Gestion De Las Emociones – Page 11

Las emociones son un tanto complejas. Las emociones expresan reacciones positivas o negativas de estímulos internos o externos. Las emociones afectan la motivación, el aprendizaje, el comportamiento y la comunicación con las personas. Por ejemplo, la tristeza es una emoción que produce que una persona llore y se retraiga de su círculo social. Otro ejemplo sería la rabia, cuando alguien sufre de rabia , esta emoción produce un comportamiento agresivo en la persona. ¿Cuáles son las 6 emociones básicas? Paul Ekman, uno de los psicólogos con más influencia en la investigación de las emociones y sus expresiones, estableció una lista de 6 emociones básicas. Paul Ekman se basa en la teoría de que de una manera universal las expresiones faciales de los individuos es asociada con las emociones. Ekman utiliza el término de emociones básicas para enfatizar el role que la evolución ha jugado en formar ambos, la expresión y la función de las emociones. Las 6 emociones básicas y su efecto en el comportamiento humano , son: La ira - Rabia o Enojo La rabia es una de las emociones más dañinas. Cuando sentimos ira seguramente vamos a tratar de lastimar a otra persona en forma consciente. Parte de la experiencia de sentir rabia es el riesgo de perder el control. Cuando una persona explica, siente rabia, generalmente trata de explicar y justificar que lo que hizo es algo que ahora se arrepiente. "Yo se que no debería de haber dicho..., pero estaba furioso". La rabia puede surgir como consecuencia de la frustración. Otro manera de que la rabia se manifiesta es porque alguien dice algo que nos hiere profundamente. También surje cuando vemos que alguien está haciendo algo injusto hacia otra persona. La ira a menudo se muestra a través de: Expresiones faciales como fruncir el ceño o deslumbrar Lenguaje corporal, como adoptar una postura firme o alejarse de alguien Tono de voz como hablar bruscamente o gritar. Respuestas fisiológicas como sudoración o enrojecimiento. Comportamientos agresivos como golpear, patear o arrojar objetos. Si bien la ira a menudo se considera una emoción negativa, a veces puede ser algo bueno. Puede ser constructivo para ayudar a aclarar sus necesidades en una relación, y también puede motivarlo a tomar medidas y encontrar soluciones a las cosas que le molestan. Sin embargo, la ira puede convertirse en un problema cuando es excesiva o se expresa de manera poco saludable, peligrosa o perjudicial para los demás. La ira descontrolada puede convertirse rápidamente en agresión, abuso o violencia. Este tipo de emoción puede tener consecuencias tanto mentales como físicas. La ira descontrolada puede dificultar la toma de decisiones racionales e incluso puede tener un impacto en su salud física La Repugnancia La Repugnancia. Cuando sentimos repugnancia es porque estamos experimentando algo que no es placentero, como ser un feo olor, la apariencia de algo que rechazamos o estamos comiendo algo desagradable para nuestro paladar. Por ejemplo si no comemos carne de caballo y escuchamos a alguna persona hablar sobre esto , sentiremos repugnancia. El asco se puede mostrar de varias maneras, incluyendo: Alejarse del objeto de asco Reacciones físicas como vómitos o arcadas. Expresiones faciales como arrugar la nariz y curvar el labio superior. El Miedo El miedo se relaciona a un comportamiento de escape. El propósito de esta emoción es la de que una persona actue para sentirse a salvo. Por ejemplo si alguien ve un león, la emoción que sentirá es miedo y la reacción sería la de correr o esconderse para sentirse a salvo. Las expresiones de este tipo de emoción pueden incluir: Expresiones faciales como ensanchar los ojos y tirar de la barbilla. Intentos de esconderse o huir de la amenaza. Reacciones fisiológicas como respiración rápida y latidos cardíacos. Por supuesto, no todos experimentan el miedo de la misma manera. Algunas personas pueden ser más sensibles al miedo y ciertas situaciones u objetos pueden ser más propensos a provocar esta emoción. El miedo es la respuesta emocional a una amenaza inmediata. También podemos desarrollar una reacción similar a las amenazas anticipadas o incluso a nuestros pensamientos sobre peligros potenciales, y esto es lo que generalmente consideramos ansiedad. La ansiedad social, por ejemplo, implica un miedo anticipado a las situaciones sociales. Algunas personas, por otro lado, en realidad buscan situaciones que provocan miedo. Los deportes extremos y otras emociones pueden inducir miedo, pero algunas personas parecen prosperar e incluso disfrutan de tales sentimientos. Alegría La alegría Es una emoción que muchos de nosotros queremos experimentar. Sentirse alegre es una emoción positiva. Este tipo de