Qué es la autoimagen – 3 pasos para mejorarla

La autoimagen es la imagen que una persona tiene de si mismo. Esto incluye la percepción de la persona con respecto a su identidad y características. La autoimagen no está limitada a características como ser la altura, el peso, etc. Incluye la totalidad de la persona, todo lo que la persona ha aprendido , es una combinación de su experiencia y como ha interpretado lo que las demás personas han juzgado sobre el/ella.

La autoimagen es la imagen mental, generalmente de un tipo que es bastante resistente al cambio, que representa no solo detalles que están potencialmente disponibles para la investigación objetiva de otros (altura, peso, color de cabello, etc.), sino también elementos que tienen han sido aprendidas por personas sobre sí mismas, ya sea por experiencias personales o por internalizar los juicios de otros.

La imagen de si mismo tiene mucha influencia en el desarrollo de la autoestima. Por muchos años he vivido odiando mi cuerpo. Aunque en mi familia nadie ha sufrido de obesidad u otro tipo de desorden físico, nunca estuve en paz con mi cuerpo. En este artículo usted va a aprender :

  1. Qué es la autoimagen
  2. La autoimagen positiva y la negativa
  3. Tres pasos para mejorar la autoimagen

¿Qué es autoimagen ?

autoimagen

La autoimagen es como pensamos y nos sentimos acerca de nosotros mismos basándonos en nuestra apariencia, relaciones y comportamientos. Es la imagen mental internalizada, la idea que tenemos acerca de nosotros mismos. A que me refiero cuando digo imagen mental internalizada? Esta imagen es la que surge cuando nos cuestionamos: Como luzco?, como estoy haciendo ..? Cuan importante soy? Etc.

Estas imágenes son la base de la autoimgen, y la imagen de sí mismo es por lo tanto como nos vemos a nosotros mismos basándonos en nuestras fortalezas y debilidades. La autoimagen es creada por así decirlo por las etiquetas que nos ponemos. Por ejemplo: Soy un perdedor por lo tanto no creo que puedo conseguir el aumento O soy tímido por lo tanto no puedo hacer amigos. Estas conclusiones son las que determinan si tenemos una autoimagen positive o negativa y son los simientos de nuestros sistemas de creencias.

Es muy importante que comprendamos que la autoimagen no es algo que se basa en la realidad, todo lo contrario. La autoimagen está formada en base a su percepción de la realidad que está influenciada por como usted cree que los demás lo ven y esta autoimagen es desarrollada gradualmente durante toda su vida y por lo tanto va a ir cambiando.

La autoimagen es el resultado de tres fenómenos.

  1. Primero tenemos la versión de lo que la persona sabe sobre si mismo.
  2. Luego, tenemos una imagen que es formada como consecuencia de cómo otras personas ven a esta persona y la juzgan.
  3. Y por último, es lo que podríamos llamar una autoimagen reflexiva. Es cómo una persona se percibe a si misma como resultado de cómo una persona se ve de acuerdo a como los demás la perciben.

Toda esta información se encuentra almacenada en la memoria de la persona y esto afecta como esta persona piensa, recuerda e interactúa con los demás tipos de autoimagen.

No todos los detalles percibidos por una persona y los demás hacia esta persona son verdad. Sin embargo es muy importante tener una autoimagen positiva de uno mismo. Tener una autoimagen positiva es lo que comúnmente conocemos como autoestima y seguridad de si mismo. Si usted cree que tiene una imagen buena de usted mismo, y esto es percibido de la misma manera por los demás, las personas en general lo verán a usted de manera positiva y como una persona capaz.

De manera contraria una persona puede tener una autoimagen negativa , esta persona pude tener problemas en la escuela o en el trabajo. Puede también como resultado tener tendencias depresivas , dificultades para interactuar con los demás y problemas para lograr sus tareas.

Cómo mejorar la autoimagen – El cuerpo físico

autoimagen fisica

No existe una formula específica para construir una imagen de si mismo. Sin embargo existen muchas maneras de mejorar la autoestima. La primera es la de mejorar su cuerpo físico y apariencia.

La apariencia física es clave para proyectar una imagen positiva hacia usted mismo y los demás. Por lo tanto , lo importante es que se alimente sanamente, duerma lo suficiente, mantenga una buena postura y haga ejercicio físico regularmente. Tome un baño todos los días y trate de frecuentar los salones de relajación y centros de spa.

