Test de Autoestima

Test de Autoestima

Con este test de autoestima puedes obtener tus resultados inmediatamente. Conocer el nivel de autoestima que tienes y qué hacer para fortalecerla con las recomendaciones que ofrecemos. Este test sólo ofrece orientación y carece de valor diagnóstico.

Sólo debe contestar 15 preguntas. Este test de autoestima le va a dar una idea del nivel de autoestima que usted tiene en este momento. Si usted sufre de un problema serio por favor consulte a su médico de cabezera para que lo pueda orientar.

Me encantaría escuchar sobre sus experiencias. Tiene algún comentario sobre este test?. Usted puede contactarme, envíe un correo electrónico a: Carla Valencia.

Por favor sea sincero con sus respuestas. Una vez que ha finalizado el test escriba su puntaje para leer las recomendaciones.

Comience el Test de Autoestima


1. Cuando tengo que enfrentar situaciones nuevas

  • Puedo enfrentarlas
  • Me siento inadecuado

2. Cuando un amigo , familiar o alguien en el trabajo me critica

  • Lo tomo como un comentario
  • Reacciono negativamente

3. Cuando pienso en mis defectos.

  • Me acepto a mis mismo incondicionalmente
  • Quiero esconderme y que nadie se entere

4. Cuando estoy frente a personas que considero más importantes que yo.

  • No exagero ni pretendo ser alguien que no soy
  • Exagero y pretendo ser alguien que no soy

5. Cuando alguien me pregunta lo que siento

  • No tengo miedo de expresar lo que siento
  • Miento

6. Cuando pierdo (competencia,oportunidad,etc)

  • No siento resentimiento
  • Me siento resentido

7. Cuando estoy frente a un grupo de personas conocidas o desconocias

  • No me preocupo acerca de lo que los demás piensan de mi
  • Me preocupa mucho

8. Cuando algo malo me sucede.

  • No me siento víctima de las personas o circunstancias
  • Me siento una victima

9. Cuando me miro en el espejo.

  • Acepto a mi cuerpo como es
  • No acepto mi cuerpo

10. Cuando tomo una decisión .

  • No necesito la aprobación de los demás para sentirme bien
  • Necesito la aprobación de los demás para sentirme bien

11. Cuando alguien me está insultando o tratando mal.

  • Yo puedo defenderme a mi mismo sin agresividad
  • Le respondo con agresividad

12. Cuando necesito algo .

  • Yo soy asertivo en mi comunicación con los demás y puedo pedir lo que quiero y necesito
  • Nunca pido lo que quiero o necesito

13. Cuando alguien me pide que haga algo que no quiero hacer.

  • No me siento culpable cuando digo NO
  • Siento mucha culpa si digo NO

14.Cuando me relaciono con las demás personas.

  • Me relaciono bien con las demás personas y no tiengo miedo al abandono ni la soledad
  • Tengo problemas para relacionarme y siento miedo al abandono y sentirme solo

15. Cuando un amigo, colega o familiar tiene éxito.

  • No siento envidia por el éxito de los demás
  • Siento mucha envidia

Puntaje =

Test de Autoestima © www.laautoestima.com

Resultados del Test de Autoestima y Recomendaciones

Tenga en cuenta que en este test en particular el puntaje máximo es 80%, es decir , si optine un resultado del 80% significa que su resultado es excelente

Entre 73% y 80% = Excellente. . Felicitaciones!. Usted tiene una autoestima saludable, sabe que es dingo y valioso y se respeta a usted mismo.

Entre 53 % y 72% = Usted tiene una autoestima media pero puede mejorarla. Está en el camino correcto. Por favor lea el artículo Autoestima Saludable.

Entre 33% y 71% = Usted necesita aumentar su autoestima. Tiene la tendencia a criticarse a usted mismo, miedo de cometer erroes o falta de seguridad en si mismo. Recomendaciones: Inseguridad en si mismo

Menor de 33% = Muy baja autoestima. A usted le preocupa demasiado lo que piensan los demás ,no tiene asertividad, su tendencia es negar sus necesidades o puede tener hábitos destructivos. Recomendaciones: Autoestima y Culpa, Conoce tus emociones, Baja autoestima, Ejercicio físico y autoestima , Los Pensamientos Negativos, sus efectos y como superarlos. Si no sabes dónde comenzar regístrate en el Programa Para Mejorar La Autoestima

Más explicación sobre las preguntas del Test

1. No me siento inadecuado cuando tengo que enfrentar situaciones nuevas. Las personas con baja autoestima en el pasado no han tenido apoyo o guía para desarrollar una interacción social saludable y por lo tanto se encuentran ahora paralizados sin saber que hacer frente a situaciones nuevas o incluso no pueden pedir ayuda cuando la necesitan. Las personas con baja autoestima tienen miedo de hacer cosas diferentes y de explorar nuevos ambientes y por lo tanto se sabotean constantemente.

