Autoestima

Este sitio web fue creado para ayudarte a aprender acerca de la autoestima y la forma de mejorar la tuya. En este sitio podrás aprender lo que realmente es la autoestima y cómo afecta la calidad de tu vida.

Aprenderás cómo nos convertimos en las personas que somos, a través de nuestras experiencias en la infancia, y cómo estas se relacionan con la forma en que como nos vemos en el mundo, y cómo el mundo se relaciona con nosotros. También aprenderás cómo la baja autoestima puede causar otros problemas de salud mental como la depresión, el alcoholismo, situaciones de dependencia, problemas de pareja y trastornos de ansiedad.

1 - Qué es la Autoestima

En psicología la "autoestima" se define como la forma en que nos valoramos. Algunas personas tienen un amor propio muy alto y otros una autoestima bastante baja.

El objetivo es contar con una autoestima adecuada, que no sea demasiado alta ni demasiado baja. Aquellos que tienen una autoestima bastante alta pueden tomar más riesgos en la vida, porque se sienten casi invencibles.

Por otro lado, aquellos con baja autoestima, pueden no probar cosas nuevas o no tener una vida social activa, y sufren de depresión y otros problemas de salud mental. Según la definición del diccionario Merriam Webster, significa:

  • Confianza. Una razonable o un justificable sentido de valor o importancia hacia uno. Un frecuente injustificado sentimiento de estar satisfecho con uno mismo o con una situación o logro.
  • Gran Fe en uno mismo y sus habilidades


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2 - La autoestima y nuestro pasado.

Cuando somos bebés y niños pequeños vemos el mundo a través de los ojos de nuestros padres y familiares. Nuestras realidades están estrechamente entrelazadas con cómo estas personas importantes en nuestras vidas interactúan con nosotros. Si nuestros padres y familiares nos dicen que somos personas encantadoras y brillantes, tendemos a creerles y se refleja de una manera segura y sobresaliente.

Si nuestros familiares nos inflan demasiado podemos desarrollar tendencias a tomar grandes riesgos o una tendencia a lucirnos. Algunas personas incluso tienden a desarrollar una condición llamada narcisismo que tendrá un efecto contraproducente en las buenasintencionesde nuestras familias. Es saludable sentirse bien acerca de ti mismo, pero el amor propio a manera de narcisismo puede ser una maldición tanto como una baja autoestima.

Cuando los niños son criados en hogares negativos o abusivo en donde las familias no se comunican bien, la baja auto-estima se puede desarrollar y conducir hacia otros problemas de salud mental, tales como depresión, abuso de sustancias, dificultades sociales y en relaciones.

3 - La importancia de la Autoestima

La importancia de una autoestima saludable no puede ser ignorada. Es importante porque produce un impacto en la vida y las decisiones. La autoestima es la fuente de la salud mental. A continuación explicaré 12 razones de porqué es importante:

  1. Usted cree que es digno de felicidad y de respeto.
  2. Es el primer paso para comenzar a creer en si mismo.
  3. La autoestima influye profundamente su pensamiento, emociones, felicidad, deseos y metas.
  4. Usted puede sentir respeto y sentirse orgulloso inclusive cuando comete un error.
  5. Usted nunca se compara con los demás .
  6. Siente un sentido de dirección y control en su vida y encara los problemas y dificultades desde una perspectiva diferente. Le permite tomar las decisiones correctas , tomar acción y sentirse orgulloso de si mismo.
  7. Le perimite actuar independientemente y asumir responsabilidad de sus acciones, metas y deseos.
  8. Es capaz de tomar nuevos desafíos y puede recibir la crítica sin sentirse herido.
  9. Usted se considera una persona valiosa y vive la vida con un propósito concreto.
  10. Le dá claridad para reconocer sus cualidades.
  11. Es una parte integral de su felicidad, sus relaciones y el logro de sus metas.
  12. Le permite llevar el control de su propia vida, lo capacita para hacer lo que desea y es la fuente de su salud mental.

Cómo Nathaniel Branden escribió:


" La autoestima positiva es importante porque cuando las personas la experimentan, se sienten bien y lucen bien, son efectivos y productivos. Responden hacia los demás y hacia ellos mismos de una manera saludable y positiva. Saben que son capaces y se cuídan a si mismos y a los demás. No necesitan sentirse seguros subestimando o sintiéndose superiores a las demás personas..

La carencia de una autoestima positiva contribuye a problemas mentales. Si usted usted sabe que es digno, usted se comportará de acuerdo a esta creencia. La baja autoestima en cambio:

  • Le hace pensar que usted no es merecedor y que carece de confianza en si mismo.

  • Lo lleva a tomar decisiones negativas, ponerse las metas inapropiadas y que nunca va a lograr y a sentirse infeliz y frustrado.

Como consequencia usted desarrolla hábitos destructivos y subestima sus cualidades y habilidades. Esto lo lleva por lo tanto a perder la fé en usted mismo y en la vida. Puede también ser un síntoma de problemas emocionales no resueltos o problemas mentales.

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4 - características de la baja Autoestima

  • Inseguridad acerca de quien es usted y falta de confianza en usted mismo.

  • Problemas de intimidad en relaciones.

  • Esconder los verdaderos sentimientos.

  • Inhabilidad de premiarse a usted mismo por los logros.

  • Inhabilidad de perdonarse a usted mismo y a los demás.

  • Miedo al cambio.


6 - características de la Alta Autoestima

  • Seguro acerca de quién es y Seguridad en si mismo.

