mente. Con qué frecuencia usted?

  1. Se toma tiempo para relfeccionar
  2. Escribir su diario
  3. Leer libros de autoayuda
  4. Eliminar el estrés
  5. Decir que NO
  6. Sentirse orgulloso de si mismo
  7. Permitirse llorar
  8. Permitirse reir
  9. Expresar sus emociones de manera constructiva

Ejercicio:

Piense en 10 cosas que le gustan acerca de usted mismo. Escríbalas:
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Nutra su Espíritu

Con qué frecuencia usted;

  1. Se da tiempo para meditar or rezar
  2. Estar en la naturaleza
  3. Está abierto a la inspiración
  4. Canta
  5. Expresa gratitud
  6. Contribuye en causas en las que cree
  7. Leer literatura inspiracional
  8. Escucha música que lo inspira

El cuidado de sí mismo no es ser egoista. Es acerca de respeto y amor a uno mismo. Hága algo por usted mismo todos los días sin sentir culpa.

 

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