30 Ideas Para Aumentar La Autoestima

aumentar la autoestima

Introducción

Tener una autoestima saludable es la fuente de una salud mental y no debe confundirse con arrogancia. Las personas con una autoestima saludable se sienten relajados, en paz y son asertivos. Ellos viven una vida balanceada tomando cuidado de su cuerpo y tratando de mejorar su comportamiento constantemente. Las personas con una autoestima saludable son independientes.

Cuando nuestrea autoestima baja nos volvemos negativos, agresivos, autodestructivos. Todos estos estados tienen un impacto negativo en nuetro trabajo, relaciones con los demás y nuestra vida en general.

He escrito 30 ideas para mejorar la autoestima para motivarlo y para que comience a darle prioridad a sus necesidades. No importa si su autoestima es baja o está pasando por malos momentos en su vida, comience ahora a desarrollar su potencia para tener más felicidad y éxito.

Descripción de las 30 Ideas para aumentar la autoestima

  1. Use afirmaciones. Las afirmaciones son sentencias positivas que usted dice para tomar el control de su vida. Son muy importantes para aumentar la autoestima y un buen hábito para utilizar en su vida. Cuando usted repite Afirmaciones para Aumentar la Autoestima de manera sincera y con emoción usted gradualmente irá cambiando sus patrones de pensamiento negativo que lo mantienen atrapado en su baja autoestima.
  2. Déje de compararse con las demás personas. Este es un signo de baja autoestima y un mal hábito. Déje de decir cosas como: nunca voy a perder peso ni ser como ella. No soy suficiente como fulano, etc.
  3. No confunda autoestima saludable con arrogancia. Recuerde que la arrogancia es una actitud de superioridad que no nos sirve ni nos hace felices.
  4. Escriba un diaro. Trate de escribir todos los día como se ha sentido, haga preguntas:" me estoy cuidando a mi mismo?, estoy buscando constantemente por la aprobación de los demás?, ect.
  5. Póngase metas claras y precisas. Es su derecho de nacimiento lograr todos sus deseos , pero para poder hacerlo debe tener claro que es lo que quiere. Usted es importante y merece tener una vida brillante. He notado en mi vida que cuando aclaro lo que quiero todo parece venir hacia mi sin esfuerzo. Pero cuando estoy confundida , no importa lo que haga, no puedo lograr mis metas.
  6. Identifique sus miedo y enfréntelos. Este hábito lo va a ayudar a sentirse más seguro de si mismo.
  7. Conozca sus debilidades y fortalezas and sepa cuando es necesario pedir ayuda.
  8. El optimismo es clave. Evite contarle a todo el mundo que difícil es su vida. Manténgase positivo. Si las cosas no son como a usted le gustaría que sean, tome acción. Cuando tome acción manténgase optimista y los resultados van a ser más positivos
  9. Supere los celos. Tome responsabilidad de sus emociones y sentimiento, expréselos con respeto hacia la otra persona. Esto lo va a ayudar a que los demás lo respeten.
  10. Aprenda a decir NO, cuando sea necesario. Practique la asertividad.
  11. Acepte cumplidos sin justificarse
  12. Hága ejercicio físico. Usted necesita y merece tener un cuerpo sano. Vaya al gimnasio o haga otro tipo de actividad física que le guste. Si esto es difícil de hacer, busque una persona que lo acompañe.
  13. Medite. Por lomenos 15 minutos por día. Lo ideal es 20 minutos, dos veces al día. La meditación es una herramienta excelente para su salud mental.
  14. Duerma bien. Evite comer mucho antes de ir a dormir, no mire programas violentos o lea las noticias.
  15. Diviértase. Esto lo va a ayudar a relajarse y mejorar su salud y sistema inmunológico.
  16. Libere las emociones negativas. Utilize cualquier técnica inmediatamente cuando surja una emoción negativa. Cuando sienta rabia, ansiedad o tristeza, deje todo lo que está haciendo y tome acción para liberar estas emociones.
  17. Nutra sus relaciones. Trate a las demás personas como le gustaría que lo traten a usted. En vez de decir algo , de lo que se va a arrepentir toda su vida, reflexione y vuelva a la conversación cuando sus emociones turbulentas hayan desaparecido. Si usted tiene hijos juegue con ellos. Si está en pareja, evite la rutina. Salga con su pareja comer afuera o a tomar algo por lo menos una vez por semana. Nunca tome por contado a su pareja. Compre tarjetas, flores, chocolates, escriba notas de amor, etc. Mantenga su relación viva. La autoestima es muy importante para mantener relaciones saludables.
  18. Cuide de su cuerpo. El ejercicio es una parte, pero no es suficiente. Como alimentos saludables, mucha agua y hágase un chequeo con su Dr. una vez a al año.
  19. Rodéese de personas positivas. No vea muy seguido a las personas que la denigran y tiran abajo.
  20. Supere el perfeccionismo. El ser perfeccionista es cuando usted siente que no importa lo que haga nunca es suficiente. Cuando usted siente miedo de cometer errores . Cuando pretende ser perfecto. Cuando usted demanda perfección en las demás personas.
  21. Disfrute de la naturaleza. Contemple las flores, camine sobre el pasto, vaya a la playa o a una plaza. Pante flores.
  22. Escriba las cosas por la cual usted se siente orgulloso de usted mismo.
  23. Prémies diariamente. Lea un libro que disfruta, tome un baño caliente, cómprese un regalo, tome vacaciones, mire una película y siéntase feliz porque sabe que usted merece todo esto.
  24. Perdónese a usted mismo. Libérese de la culpa. Si ha hecho algo malo no se mantenga enfocado en eso. Aprenda de sus errores, utilize la culpa y el arrepentimeinto para volverse una persona mejor.
  25. Salga de la negación. Algunas veces las situaciones que atravezamos son dolorosas. Un mecanismo de defensa es negarlas. No lo haga. Hable con alguien, busque ayuda y enfrente su realidad.
  26. Deje de criticarse y tirarse abajo.
  27. Libere sus heridas emocionales. Algunas veces las heridas del pasado permanecen en su interior. Por ejemplo, cuando usted era pequeño alguien se burló de usted en frente de sus amigos y usted sintió una profunda "verguenza ajena". Ahora usted es un adulto y siente constante "verguenza ajena" y no sabe porqué. Comience por lo tanto a investigar de donde viene todo esto.
  28. Deje de reaccionar. En vez de reaccionar aprenda a responder. Si alguien es rudo con usted y usted reacciona de manera agresiva y defensiva usted está destruyendo su autoestima. Empiece a responder con asertividad.
  29. Sane su historia personal. Libere su pasado negativo y los patrones negativos de su vida que lo dominan ahora
  30. Tome responsabilidad de las cosas que le suceden. Deje de echarle la culpa a las circunstancias y a los demás.

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