Calidad de Vida: Las Siete Dimensiones del Bieniestar Humano

En este artículo me gustaría introducirlo al concepto de como la autoestima y la responsabilidad individual son la fuente de su estilo de vida. Usted puede aumentar su autoestima utilizando los componentes del bienestar humano. El bienestar humano es la condición del ser que mantiene una buena salud, lo que incluye la apreciación y la alegría. El bienestar humano no es la carencia de enfermedad o síntomas , es un estado mental y físico.

La autoestima es la evaluación personal de uno mismo y esta influye nuestras emociones y comportamientos. Podemos por lo tanto utilizar los 7 componenetes del bienestar humano para desarrollar una autoestima saludable.

¿Cuáles son las dimensiones del bienestar humano?

Las 7 dimensiones del bienestar humano son:

  1. Bienestar Físico. Se refiere a la realización de actividades físicas y alimentación saludable para mantener un estado físico óptimo.
  2. Bienestar Emocional. Se refiere a nuestra salud emocional. Debemos aprender a escuchar a nuestras necesidades emocionales.
  3. Bienestar Intelectual . Se refiere a su habilidad mental. Las personas tienen diferentes reacciones cuando son desafiadas intelectualmente.
  4. Bienestar Social .El ocuparse de su salud y sus necesidades personales es de suma importancia pero no debemos abandonar nuestro rol en la sociedad.
  5. Bienestar Financiero . El bienestar financiero se logra a través del manejo correcto del dinero. Es un balance entre lo que necesitamos y lo que queremos, lo que gastamos y lo que tenemos.
  6. Bienestar Medio Ambiente
  7. Bienestar Espiritual. Significa el conjunto de valores y creencias que llevan a una persona a encontrar el significado de su vida.

¿Qué es el bienestar del ser humano?

Muchas personas piensan en el “bienestar” solo en términos de salud física. La palabra invoca pensamientos de nutrición, ejercicio, control de peso, presión arterial, etc. Sin embargo, el bienestar es mucho más que la salud física. El bienestar es una integración completa del bienestar físico, mental y espiritual. Es una interacción compleja que conduce a la calidad de vida. El bienestar es comúnmente visto como teniendo siete dimensiones. Cada dimensión contribuye a nuestro propio sentido de bienestar o calidad de vida, y cada una afecta y se superpone a las demás. A veces, uno puede ser más prominente que otros, pero el descuido de cualquier dimensión por un período de tiempo prolongado tiene efectos adversos en la salud general.

1 . Bienestar físico

bienestar fisico

El bienestar físico se refiere a la realización de actividades físicas y alimentación saludable para mantener un estado físico óptimo. También incluye la responsabilidad personal de elegir un médico de cabecera y un dentista para que usted pueda monitorear alertas de su cuerpo.

Cuando usted se ocupa y cuida su cuerpo, usted al mismo tiempo está aumentando su autoestima y se siente muy bien acerca de usted mismo.

¿Porque es importante el bienestar físico?

Mejorar el bienestar físico es importante porque puede ayudarlo a:

  • Darle más energía
  • Mejorar tu estado de ánimo
  • Sentirse bien
  • Prevenir enfermedades

Como se puede mejorar el bienestar físico

Debemos movernos más: Habla con tu médico antes de participar en actividades físicas para ver si puedes hacer un programa aeróbico, levantar pesas o realizar ejercicios para tener más flexibilidad.

Deja de fumar: Habla con tu doctor sobre los medicamentos y los programas para dejar de fumar.

Mejora tu dieta: Esto significa comer saludablemente. Puedes aprender a mejorar tu dieta con el siguiente libro: Comida Real: Una Guía De Alimentación Saludable Para Comenzar A Cambiar Tu Vida: 21 Recetas Saludables:Desayunos, Almuerzos y Cenas. Es una guía para que puedas comenzar a cambiar tu alimentación.

Duerme lo suficiente: El dormir es fundamental para que puedas sentirte bien. Si no dormimos bien estaremos más irritables y eso afectará a nuestro comportamiento y relaciones. La gente con falta crónica de sueño tiene más probabilidades de tener depresión y problemas de salud.

