Stop Al Pánico. Autoterapia Para Evitar La Crisis De Ansiedad
Resumen del libro: Stop Al Pánico. Autoterapia Para Evitar La Crisis De Ansiedad de Andrea Florenza
Este libro ha sido concebido precisamente como uno d elos posibles caminos que te pueden llevar, de manera guada pero siempre independiente, a la resolucion del problema, si las estragetias que sproponen no funcionasen, puede ser que el problema se haya infravalorado y que sea priecisa una intervencion menos “casera” o bien que las estrategias y el esfuerzo no se hayan aplicado como deberia ser.
El autor considera que el miedo es un sistema de alarma y una emoción fundamental inevitable y necesaria. Sin embargo , un miedo excesivo lo considera un sistema de alarma defectuoso y considera que las fobias son un sistema de alarma enloquecido.
El autor también considera tres grandes categorías de los miedos: 1) Miedos y fobias de las situaciones, 2) Miedos y fobias de los animals y 3) Miedos y fobias de los elementos naturals. Y por supuesto habla sobre las fobias sociales y de las maneras que evitamos sentir los miedos.
Cómo este libro puede ayudarlo:
- Este libro trata sobre el tema de los miedos
- Es un libro práctico para entender como superar los miedos en nuestra vida diaria
- Stop Al Pánico lo va a ayudar a comprender qué genera el miedo y las fobias
- Tambien aprenderá el recorrido para salir de los miedos.
Sinopsis:
Los temores y las fobias son un problema mucho más frecuente en la sociedad de lo que tal vez se pueda imaginar, plantea la psicóloga Andrea Fiorenza, y argumenta que, a pesar de lo común, pueden provocar reacciones paralizantes, extremas e incontrolables si no se abordan. En esta guía para reducir la ansiedad, analiza algunos de los miedos más comunes —de situaciones particulares, de ciertos animales, de la naturaleza o el clima, de otras personas— y luego aplica los últimos avances teóricos y científicos en el campo para explicar cómo se puede superar. El libro ofrece un programa de tres semanas con 18 ejercicios fáciles de seguir con los cuales Fiorenza ha tenido éxito con sus propios pacientes, para que los lectores puedan, solos y a su propio ritmo, superar sus ansiedades y recuperar el control de sus vidas. .
Sobre el Autor:
Andrea Fiorenza es psicóloga y directora de Studio Fiorenza, una empresa con sede en Bolonia, Italia, que ofrece terapia sistémica estratégica para individuos, parejas y familias, así como herramientas y servicios de asesoramiento para empresas. Es autor de numerosos artículos y ensayos sobre relaciones interpersonales. Imparte cursos en institutos privados y universitarios en España y en Italia.
Extractos
Como todas las emociones fundamentals, cuando el miedo es excesivo genera numerosas emociones derivadas, que sin ese miedo no se habrían generado. Entre tales emociones están la ansiedad, la angustia y el terror o pánico.
La ansiedad, por ejemplo, es un miedo anticipado. Es el estado de exitación y sufrimiento en el que entrramos cuando se acerca el peligro, en el momento en el que estamos en la fase de espera, o sencillamente ante el presentimiento.
La angustia es una ansiedad más elevada, que llega a compañada de numerosos síntomas físicos. Ambas emociones son miedos sin un objetivo real. En otras palabras, el miedo se presenta en estas formas sin el objeto real del mismo. Se tiene miedo sin estar delante de aquello que da miedo.
Stop Al Pánico. Autoterapia Para Evitar La Crisis De Ansiedad de Andrea Florenza, página 23
En las tres situaciones, el pánico, forma extrema del miedo, es una reacción física y psíquica de imágenes mentales. Estas imágenes, que activan la respuesta fóbica, pueden originarse por experiencias vividas realmento o por experiencias imaginadas. Por ejemplo, se puede desarrollar una reacción de ansiedad al iedo de caminar solo en una calle oscura, tras haber sido agredido en una ocación concreta (experiencia real), pero también uede ocurrir que se manifieste el mismo tipo de pánico con solo imaginar una aggression (experiencia imaginaria). En el primer caso, la respuesta de ansiedad es consecuencia de acontecimientos externos, en el Segundo, de facrtoes internos, psicológicos pues, causados en realidad por la mente de quien los padece. En ambos casos, una vez llegadas a la mente, las imágenes producen reacciones en las que se involucra todo el organism , el latido cardiac aumenta, la respiración se acrota, se empieza a sudar, entre otras manifestaciones.
Stop Al Pánico. Autoterapia Para Evitar La Crisis De Ansiedad de Andrea Florenza, página 45
Usted va a recibir en este libro pautas prácticas para controlar el pánico, liberarse del miedo y recuperar su calidad de vida.
En la primera semana: La extrategia de los veintún minutes una vez al día contiene 6 ejercicios y 4 preguntas.
En la segunda semana , la estrategia de los siete minutes tres veces al día que incluye 6 ejercicos.
Finalmente en la tercera semana, la estrategia de los siete minutes una vez al día, presenta 6 ejercicios
