Inseguridad En Si Mismo

La inseguridad de si mismo es una emoción negativa y algunas características son sentimientos de inferioridad, no sentirse amado, dudar de uno mismo y tener miedo a la crítica.

La falta de confianza en uno mismo se debe a que tenemos expectativas irreales, debido a las expectativas y opiniones de los demás.

La confianza en uno mismo no es un sentimiento de superioridad, sino de independencia. Lama Yeshe

¿PORQUÉ LAS PERSONAS SUFREN DE FALTA DE CONFIANZA EN SI MISMAS?

Algunas de las razones por la cual las personas sufren de falta de seguridad en sí mismos son las siguientes:

  1. Diálogo interno negativo. Cuando las personas se mantienen en su diálogo interno negativo, no pudiendo reemplazarlo por un diálogo positivo, comienzan a sentir miedo y a dudar de sí mismas.
  2. Falta de comunicación asertiva . La inhabilidad de comunicarse de una forma asertiva produce inseguridad. Si usted no puede expresar sus necesidades y defenderse a si mismo va a sentir resentimiento y rabia y va a a tener una tendencia a suponer siempre lo peor. La inseguridad crea duda en usted mismo y como resultado tendrá una tendencia a desarrollar un dialogo interno negativo.
  3. La pobre imagen de sí mismo crea baja confianza en uno mismo. Si usted se siente, por ejemplo, más segura cuando tiene puesto el maquillaje que cuando no lo tiene , usted sufre de baja autoimagen.

Otras razones por las cuales nos sentimos inseguros es debido a experiencias negativas del pasado , por haber sido criticados, ignorados , ridiculizados o la tendencia hacia el perfeccionismo. Si usted ha sido criticado constantemente cuando era niño, usted no posee seguridad en sí mismo porque cada vez que quiera emprender algo su diálogo interno negativo aparecerá. Haber sido ignorado crea un estado de invisibilidad, por lo tanto usted no tendrá la capacidad de comunicarse en forma asertiva.

Si usted creció en una familia perfeccionista, todo lo que usted haga debe ser perfecto, de otra manera no sirve. Yo fui educada en una familia perfeccionista y me tomó muchos años superar esta tendencia. Mi diálogo interior era una réplica de los mensajes que recibí: “Si vas a hacerlo, hazlo bien, sinó no lo hagas”, o “podías haberlo hecho mejor” , y asi sucesivamente.

falta de confianza en si misma

¿CÓMO PUEDE SUPERAR LA INSEGURIDAD DE SI MISMO ?

Para superar inseguridad de sí mismo debe tener el coraje de abrirse, porque la confianza en sí mismo está ligada a la confianza en los demás. Usted también tendrá que tomar consciencia de que la vida no es perfecta, de que usted no es perfecto y de que los demás tampoco lo son. Algunos consejos:

  1. Elimine el diálogo interno negativo reemplazándolo por un diálogo interno más positivo.
  2. Mejore la autoimagen para crear más confianza.
  3. Supere la baja autoestima cambiando la manera en que se siente emocionalmente acerca de usted mismo. La baja autoestima lo lleva a creer que usted no es lo suficientemente bueno y no es perfecto tal como es.
  4. Aprenda a comunicarse de una manera asertiva. Ser asertivo lo va a ayudar a sentir que tiene el control y cuando se vea a usted mismo comunicándose con los demás, sin agresión, acerca de sus necesidades y derechos se va a sentir muy bien.

Para aumentar su confianza necesita cambiar sus percepciones y estándares. Nuestra confianza está determinada por cómo nosotros actuamos en el pasado en una situación similar. Nosotros evaluamos las situaciones a través de comparaciones.

EL PROCESO PARA AUMENTAR LA CONFIANZA EN SÍ MISMO

Las personas con una saludable autoestima se comportan con confianza. La baja autoestima es la razón por la cual las personas no tienen confianza en sí mismas. Aumentar la confianza en sí mismo es algo que se puede lograr analizando los siguientes pensamientos:

  • Nosotros tenemos que hacer esto correctamente.
  • Nosotros tenemos que ganar.
  • No hay nada de malo en esperar que las cosas salgan bien y querer ganar. Sin embargo, ésto es lo que nos frena para tener confianza. Si nosotros cometemos un error, terminamos perdiendo confianza.

Entonces,¿de dónde vienen estas comparaciones?

  • De las conclusiones que sacamos de nuestros logros en el pasado.
  • De nuestros padres, amigos, maestros, etc.
  • Por lo bien o mal que nos fué en el pasado.