Questionario del bienestar físico

  1. . Está usted conciente de su estado de salud?
  2. Conoce la manera de saber si tiene una presión arterial, colesterolo o niveles de azucar saludables?
  3. Realiza Ud., un checkeo anual con su Médico de cabezera?
  4. Realiza actividades físicas diarias?
  5. Duerme lo suficiente?

Si Ud., ha contestado NO, a cualquiera de estas preguntas yo le sugeriría que comience ahora mismo a cuidar de su estado físico.

Como aumentar la autoestima a travéz del bienestar físico

A continuación le daré algunas sugerencias:

  1. Duerma lo suficiente
  2. Utilize una dieta saludable
  3. Realize un chequeo anual con su Médico de Cabezera
  4. Evite el uso del tabajo o drogas
  5. Cuide y limpie su cuerpo
  6. Tome alchool de forma moderada
  7. Camine por lo menos 30 minutos diarios
  8. Vaya al gimansio todos los días
  9. Pasee a su mascota
  10. Juegue con niños
  11. Use su bicicleta
  12. Use las escaleras en vez de utilizar el ascensor
  13. Aprenda todo lo que pueda sobre una alimentación saludable

Ideas y Recursos

Ideas para dormir mejor. Las personas que no duermen lo suficiente durante el día se ponen irritadas, sienten fatiga y ni tienen la capacidad de concentrarse. Muchas personas experimentan ansiedad, pensamientos negativos y comen de más. Si usted no duerme lo necesario comience ahora a establecer una rutina diaria para irse a dormir. Duerema en un lugar limpio, sin ruidos , con la luz apagada y evite la ingesta de cafeína o comer demasiado antes de dormir

Comer saludablemente. Usted puede encontrar mucha información sobre la alimentación saludable en libros o inclusive consultando con un nutricionista. Utilice por ejemplo aceites saludable para cociinar como ser aceite de oliva. Coma muchos vegetales y frutas. Tome agua durante todo el día. Elija pollo o pescado, reduzca la ingesta de carnes rojas o carnes procesadas. Cocine los vegetales al vapor para conservar las vitaminas.

Ir a la segunda dimensión del bienestar humano:Bienestar Emocional  

Indice: Dimensiones del bienestar humano: Bienestar Físico. Bienestar Emocional. Bienestar Intelectual . Bienestar Social .Bienestar Financiero . Bienestar Medio Ambiente. Bienestar Espiritual.

Recursos para dormir bien

Dormir lo suficiente es esencial para ayudar a una persona a mantener una salud y bienestar óptimos. Cuando se trata de su salud, el sueño es tan vital como el ejercicio regular y una dieta equilibrada. Algunos benefficios de dormir bien son :

Corazón más saludable : Mientras duerme, su presión arterial baja, lo que le da un poco de descanso a su corazón y vasos sanguíneos. Cuanto menos duerma, más tiempo se mantendrá su presión arterial durante un ciclo de 24 horas. La presión arterial alta puede provocar enfermedades cardíacas, incluido un accidente cerebrovascular.

Lucha contra los gérmenes Para ayudarlo a prevenir enfermedades, su sistema inmunitario identifica bacterias y virus dañinos en su cuerpo y los destruye. La falta continua de sueño cambia la forma en que funcionan las células inmunes. Es posible que no ataquen tan rápido y usted podría enfermarse con más frecuencia. Un buen descanso nocturno ahora puede ayudarlo a evitar esa sensación de cansancio y agotamiento

Perder peso: Las personas que no duermen lo suficiente en la noche corren el riesgo de engordar , de acuerdo con John M. Jakicic, director del Centro de Investigación de Actividad Física y Administración de Peso en la Universidad de Pittsburgh en Estados Unidos.

Si tiene problemas para dormir , le sugiero algunas soluciones que lo pueden ayudar así como tambien recursos para cocinar saludablemente y  hacer ejercicios

 

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Referencias

Surprising Reasons to Get More Sleep. https://www.webmd.com/sleep-disorders/benefits-sleep-more#1

 

 

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