Las 7 Dimensiones del bienestar humano: Bienestar Espiritual

El bienestar espiritual es un elemento escencial en la vida de las personas. Significa el conjunto de valores y creencias que llevan a una persona a encontrar el significado de su vida. Si usted ha logrado el bienestar Espiritual esto significa que tiene muy claro el significado de su existencia. Todas las personas son diferentes cuando nos referimos a la espiritualidad. Lo importante es mantener nuestra mente abierta en esta jornada.

La importancia del bienestar espiritual.

rezar

A medida que envejecemos, es fácil sentirse socialmente aislado a medida que sus amigos de toda la vida o su cónyuge fallecen. Es durante estos tiempos que las personas a menudo cuestionan su vida y su razón de ser. Es entonces cuando tener una comunidad espiritual (grupo de apoyo de la iglesia, grupo de duelo, etc.) puede convertirse en un importante sistema de apoyo. El grupo correcto puede relacionarse con lo que está pasando y ayudarlo a comprender mejor cómo se siente y los próximos pasos que debe seguir. Su comunidad espiritual también puede ayudarlo a mantenerse involucrado, activo y ayudarlo a redescubrir su propósito.

La primera pregunta que nos debemos hacer es si nos damos tiempo diario para meditar y relajarnos. Una manera de lograr un estado espiritual más elevado es dándonos tiempo todos los días para pensar sobre las cosas que nos han ocurrido durante el día. La segunda pregunta es si nos damos tiempo suficiente para orar. La oración es la herramienta más eficaz para que una person pueda lograr armonía y paz interior. La oración puede ser tambié una manera de reflexionar y comunicarnos con Dios.

Otra pregunta fundamental que usted debe evaluar es si usted utiliza sus creencias y valores como una guía para tomar sus deciones. Sus creencias y valores deben estar alineados a sus deciciones.

El actuar de acuerdo a sus creencias y valores significa que usted es leal a si mismo. La pregunta final para lograr un bienestar espiritual es el de preguntarse si usted acepta las diferencias de las demás personas. Entender que cada persona es diferente y única. Todos somos diferentes y únicos.

El meditar es una manera de estar presente en el momento presente y aceptarse tal como es. El balance se logra podemos aprecias las cosas buenas de la vida y al mismo tiempo apreciar el dolor que sentimos como una experiencia de aprendizaje. Analize las cosas dolorosas por las que atraviesa y acepte las mismas, de esta manera puede transformarlas en un aprendizaje que lo va a ayudar a crecer espiritualmente. No questione porqué le suceden cosas malas por ejemplo, sea curioso en saber porqué usted ha experimentado esa situación y qué es lo que la expriencia quiere enseñarle.

El bienestar espiritual lo va a ayudar a aumentar la autoestima, porque involucra pilares fundamentales de la autoestima como ser el tomarse tiempo para estar a solas con usted mismo. La reflexión y la aceptación. La investigación nos dice que el bienestar espiritual está relacionado con lo positivo. Se ha demostrado que ayuda, a través de varios mecanismos, con salud y bienestar, incluida la reducción del estrés, la depresión, Disminución de la presión arterial, ansiedad e insomnio.

¿Qué sería un práctica de espiritualidad y como lo incorporaría  en su vida?

6 Signos del bienestar espiritual

  1. Desarrollar el propósito de su vida
  2. Capacidad de estar solo reflexionando
  3. Tomarse el tiempo para comprender los eventos de su vida
  4. Tener un sentido del bien y del mal y actual de acuerdo a esto
  5. Capacidad de explicar en lo que usted cree y porqué lo cree
  6. Poder practicar el perdón y la compasión

Si nos ocupamos de nuestro espíritu vamos a experimentar un sentido de propósito en nuestra vida. Nuestro espíritu nos ayuda a sobrellevar las condiciones cuando enfrentamos dificultades.

4 Actividades para desarrollar el bienestar spiritual

Actividad 1: Medite

medite

Los beneficios de la meditación para su bienestar general, incluida la reducción del estrés, la mejora de la salud emocional, el aumento de la autoconciencia y más, son bien conocidos. Aprende a meditar. Si puedes meditar 2 veces al día sería ideal por lo  menos por 20 minutos.