EJERCICIO PARA AUMENTAR LA CONFIANZA EN SÍ MISMO

  1. Hacer una lista de lo que le gusta de usted mismo. Leer esta lista frecuentemente.
  2. Escribir qué cosas usted. hace bien. Es una manera simple de aumentar su confianza.
  3. Recuérdese a usted mismo que no tiene que esperar que otra persona determine su valor.
  4. Hable con alguien en quien puede confiar,. Especialmente cuando se encuentre en una situación en la que no se siente con confianza. Las personas de su confianza le darán un mensaje positivo y lo ayudarán a aumentar su confianza.
  5. Haga algo riesgoso, que le dé miedo. Haga algo que nunca hizo antes, eso le dará más confianza.

9 MANERAS DE DESARROLLAR LA SEGURIDAD EN SÍ MISMO

desarrollar seguridad en si mismo

La seguridad en sí mismo no es algo que se manifiesta automáticamente. La misma se desarrolla creyendo en uno mismo, tratando de realizar logros y haciendo pequeñas cosas que gradualmente van a cambiar la actitud de las personas, si son realizadas diariamente. Algunas cosas pueden provocar un aumento de la seguridad en uno mismo rápidamente, como, por ejemplo, estudiar para un exámen o tratar de lograr una promoción en el trabajo.Existen algunos ejercicios para aumentar la seguridad en uno mismo, pero para lograr resultados favorables deben de ser realizados diariamente.

1. SONRÍA

Es fundamental que usted sonría, esto parece un poco tonto pero pronto se dará cuenta de cómo aumenta la seguridad en sí mismo con este hábito. Científicamente, el sonreír de forma más frecuente ayuda a liberar una hormona que combate el estrés y lo hace sentir feliz. Por lo tanto, trate de sonreír frecuentemente.

2. RECONOZCA LO BUENO QUE HA LOGRADO

Lo primero que puede hacer es decirse algo bueno todas las mañanas, todos los días. Esto lo hará sentir de una manera diferente. La seguridad de en sí mismo se desarrolla cuando sentimos que tenemos cosas útiles que ofrecer a las otras personas. Si las personas a su alrededor no reconocen sus logros ,no importa, reconozca usted, en sisí mismo, estos logros. Usted debe apreciarse a sí mismo antes de que las personas a su alrededor lo hagan.

3. SEA USTED MISMO

Sun Tzu una vez dijo que lo más importante es conocerse a sí mismo. Usted no puede desarrollar la seguridad en sí mismo si no se conoce y es usted mismo, es decir, si no trata de imitar a alguien más.

4. DESCUBRA SUS FORTALEZAS

Esto no significa que usted debe ver los defectos de los demás, significa que tiene que tener claridad de sus fortalezas. Esto le va a dar seguridad en sí mismo porque va a tener muy claro lo que puede ofrecer.

5. UTILICE ROPA ADECUADA

Utilice vestimenta que le sienta bien y con la que se sienta cómodo. Cuando usted se siente muy bien con la ropa que lleva puesta, se siente más seguro de sí. Esto se va a notar, en sus movimientos y forma de caminar.

6. DESCUBRA SU PARTE ATRACTIVA

Es fundamental que descubra primero que tiene una parte atractiva. Todos tenemos algo atractivo y debemos fomentarlo. De esta manera usted se sentirá seguro de sí mismo.

7. PRACTIQUE POSTURAS

Aprenda a caminar derecho. Mire siempre a las personas a los ojos. La postura es fundamental para la imágen que usted muestra al mundo. Una persona que camina enconrvada y que no mira a los ojos no demuestra confianza en sí misma.

8. PIENSE DE MANERA POSITIVA

El mantener una actitud positiva en situaciones negativas es un tanto difícil. Pero el mantenerse positivo lo va a ayudar a cambiar su estado anímico y a reducir el estrés. El sentirse positivo le va a hacer sentir certeza y la certeza da seguridad. Por lo tanto, trate de no engancharse en situaciones negativas que lo van a hacer sentir inseguro y con dudas.

9. PÓNGASE METAS Y LÓGRELAS

Las metas que se ponga no tienen que ser muy grandes. La idea es que se ponga metas que pueda lograr a corto plazo. De esta manera usted se mantendrá enfocado en sus logros, en la seguridad de que puede conseguir lo que se propone.

CONCLUSIÓN

Usted no puede cambiar el mundo ni las personas, pero si puede tomar responsabilidad de como se siente. Trabajando interiormente con su diálogo interno negativo, su imagen y su falta de aserción en la comunicación le dará la oportunidad de desarrollar la seguridad en sí mismo que esta buscando.

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