Cuaderno de ejercicios para aumentar la autoestima

Está usted deprimido? No hay forma de que se pueda sentir bien acerca de usted mismo? Encuentra difícil decir no a las personas? Encuenra difícil dejar de criticarze y encontrar error en todo lo que hace?

Usted puede tratar de sentirse bien , usted inclusive puede tratar de sonreir todo el tiempo pero usted no sentirá bien acerca de si mismo hasta que usted entienda que la autoestima es un proceso interno.

Presentando .... Cuaderno de ejercicios para aumentar la autoestima, No puedo contarle mucho sobre este cuaderno de ejercicios, pero le puedo adelantar algo: Este cuaderno ayudará a cualquier persona (inclusive a usted) a crear y mantener un buen sentimiento dentro de si mismo.Está usted comprometido a sentirse bien acerca de usted mismo?

Que puede usted ganar con este cuaderno. Usted descubrirá:

• Las causas de baja autoestima
• La diferencia entre autoestima y autoimagen
• Como creó la imagen de si mismo
• Como ser más conciente de usted mismo
• El poder del perdón y del perdón hacia si mismo

Contenido
Introduccion
Que es autoestima
Ejercicios practicos

Contenido

Introduccion
Que es autoestima
Revisión
Exercicios
La imagen de uno mismo
Revisión
Ejercicios
Algunas causas de baja autoestima
Ejercicios
Aceptación de si mismo
Revisión
Ejercicios 17
Maneras de crear una autoestima saludable
Ejercicios
El perdón
Revisión
Ejercicios
Resúmen

Introduccion

"Hay una abrumanda evidencia que cuanto más alto es el nivel de la autoestima, es más probable tratar a otros con respecto, amabilidad, y generosidad." Nathaniel Branden.

El propósito de este libro electrónico es ayudarle a ser conciente de donde está usted ahora con respecto a su autoestima y de cómo usted puede crear una autoestima mas saludable. Este libro electrónico le proveerá a usted algunas herramientas prácticas para entender que es una autoestima saludable y cómo mejorarla.

Todos tenemos una idea con respecto a la autoestima. En general no creemos algunas veces que podemos vivir nuestra vida con una austoestima saludable. Fuimos criados la mayoría de nosotros para creer que la gente con alta autoestima es arrogante y muchos de nosotros ha llegado a la conclusión de que es un tema tabú.

Todos nosotros tratamos de vivir felices y de hacer felices a las personas que nos rodean ¿Cómo podemos alcanzar este propósito si no somos realmente felices con nosotros mismos? , ¿Cómo podemos intentar dar a otros el amor y la autoceptación que no tenemos hacia nostros mismos?.

Que es autoestima

"Deje a cada hombre ser respetado como un individuo y que ningún hombre sea idealizado". Albert Einstein

De acuerdo con el diccionario la autoestima es definida como "Una seguridad y satisfacción de uno mismo". Por lo tanto, la autoestima es la aceptación, el respeto, la confianza y la creencia en uno mismo. Cuando usted se acepta a si mismo, usted se siente cómodo con usted mismo. Usted de esta manera puede vivir su vida con sus fortalezas y debilidades sin necesidad de criticarze continuamente.

Cuando usted se respeta a si mismo usted honra y valora su propia dignidad y se valora como un ser humano único. Usted comienza a tratarse a usted mismo de la misma manera que usted trataría a alguien a quien usted respeta.

¿Cómo adquirimos nuestra autoestima?. Nuestra autoestima es adquirida a través de nuestra familia, maestros, amigos y la sociedad en general. Es determinada por la manera en que interactuamos con otras personas, nuestras relaciones personales, el trabajo y la vida en general.La autoestima se basa en como usted ve sus habilidades y su dignidad como persona. LA AUTOESTIMA SE CONCENTRA EN COMO USTED SE SIENTE ACERCA DE USTED MISMO.

Las personas con baja autoestima se sienten negativos con respecto a ellos mismos, por lo tanto, frecuentemente viven ansiosos y deprimidos. Por otro lado, las personas con alta autoestima se sienten muy bien acerca de ellos mismos y son frecuentemente seguros de ellos mismos. Ellos saben claramente la importancia de cuidarse a ellos mismos.Sería muy interesante que cuando empezamos a transitar en este camino recordemos algunas cosas que no deberíamos hacer. A continuación explico 4 puntos importantes con respecto a esto:

• La baja autoestima se alimenta de mensajes negativos y pensamientos negativos. Por lo tanto yo sugeriría que no se critique más a usted mismo. Cuando un pensamiento de crítica aparezca en su mente, cambie la atención y piense en otra cosas. Deje de lastimarse a si mismo con su crítico interior.
• La baja autoestima se alimenta del miedo a ser rechazado, por lo tanto, no trate de complacer a todo el mundo todo el tiempo para poder sentirse aceptado o amado. Recuerde que lo que usted siente es tan importante como lo que los demás sienten . No se niegue a si mismo.
• La baja autoestima se alimenta en la inseguridad, por lo tanto, no trate de parecerse a otra persona. Recuerde que usted es único, que tiene talentos únicos y maneras únicas de hacer las cosas. Si usted es único usted no puede ser otra persona. Trate de hacer lo mejor que usted puede sin compararse con los demás.
• La baja autoestima se alimenta del miedo, por lo tanto, no se tome a usted mismo tan en serio. Recuerde que nunca fracasamos, el fracaso no existe. Lo que las personas llaman fracasos, es simplemente una manera que hemos encontrado de no volver a repetir las cosas. Tome los llamados fracasos como un aprendizaje que lo esta llevando hacia donde usted quiere llegar.

Ejercicios

• 1. Escriba acerca de como se ha criticado hoy a usted mismo.
• 2. Escriba a quien trató de complacer y con quien trató de quedar bien hoy y porqué lo hizo.
• 3. Escriba con quién se comparó hoy y de que manera lo hizo.
• 4. Escriba algo que usted considere que haya fracasado, escriba porqué lo considera un fracaso, ¿como se siente? . Escriba que ha aprendido de este fracaso

Copyright (c) 2005 by Carla Valencia.

Comentarios de lectores

Yo lo encontre de mucha ayuda, usted realmente conoce este tema y tiene pasión por las personas. Espero que tenga la oportunidad de compartir su sabiduria con muchos. Steve Holloway - UK.

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El autor ha estructurado el contenido bien y ha incluido titulos relevantes al tema que van a ser de mucha ayuda para aquellos que se estan enfrentando con baja autoestima. Koh Soon Ming

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