10 Beneficios Asombrosos Del Yoga
Los médicos suelen recomendar el yoga porque se considera beneficioso para la salud. Sin embargo, muchas personas no conocen los beneficios exactos del Yoga. En este artículo, discutiremos algunos de los principales beneficios del Yoga. También te guiaremos sobre cuál es el tiempo suficiente para hacer yoga en un día. También discutimos la legitimidad de las Escuelas de Yoga en línea.
¿Cuánto tiempo debe durar una sesión de yoga? Es una pregunta muy popular: ¿20 minutos de yoga al día son suficientes? Bueno, si echamos un vistazo a la ajetreada rutina de la vida actual, la respuesta corta a esta pregunta es SÍ. Según los médicos y la ciencia médica, el Yoga es altamente beneficioso para la salud, significa que cuanto más lo hagamos, más beneficios obtendremos. Pero esta teoría no es del todo cierta. Mira, si estás haciendo yoga durante 2 horas diarias, es imposible o difícil mantener esta rutina diaria. Por otro lado, si haces Yoga durante 20 minutos al día, puedes mantener tu rutina fácilmente. Por eso, podemos decir que 20 minutos de Yoga al día son suficientes que 2 horas de Yoga al día. Los 20 minutos de Yoga significan una sesión corta de Yoga, y puedes hacer esta sesión corta muchas veces al día o en días alternativos.
Probablemente esté pensando en cómo podemos hacer yoga por menos tiempo y obtener más beneficios. Bueno, para apoyar nuestro argumento, nos gustaría discutir algunos hechos aquí. Si desea convertir el yoga en su hábito, las sesiones cortas de 20 minutos son muy útiles:
En la ajetreada vida cotidiana de hoy, es imposible hacer Yoga durante 2 horas al día. Por esta razón, muchas personas lo abandonan poco después de comenzar. Sin embargo, si las personas comienzan con sesiones cortas (20 minutos), pueden hacer del Yoga un hábito fácilmente. Este hecho también ha sido probado por médicos expertos como el Dr. Chattergee y BJ Fogg. Creen que cuando las personas comienzan con sesiones cortas de Yoga, se vuelven más consistentes y obtienen más beneficios.
Beneficios de las sesiones cortas de yoga de 20 minutos desde una perspectiva de investigación:
Según un estudio de investigación realizado en 2012, 1000 estudiantes de Yoga realizaron Yoga en sesiones cortas (20 minutos). Los resultados fueron asombrosos, los estudiantes obtienen enormes beneficios como una mejor atención, un IMC mejorado, una mejor calidad del sueño y menos fatiga. En otro estudio, 600 personas han practicado Yoga solo 18 minutos al día. Las personas han informado de una mejor salud ósea, concentración y memoria de trabajo
10 Beneficios Asombrosos Del Yoga
Los siguientes son algunos de los principales beneficios del yoga:
1. Mejora de la flexibilidad
En los primeros días del Yoga, no podrás tocarte los dedos de los pies ni hacer una flexión hacia atrás. Sin embargo, después de 5-6 clases, comenzará a hacer ambas prácticas fácilmente. Experimentarás una gran mejora en la flexibilidad de tu cuerpo como resultado de las continuas clases de Yoga. En los primeros días del Yoga, sentirás dolores y molestias, pero después de un tiempo todo estará bien.
2. Postura perfecta
Conseguirás una postura perfecta en el resultado del Yoga durante unos días. En su vida de rutina diaria, podría experimentar muchos problemas con su postura. Pero con la ayuda del Yoga, obtendrá una cabeza equilibrada sobre una columna erguida. Su cuello y columna tienen que trabajar mucho menos para apoyar los músculos de la espalda. El yoga mejorará tu postura y eliminará todo tipo de problemas relacionados con la postura, como problemas de cuello, músculos o articulaciones.
3. Fortalece tus músculos
El yoga fortalecerá tus músculos. Protegerá los músculos de diferentes enfermedades como el dolor de espalda y la artritis, especialmente en personas mayores.
4. Aumenta el flujo sanguíneo
El flujo sanguíneo deficiente o lento puede causar muchas condiciones peligrosas como insuficiencia cardíaca, derrame cerebral o inflamación muscular, etc. El yoga aumenta el flujo sanguíneo en partes distantes de su cuerpo como manos y pies. También aumenta la absorción de oxígeno por las células del cuerpo, por lo que funcionan de manera más eficiente.
5. Mejora la frecuencia cardíaca
En condiciones normales, su frecuencia cardíaca suele ser lenta y no puede obtener suficiente oxígeno del aire. En el caso del Yoga, tu frecuencia cardíaca aumenta considerablemente y tu cuerpo recibirá más oxígeno. Varios estudios de investigación informan que el yoga puede prevenir muchas afecciones cardiovasculares como insuficiencia cardíaca o accidente cerebrovascular.
6. Útil para mantener una presión arterial saludable
Si padece una condición de presión arterial alta, el yoga es la mejor opción para usted. Según los estudios de investigación realizados en personas que sufren de hipertensión (presión arterial alta), el yoga puede reducir la presión arterial y mantener una presión arterial saludable. Se ha descubierto que después de 20 minutos de yoga durante tres meses con regularidad, puede reducir la presión arterial sistólica en 26 puntos y la presión arterial diastólica en 15 puntos.
7. Reduce el azúcar en sangre
El yoga es muy beneficioso para las personas que padecen diabetes ya que puede reducir el azúcar en sangre y el colesterol LDL (malo). El yoga también puede aumentar los niveles de colesterol HDL (bueno) en el cuerpo.
8. Fomenta la pérdida de peso
A través del Yoga, puedes quemar grasas innecesarias de tu cuerpo en poco tiempo. Por este motivo, el Yoga es una muy buena opción para adelgazar.
9. Mejora su concentración y memoria
Mucha gente sufre de falta de enfoque y concentración en el mundo. El yoga puede mejorar el enfoque, la concentración mental y la memoria de trabajo en poco tiempo.
10. Te da una vida más feliz
Con todos los demás beneficios, puedes disfrutar de una vida feliz con un cuerpo sano, gracias al Yoga.
¿Es legítima la escuela de yoga en línea?
La escuela de yoga en línea es la principal fuente para que las personas aprendan yoga en su hogar. Existe una gran controversia sobre la legitimidad de la escuela de yoga en línea. Para responder a esta pregunta en palabras breves, podemos decir que algunas escuelas de yoga en línea son legítimas, mientras que otras son estafas. Ahora la pregunta es, ¿cómo puede estar seguro de que la escuela de yoga en línea es legítima en la que está aprendiendo yoga? Bueno, tenemos un consejo para ti al respecto. Elija siempre una escuela de yoga en línea, Yoga Alliance (una organización de yoga de EE. UU.) Y el programa de formación de profesores de yoga Brett Larking. Las escuelas de yoga en línea que están certificadas por estas dos organizaciones son legítimas, mientras que otras probablemente sean una estafa.
Conclusión:
El yoga es muy beneficioso para la salud. Muchas sesiones cortas (20 minutos) de yoga son más beneficiosas que las sesiones largas, como se ha demostrado en la perspectiva de la investigación. También hemos discutido algunos de los principales beneficios del Yoga. La legitimidad de la escuela de yoga en línea se puede garantizar al verificar su certificación de Yoga Alliance y Brett Larking Yoga Teacher Training.