La lógica es muy simple, si usted se siente bien con su cuerpo , usted se sentirá bien con usted mismo en manera general. Usted sentirá más seguridad en si mismo cuando interactúe con las demás personas. Esta satisfacción y seguridad en si mismo será irradiada y observada por la sociedad y usted sentirá que forma parte de la misma. El sentir que forma parte de la comunidad y sentir que es aceptado lo ayudará a magnificar su autoimagen.

Cómo mejorar la autoimagen interna

Usted necesitará entrenar su mente para mantenerse en calma. Piense antes de actuar. De esta manera usted cometerá menos errores y tendrá menos problemas. Antes de decir algo, haga una pausa. Y siempre considere los pros y contras de sus acciones. Luego aprenda a escucharse, qué es lo que le dice su voz interna? Usted necesita desarrollar una mente abierta y pacífica. Recuerde que todas las personas son únicas, y que todos poseemos fortalezas y limitaciones. Esto lo va a ayudar a desarrollar una actitud más positiva hacia las demás personas. Piense siempre en forma positiva hacia usted mismo, pero no se vuelva arrogante considerando a todos los demás inferiores a usted.

Trate de mantenerse en un ambiente donde se sienta seguro y pueda lograr su potencial como persona. Trate de rodearse de personas que lo respeten y le den buenos consejos.

¿Qué es la autoimagen positiva y negativa?

Una persona con una autoimagen negativa tiende a enfocarse en sus debilidades y limitaciones. Se critican a sí mismos constantemente y generalmente su dialogo interno es el siguiente: Que estaba pensando!, he tomado una decisión tan estúpida, no puedo creer que dije eso, etc.

Este diálogo negativo es que que va a producir pesimismo, inseguridad y muchas veces depresión. Por otro lado una autoimagen positiva es el resultado de una percepción más optimista acerca de si mismos y por lo tanto genera autoconfianza. Cabe aclarar que una persona con una autoimagen positiva no niega sus debilidades y limitaciones. Todo lo contrario, son concientes de las mismas y las aceptan. Y no se critican a si mismos .

Una autoimagen saludable, por supuesto, se basa en un alto nivel de autoestima. Ambos trabajan en conjunto para ayudar a formar una personalidad saludable, que efectivamente construye los cimientos de una vida empoderada.

Pienso que me sentí así principalmente por la influencia de los medios de comunicación, en vez de aceptar mi cuerpo y siempre buscar el cuerpo perfecto.

Yo he aprendido a través de los años a cambiar la percepción de mi cuerpo cuando comprendí finalmente que la imagen de mi misma es in trabajo interior. También he aprendido que lo importante es la manera en que uno ve su cuerpo.

Tres pasos para mejorar la autoimagen

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  1. Desarrollar una actitud saludable. A través del ejercicio físico, el descanso y la alimentación balanceada, sin la presión de tratar de tener un cuerpo perfecto. Cuando usted comienza a cuidar su cuerpo usted comenzará automáticamente a sentirse mejor acerca de usted mismo por lo tanto su autoestima aumentará. Cuando la imagen de si mismo es baja se desarrollara una baja autoestima, depresión, ansiedad y desórdenes alimentarios, este paso ayudará a crear una autoestima saludable .
  2. La autoaceptación. Es fundamental porque es el primer paso al cambio. Si usted no se acepta a si mismo no podrá modificar la imagen que tiene de si mismo.
  3. La apreciación. Es el último paso. Aprecie el cuerpo que tiene, aprecie que está vivo y sano. Se ha dado cuenta que muchas de las imagines que usted ve en la televisión, en el cine y en las revistas no son ni siquiera reales?.
    La mejor manera de cambiar la imagen de si mismo es amar y aceptar el cuerpo, dejar de compararse con los demás y estar agradecido de lo que uno tiene. Sé tu mismo y la imagen de ti mismo cambiará y tu autoestima mejorará.

Conclusión

Una autoimagen positiva no es el extremo de ser arrogante ni tampoco el extremo de sentirse inferior. Es un estado de dignidad donde una persona se siente bien acerca de si misma y de cómo vive. Puede realizar un trabajo exitoso porque se siente seguro de si mismo y de sus acciones.

Por lo tanto es muy importante desarrollar una autoimagen positiva desarrollando la autoestima y cuidándose a usted mismo. A la vez desarrollando una mente abierta y manteniéndose en un ambiente que lo nutra y lo apoye.

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Referencias

Self-image. https://en.wikipedia.org/wiki/Self-image