Efectos del estrés en el cuerpo: 44 síntomas más comunes que debes conocer
El estrés es una reacción del cuerpo hacia situaciones peligrosas, ya sea que las mismas sean reales o imaginarias. Esto es lo que muchos de nosotros conocemos como la respuesta de «pelea o huida». Es la una manera de protección.
El estrés afecta nuestras emociones, comportamientos, pensamientos y nuestra salud física. Debido a que cada uno de nosotros manejamos el estrés de manera diferente los síntomas van a ser diferentes para cada persona.
¿Cómo afecta el estrés en el cuerpo?
Algunos de los efectos de estrés en nuestro cuerpo son:
- Dolores en el cuerpo
- Insomnio
- Dolor en el pecho
- Dolores de cabeza
- Baja energía
- Comer mucho
- Comer poco
- Abuso de drogas, alchool o cigarrillos
- Grasa del vientre
Debemos por lo tanto ser muy concientes de nuestros niveles de estrés. Cuando sufrimos de largos períodos de estrés podemos padecer de enfermedades cardiovasculares, obesidad, problemas con el cabello o la piel , problemas intestinales, etc. De acuerdo a WebMD Medical Reference:
- 40% de los adultos sufren problemas de salud a causa del estrés
- Entre el 75% y el 90% de las visitas médicas son relacionadas con el estrés
- El estrés forma parte de los dolores de cabeza, alta presión, problemas cardíacos, diabetes, condiciones de la piel, asma, artritis, depresión y ansiedad
44 Síntomas más comunes de estrés
De acuerdo a The American Institute of Stress , los 44 síntomas más comunes del estrés son:
- Frequentes dolores de cabeza,mandíbulas tensas
- Rechinamiento de los dientes
- Tartamudeo
- Temblores de las monaos
- Dolor del cuello , dolor de espalda
- Mareos
- Transpiración
- Manos y pies fríos
- Boca seca
- Problemas para tragar
- Frecuentes resfríos e infecciones
- Picazón
- Alergias inexplicables
- Dolor de stómago, nauseas
- Flatulencia excesiva
- Constispación, diarrea
- Dificultad para respirar
- Ataques de pánico
- Dolor de pecho, palpitaciones, pulso acelerado
- Orinar muy frecuentemente
- Disminución del deseo sexual
- Exceso de ansiedad, preocupación, culpa y nerviosismo
- Aumento de rabia, frustración y hostilidad
- Depresión, cambios de estado del humor
- Insomnio, pesadillas
- Dificultad para concentrarse
- Problemas para aprender nueva información
- Confusión, falta de memoria
- Sentirse sobrecargado
- Llorar frecuentemente y tener pensamientos de suicidio
- Sentir soledad
- Falta de interés en la apariencia personal
- Movimientos nerviosos como ser mover una pierna
- Aumento de irritabilidad
- Reacción exagerad ante cosas pequeñas
- Comportamiento compulsivo y obsesivo
- Reducción de la productividad en el trabajo
- Mentir para justificar trabajos realizados sin interés
- Estar a la defensiva constantemente
- Problemas de comunicación
- Constante fatiga
- Frecuente uso de medicamentos
- Subir de peso o bajar de peso sin realizar dietas
- Aumento del consumo de alchool, cigarrillos y drogas
El estrés es fundamental en su vida. Pero lo más importante es como usted los sobrelleva y enfrenta. Aprenda a manejar el estrés para poder vivir una vida más saludable y tranquila.
¿Qué es lo que provoca el estres?
El estrés a menudo resulta si una persona siente que hay altas presiones o demandas, que existe una amenaza para su bienestar o que no tiene suficientes recursos para hacer frente a las demandas. Las fuentes comunes de estrés incluyen el entorno físico de una persona (por ejemplo, calles ruidosas o un espacio inseguro), relaciones, trabajo, situaciones de la vida y cambios importantes en la vida. Estas situaciones pueden incluir eventos negativos como problemas financieros, ruptura de relaciones, dificultades en el trabajo o la escuela, lesiones, enfermedades o muerte y duelo.
Sin embargo, las situaciones que provocan estrés también pueden incluir cambios positivos, como promociones de trabajo, casarse o comprar una casa. Debido a que el estrés es una parte normal de la vida, todos lo experimentan. Sin embargo, la intensidad, frecuencia y duración del estrés serán diferentes para cada persona.
¿Cómo se detecta el estrés en una persona?
No existe una prueba específica para diagnosticar el estrés. Por lo general, su profesional de la salud realiza una variedad de pruebas (que pueden incluir un historial de salud personal y familiar, análisis de sangre y orina y otras evaluaciones) para descartar diversas afecciones médicas. Debido a que sus síntomas pueden ser similares a los de la depresión, su profesional de la salud también debe evaluar su estado mental para determinar si puede estar sufriendo un trastorno depresivo o de ansiedad. Los síntomas asociados con el estrés, la ansiedad y el insomnio, por ejemplo, generalmente desaparecen cuando el estrés que los desencadena disminuye. Sin embargo, cuando estos mismos síntomas son causados por la depresión u otro trastorno del estado de ánimo, no pueden desaparecer sin medicamentos o terapia. Si se identifica el estrés como el culpable de sus síntomas, puede pedirle a su profesional de la salud estrategias de manejo del estrés y considerar formas de controlar los factores estresantes en su vida, antes de que su salud se vea afectada.
Algunos parámetros que determinan el nivel de estrés en el que se encuentra una persona son los siguientes:
- Nivel cognitivo: algunos síntomas incluyen falta de concentración, inseguridad, falta de memoria y la persona se encuentra como atrapada sin encontrar solución a sus problemas.
- Nivel fisiológico: incluyen tension muscular, tension de la mandíbula, dolores de cabeza, insomnia, problemas de la piel l. El individuo se siente mal, acude al médico, pero sus resultados son normales.
- Nivel motor. Incluyen reacciones anormales comom por ejemplo llorar compulsivamente, comer en exceso, fumar en exceso, beber en exceso, tics nerviosos, etc
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- 9 Lecciones
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El manejo efectivo del estrés, te ayuda a romper el control que el estrés tiene en tu vida, para que puedas ser más feliz, más saludable y más productivo. El objetivo final es una vida equilibrada, con tiempo para el trabajo, las relaciones, la relajación y la diversión, y la resistencia para resistir bajo presión y enfrentar los desafíos de frente.
Referencias
- CAMH. Estrés. https://www.camh.ca/en/health-info/mental-illness-and-addiction-index/stress?gclid=CjwKCAiAuqHwBRAQEiwAD-zr3SFlbBkWH3ByYyyjddufutTY4_pWTPL2jcnWEBzcBullmZgQUluAbhoCoWgQAvD_BwE
- WebMed. Effects of stress on your body. https://www.webmd.com/balance/stress-management/effects-of-stress-on-your-body
- Wbconsultas. Controlar el estres. https://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/emociones-y-autoayuda/sintomas-y-diagnostico-del-estres-3652
- Sharecare. How is stress diagnosed?. https://www.sharecare.com/health/stress-reduction/how-stress-diagnosed
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