2. Puedo aceptar la crítica sin enojarme. Las personas que tienen miedo a la crítica generalmente tienen baja autoestiam. Este miedo a ser criticado paraliza a las personas a realizar algunas actividades. Por lo contratrio las personas que saben aceptar las críticas tienen una autoestima saludable y aprovechan estas oprotunidades para mejorar en vez de paralizarse.

3. Me acepto a mis mismo incondicionalmente. Las personas con baja autoestima viven juzgándose a si mismo y dudan de si mismo. Se niegan a asi mismo, rechazan y siempre se culpan de lo que les sucede. Se ven inferiores a los demás y utilizan por así decirlo máscaras porque tienen miedo de que los demás los vean como realmente son. El aceptarse a uno mismo incondicionalmente es un paso fundamental que hay que tomar para poder aumentar la autoestima.

4. No exagero ni pretendo ser alguien que no soy. Las personas con baja autoestima, debido a que no se aceptan comos son siempre estan pretendiendo quien no son. Tienen miedo de mostrarse al mundo tal cual son porque sienten miedo al rechazo y creen que no son lo suficientmente buenos.

5. No tengo miedo de expresar lo que siento . Las personas con baja autoestima tienen miedo de expresar lo que sienten. Tienen estos miedos porque quieren ser aceptados y tienen miedo de ser juzgados pero no comprenden que lo que sentimos nos motiva para respetar nuestras necesidades. John Bradshaw dice que nuestras emociones y sentimientos son una expresión directa de la realidad, que los pensamientos en cambio son lo opuesto debido a que nos ayudan a analizar las experiencias. La emociones nos dan una información importante acerca de lo que necesitamos hacer, que es lo que realmente queremos y cómo queremos cambiar.

6. No siento resentimiento cuando pierdo. Cuando perdemos, por ejemplo, usted está jugando un partido de tenis y pierde, siente resentimiento?. Las personas con una autoestima saludable no sienten resentimiento porque para ellos no exite el fracaso, lo que realmente existe es una experiencia de la cual pueden aprender algo mejor.

7. No me preocupo acerca de lo que los demás piensan de mi. Las personas que constantemente se preocupan por lo que los demás piensan de ellos sufren de baja autoestima. Esto es debido a su inseguridad y el hábito de querer complacer a todo el mundo todo el tiempo. Miedo al rechazo y a la crítica

8. No me siento víctima de las personas o circunstancias. Sentirse víctima es un signo de baja autoesitma porque el ser víctima significa que no somos responsables de nuestra vida. Un paso fundamental para aumentar la autoestima es tomar responsabilidad de nostros mismos , de nuestra vida y lo que nos sucede.

9. Acepto a mi cuerpo como es. El aceptar nuestro cuerpo es una característica de las personas que tienen una autoestima saludable. Es fundamental aceptar nuestro cuerpo y respetarlo.

10. No necesito la aprobación de los demás para sentirme bien. El necesitar la aprobación de los demás es una indicación de que tenemos miedo constante a lo que los demás piensan de nosotros y tenemos miedo a la crítica.

11. Yo puedo defenderme a mi mismo sin agresividad. Las personas agresivas tienen un máscara puesta para ocultar su inseguridad. Las personas agresivas tienen miedo a enfrentar y a resolver situations que les resultan incomodas. Por lo tanto mienten y distorcionan para podre lograr el resultado que buscan.

12. Yo soy asertivo en mi comunicación con los demás y puedo pedir lo que quiero y necesito. La asertividad es la habilidad de expresar nuestras necesidades y derechos en forma postiva sin violar los derechos de los demás. Las personas asertivas tienen una autoestima saludable porque se respetan a si mismos y por lo tanto pueden respetar a los demás.

13. No me siento culpable cuando digo "NO". Las personas que se sienten culpable cuando dicen "NO" es porque tienen la necesidad de complacer a los demás debido a su inseguridad y miedo al rechazo.

14. Me relaciono bien con las demás personas y no tiengo miedo al abandono ni la soledad. La única manera de relacionarnos bien con los demás es relacionándonos bien con nostros mismos. Las personas que tienen miedo al abandono o la soledad sufren de baja autoestima proque están desconectados con ellos mismos y muchas veces porque han sido abandonados en el pasado y no han podido superar el daño.

15. No siento envidia por el éxito de los demás. Las personas que envidian a los demás es porque en el fondo creen que ellos no son capaces, son inseguras y resentidas.

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