El Secreto Para Lograr Sus Metas Personales

Autoestima Saludable

Cómo Establecer Sus Metas Para la Salud

Antes de comenzar a establecer sus metas para mejorar la saud, determine claramente que es lo que quiere lograr. Quiere usted bajar de peso, lograr mayor flexibilidad, mejorar su apariencia en general, comer más saludable?..

Sea realista, si por ejemplo quiere perder peso no se ponga una meta como la siguiente: " Quiero perder peso antes del verano", esto es muy vago. Concidere por ejemplo participar en una clase de gimansia tres veces por semana. Escriba su meta. Recuerde incorporar : dormir bien, alimentarse saludablemente, hacer ejercicio, etc.

Hágase las siguientes preguntas:

1. Cuál es mi meta de hacer gymnasia?
2. Cuánto peso quiero perder y en cuánto tiempo?
3. Existe algún obstáculo que me impide comenzar o continuar con un programa balanceado de salud?
4. Cómo puedo dormir mejor?
5. Podría un entrenador ayudarme a lograr mis metas?
6. Cómo puedo mejorar mi alimentación y hacerla más interesante para no aburrirme?
7. Que libros o clases puedo tomar para mejorar mi salud en genereal?
8. Cómo puedo eliminar o reducer el alchohol, los cigarillos o sustancias que no me sirven?
9. Cómo puedo concinar de forma más saludable?
10. Cómo puedo mejorar mi presión arterial y el cholesterol alto?

Recuerde que antes de comenzar un programa de ejercicios usted debe consultar con su médico de cabezera.

Los pasos a seguir para ponerse una meta para perder peso serían los siguientes:

Escriba una lista de los beneficios: Volverme más saludable, voy a tener más energía, menos dolor en el cuerpo, me voy a ver y sentir mejor. Voy a mejorar mi imagen y mi autoestima

Escriba sus situación presente:
Ahora tengo un exceso de peso de ..

Haga un plan: Escriba un plan detallado: Voy a comer 4 veces al día. Voy a mantener porciones pequeñas. Voy a planear mis comidas los domingos hacienda recetas deliciosas. Voy a realizar ejercicio físico 4 veces por semana. Voy a comer mas verdures y granos.

Su meta sería por lo tanto

"Perder 20 libras realizando ejercicio físico 4 veces por semana, comiendo pequeñas porciones de alimento 4 veces al día. Consumiré mas verduras y granos y perderé 2 libras por semana en 10 semanas".

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