2 Cosas Importantes Que Le Producen Estrés y Como Manejarlas

Causa #1: Otras personas

Para muchas personas las situaciones diarias le pueden molestar mucho. Puede ser alguien en su vida, el tráfico, los problemas de dinero o las personas con las que trabaja diariamente. Existen muchas maneras en las que podemos combatir el estrés y la ansiedad y lograr de esta manera disfrutar más la vida.

Si por ejemplo, alguien en su familia lo irrita y le produce estrés, salga y camine. Algunas veces con sólo salirse de la situación que lo estresa usted puede sentirse mejor. Tome un baño de inmersión, encienda algunas velas y ponga una másica relajante. Relaje su mente, imagine que está en su lugar preferido, puede ser una playa y escucha el sonido del mar. Deje partir todos sus problemas y simplemente relajese.

Tome su bebida preferida y siéntese en el patio, balcón o jardin y simplemente mire los pájaros. Tal vez en este momento puede leer un libro, simplemente relájese y lea.

Más logre eliminar estrés y relajarse, más saludable se volverá. Trate de practicar técnicas de relajación cuando se sienta estresado. De esta manera usted podrá a comenzar a eliminar el estrés de su vida.

Causa # 2: No saber como manejar su tiempo efectivamente

Una de las causas del estrés es no saber como manejar su tiempo efectivamente. Si usted procrastina y no termina las cosas , cuando llegue el momento se estresará porque se sentirá presionado para termina.

Para poder manejar su tiempo de mejor manera haga una lista de las cosas que debe hacer el día siguiente. Si tiene esta lista hecha a la mañana siguiente se sentirá más relajado porque sabe lo que tiene que hacer con claridad. Cuando usted se organiza su día parece más fácil y evita las corridas.

Escriba todas sus citas, clases y reuniones en un libro cronológico. También utilice una lista mensual para que pueda planear de antemano. Cuando usted se encuentra en su trabajo y comienza a sentirse estresado, simplemente levántese y camine por unos minutos. Si es posible, salga a la calle y respire aire fresco. Cuando regrese se sentirá más calmo y sus pensamientos serían más claros.

Debe asegurarse de realizar ejercicio físico. Cuando se siente fuerte y saludable usted enfrenta las situaciones de manera diferente.

Trate de no abusar de la cafeína. Si usted tiene el hábito de tomar entre 5 y 10 tazas de cafe por ejemplo, trate de tomar solamente 2. Si quiere consumir más cafe trate de tomar el que no contiene cafeina. El problema con el consumo de mucha cafeina es que estimula sus nervios y adiciona estrés.

Todos los días busque algo divertido en su vida. No se tome a usted mismo tan en serio. La risa lo ayudaré no sólo a disminuir el estrés sino que también a mejorar su salud. Lea alago divertido , júntese con gente divertida, lea chistes, etc.

Temario

• Lección 1: Qué puede hacer ahora mismo para comenzar a eliminar el estrés
• Lección 2: Causas del estrés. Tomar conciencia de las causas que producen el estrés en el momento presente.
• Lección 3: La alimentación adecuada para combatir el estrés.
• Lección 4: La relajación.
• Lección 5: Otros factores externos que producen estrés.
• Lección 6: 7 ideas que pude aplicar en su semana para reducir el estrés