emoción a veces se expresa a través de: Expresiones faciales como sonreír Lenguaje corporal como una postura relajada Un tono de voz alegre y agradable. Si bien la felicidad se considera una de las emociones humanas básicas, las cosas que creemos que crearán felicidad tienden a estar fuertemente influenciadas por la cultura. Por ejemplo, las influencias de la cultura pop tienden a enfatizar que lograr ciertas cosas, como comprar una casa o tener un trabajo bien remunerado, resultará en felicidad. Las realidades de lo que realmente contribuye a la felicidad son a menudo mucho más complejas y más altamente individualizadas. Tristeza Cuando sentimos tristeza nuestro sufrimiento es silecioso. En general la tristeza se manifiesta por pérdidas. Puede ser la muerte de un ser querido o el ser rechazado por un ser querido. Al igual que otras emociones, la tristeza es algo que todas las personas experimentan de vez en cuando. En algunos casos, las personas pueden experimentar períodos prolongados y severos de tristeza que pueden convertirse en depresión. La tristeza se puede expresar de varias maneras, incluyendo: Estado de ánimo amortiguado Tranquilidad Letargo Retirada de otros Llorando El tipo y la gravedad de la tristeza pueden variar según la causa raíz, y la forma en que las personas manejan esos sentimientos también puede diferir. Sorpresa sorpresa Esta emoción básica surge cuando no estamos preparados y algo surge de repente. Este tipo de emoción puede ser positiva, negativa o neutral. Una sorpresa desagradable, por ejemplo, podría implicar que alguien salte de detrás de un árbol y lo asuste mientras camina hacia su automóvil por la noche. Un ejemplo de una sorpresa agradable sería llegar a casa para descubrir que sus amigos más cercanos se han reunido para celebrar su cumpleaños. La sorpresa a menudo se caracteriza por: Expresiones faciales como levantar las cejas, ensanchar los ojos y abrir la boca. Respuestas físicas como saltar hacia atrás Reacciones verbales como gritar, gritar o jadear. La sorpresa es otro tipo de emoción que puede desencadenar la respuesta de lucha o huida. Cuando se asustan, las personas pueden experimentar una explosión de adrenalina que ayuda a preparar al cuerpo para luchar o huir. ¿Cuáles son las 4 emociones del ser humano? Según los científicos del Instituto de Neurociencia y Psicología de la Universidad de Glasgow, solo hay cuatro emociones básicas que todos experimentamos. El equipo del Instituto de Neurociencia y Psicología afirma que si bien las señales de expresión facial de felicidad y tristeza son claramente distintas a lo largo del tiempo, el miedo y la sorpresa comparten una señal común, los ojos bien abiertos. Del mismo modo, la ira y el asco comparten la nariz arrugada. El investigador principal, el Dr. Rachael Jack, dijo: “Nuestros resultados son consistentes con las predicciones evolutivas, donde las señales están diseñadas por presiones evolutivas tanto biológicas como sociales para optimizar su función. “Primero, las señales de peligro tempranas confieren las mejores ventajas a otros al permitir el escape más rápido. En segundo lugar, las ventajas fisiológicas para el expresador (la nariz arrugada evita la inspiración de partículas potencialmente dañinas, mientras que los ojos ensanchados aumentan la ingesta de información visual útil para escapar) se mejoran cuando los movimientos de la cara se realizan temprano. "Lo que nuestra investigación muestra es que no todos los músculos faciales aparecen simultáneamente durante las expresiones faciales, sino que se desarrollan con el tiempo apoyando una información jerárquica biológicamente básica a socialmente específica a lo largo del tiempo". Al compilar su investigación, el equipo utilizó técnicas y software especiales desarrollados en la Universidad de Glasgow para sintetizar todas las expresiones faciales.Por lo tanto las 4 emociones básicas son El miedo, la rabia, la alegría y la tristeza Cada una de esas emociones responde a una necesidad . Aprender a escucharlas, a entender su mensaje y a manejarlas, es sin duda de suma importancia y es la responsabilidad de cada uno de nosotros.. Referencias Staicu ML, Cuţov M. Anger and health risk behaviors. J Med Life. 2010;3(4):372-5. Lawrence EM, Rogers RG, Wadsworth T. Happiness and longevity in the United States. Soc Sci Med. 2015;145:115-9. doi:10.1016/j.socscimed.2015.09.020 Adolphs R. The biology of fear. Curr Biol. 2013;23(2):R79-93. doi:10.1016/j.cub.2012.11.055 Oaten M, Stevenson RJ, Case TI. Disgust as a disease-avoidance mechanism. Psychol Bull.2009;135(2):303-21. doi:10.1037/a0014823 University News. https://www.gla.ac.uk. Written all over your face humans express four basic emotions rather than six, says new study