  • Capaz de tener intimidad en sus relaciones.

  • Capaz de mostrar sus verdaderos sentimientos.

  • Capaz de reconocer sus propios logros.

  • Habilidad de perdonarse y perdonar a los demás.

  • Personas que le dan la bienvenida a los cambios.

5 - Cómo se identifica la baja autoestima en el mundo real.

La depresión es un síntoma de gran alcance, tantofísica como emocionalmente. Podemos tener problemas de peso, ya sea obesidad o anorexia. A veces sentimos una falta de control en nuestras vidas, así que tratamos de controlar lo único que podemos,y eso es lo que ponemos en nuestros cuerpos. Si al ser niños se nos dijo que no éramos atractivos o pasados de opeso, puede incluso darse un sentimiento de baja dignidad aún más negativo.

Por el contrario, si siempre nos dicen qué hacer y cuándo hacerlo, es posible inclinarse por anorexia para demostrar que podemos controlar algo que otros no pueden. Tendemos a aislarnos para evitar confrontar esos sentimientos negativos tanto como sea posible. En algunos casos, una persona puede desarrollar trastornos de ansiedad que reflejan el miedo a lo negativo. Los síntomas de trastornos de ansiedad incluyen, entre muchos otros, miedos irracionales y condiciones físicas como la dificultad para respirar, temblores incontrolables y sensación de pánico.

Por supuesto, no todos los individuos muestran signos externos de baja autoestima. Pueden vivir una vida que parece perfectamente normal para ellos. Si beben alcohol o emplean otras sustancias, pueden no reconocer que algo no está bien acerca de lascantidades que consumen, o no se dan cuenta de que sus procesos de pensamiento son exagerados, lo que lleva a más problemas potenciales. De hecho, pueden optar por beber solos y no en lugares públicos para que otros no puedan verlos fuera de control.

7 - La Autoestima saludable versus el egoísmo

A veces crecemos aprendiendo que no hay que pedir las cosas que queremos o buscar hacer las cosas de otro hermano no puede hacer, tales como participar en deportes o la música, o cualquier cosa te interese. Nos dijeron que era ser egoísta. Aquello nos hizo sentir pequeños y sin importancia. Y ahora que crecimos, todavía tenemos ese punto de vista que desear es de mala educación.

El egoísmo es el colmo del desprecio por losdemás. Piénsalo de esta manera: si estás manejando por la carretera, ¿aceleraras y expones a los demás al peligro, o conduces con seguridad y sigues las normas de tránsito?. ¿Esperas en la fila del banco ote crees importante y te ubicas en la parte de adelante?. Una persona con una autoestima saludable es capaz de satisfacer su deseo de aprender algo nuevo, sin hacer que otra persona se sientarechazada.Una persona egoísta no puede reconocer hasta dónde llegan sus derechos y empiezan los derechos de la otra persona.

8 - La Autoestima y la confianza en si mismo.

Una persona con una autoestima sana tiene la confianza para buscar lo que quiere sin hacer que otra persona se sienta indigna. La confianza en si mismo es la manera correcta como se ve y se siente una persona con autoestima. La seguridad en si mismo a menudo es tranquila y es detectada por otros. Cuando entras en una sala los demás sentiránla presencia de una persona con confianza y de hecho gravitarán hacia esta persona. Cuando observamos que una persona es bastante amable y agradable, es la sensación de confianza la que nos atrae.

Estar erguido y exponer una gran sonrisa es tener seguridad. Permitir que una persona tome un atajo es tener confianza. Compartir una mesa en un restaurante durante una cena solitaria es confianza. Comprarle un café a un extraño es confianza .Puede ser difícil sonreír al principio y arriesgarse a ser visto, pero con el tiempo ese reconocimiento se verá y se sentirá correcto para ti porque realmente tienes una sonrisa encantadora.

9 - Conclusiones.

¿Estamos atrapados con nuestra propia imagen?. La respuesta es un "¡NO!" rotundo. Todo lo que se puede aprender se puede olvidar. Puede tomar paciencia y atención, pero si realmente quieres mejorar tu autoestima puedes hacerlo.El primer paso para mejorar tu autoestima es apagar eficazmente las voces negativas de tu pasado que te "hablan" cuando sientes que no vales nada.

Tendrás que aprender a aceptar los cumplidos como lo que son. Si alguien te dice que te encuentra brillante, encantador, creativo o divertido, tendrás que aprender a evitar responder negativamente ("¡No, no lo soy!" o "¡No, eso no es cierto!") , una vez que lo tomas y sigues adelante, tus ojos se abrirán a toda una nueva realidad y una mejor autoestima.

Busca consejo para ayudarte a aprender a "escuchar" las cosas que te dices a ti mismo, cómo cambiar esa auto-conversación. La Autoestima se forma desde la gestación del niño, quien aprenderá, de acuerdo con lo que perciba en su entorno, si merece lograr sus metas y ser feliz, o si debe resignarse viviendo resentido, ansioso y funcionando por debajo de su verdadera capacidad.

Como adulto entonces, los niveles de salud, éxito económico y relaciones, serán basados en tu autoestima. La Autoestima es un recurso psicológico que permite que las personas vivan con salud mental equilibrada. Es una necesidad urgente de los seres humanos para evitar vivir constantemente con crítica, envidia, procastinación y adicciones. Es la clave para el desarrollo de una vida feliz, éxito económico, y las relaciones saludables.

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