Actividad 2: Yoga

El yoga combina elementos de meditación y respiración con un entrenamiento de cuerpo completo, un enfoque holístico que aumenta la flexibilidad, mejora la salud general, promueve un mejor sueño y más, todo mientras reduce el estrés y la ansiedad. Hay toneladas de recursos para comenzar su propia práctica, incluso si no puede encontrar clases de yoga cerca.

Actividad 3: Cuide su cuerpo

ejerciciso fisico

En la base de la jerarquía de Maslow se encuentran esas necesidades fisiológicas: en resumen, debes asegurarte de cuidar tu salud físico antes de poder acercarte al bienestar espiritual. Haga del cuidado personal parte de su práctica: haga ejercicio, beba agua y coma bien. Cuidar de ese cuerpo te recuerda que estás dedicado a ti mismo y te libera para concentrarte en las cosas importantes.

Actividad 4: Practique gratitud diariamente

diario de gratitud

Comience un diario de gratitude anote 5 cosas por las que está agradecido antes de irse a dormir cada noche. El elemento de reflexión ayuda a establecer su práctica espiritual, y se demuestra que la gratitud mejora el sueño, aumenta la salud mental y fortalece sus relaciones. Está buscando un diario de gratitud, le recomendamos

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Evaluación del bienestar espiritual

Medite sobre estas afirmaciones y determine un puntaje de 0 a 2. En dónde 0 = no es verdad, 1 = mas o menos  y 2= es verdad. Al final sume todas las respuestas para tener un total de puntos.  Por ejemplo: Si en la afrimación nro 1: Me siento seguro y a gusto cno mi vida espiritual, ustes dice que es verdad , su puntaje es 2. Si no es verdad, es decir no se siente seguro , su puntaje es 0 .

1. Me siento seguro y a gusto con mi vida espiritual. 2 1 0

2. Existe una conexión entre mis valores personales y mis acciones diarias 2 1 0

3. Cuando me siento frustrado o deprimido, mis creencias espirituales y Los valores me dan orientación. 2 1 0

4. La meditación, la oración y / o la reflexión tranquila son importantes en mi vida. 2 1 0

5. Encuentro la vida significativa y siento un propósito en mi vida. 2 1 0

6. Puedo hablar libre y cómodamente sobre mis valores personales. y creencias. 2 1 0

7. Me esfuerzo continuamente por crecer en espiritualidad y creo que es un proceso de por vida. 2 1 0

8. Soy respetuoso y tengo la mente abierta sobre las creencias y valores de los demás. 2 1 0

9. Tengo un sentido tenaz de esperanza y optimismo en mi vida y uso mi pensamientos y actitudes en formas que afirman la vida. 2 1 0

10. Estoy agradecido por las fuerzas naturales que existen en el universo. 2 1 0

TOTAL _______

Resultados

15-20 Puntos: ¡Tienes una fuerza excelente en esta dimensión! Asegúrese de que sus actividades estén equilibradas Entre todas las dimensiones.

9-14 puntos: hay margen de mejora. Ponte a prueba para encontrar tres cosas nuevas que probar para poder Mejora tu bienestar espiritual.

0-8 puntos: esta dimensión necesita mucho trabajo. ¿Qué pequeños pasos puedes dar para comenzar a dar pasos? hacia el crecimiento? Recuerde, el objetivo es el bienestar general y el equilibrio.

Una vez completado el ejercicio consteste las siguientes preguntas:

Al completar esta evaluación de bienestar, Me sorprendió saber que _____________________________________________________________

Me decepcionó que __________________________________________________________________

Las cosas que estoy haciendo actualmente para ayudar a mejorar mi bienestar espiritual son ______________________________ ________________________________________________________________________________Las cosas que haré de manera diferente o cambiaré para hacer de mi bienestar espiritual una prioridad son _____________________

Qué le ha parecido este ejercicio? Deje un comentario al final del artículo!!!!!

 

Indice: Dimensiones del bienestar humano: Bienestar Físico. Bienestar Emocional. Bienestar Intelectual . Bienestar Social .Bienestar Financiero . Bienestar Medio Ambiente. Bienestar Espiritual.

Referencias

Health Promotion and Wellness. https://advancement.illinoisstate.edu/email/email-documents/SPIRITUAL-WELLNESS-ASSESSMENT-1.pdf

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