3 Hábitos Antienvejecimiento Para Comenzar Ahora


habitos antienvejecimiento

Presénteme a una persona que no quiere lucir 10 años más joven, y le voy a mostrar un cerdo cantando sobre una estatua. Yo estoy segura de que no va a encontrar a ninguna persona que no sienta este deseo. Si bien puede ser frustrante no poder apretar un botón para cambiar su apariencia y convertirse de la noche a la mañana en Brad Pitt o Julia Roberts, usted puede tomar ventaja de las cosas que usted tiene control. Si sigues los consejos utilizando sólo un poco de disciplina, realmente podrás lograr  lucir más jóven de lo que realmente eres.

¿Que te ayuda a no envejecer? Sige una dieta sana y equilibrada. Los resultados de algunos estudios sugieren que comer muchas frutas y verduras frescas puede ayudar a prevenir el daño que conduce al envejecimiento prematuro de la piel. Los resultados de los estudios de investigación también sugieren que una dieta que contenga mucha azúcar u otros carbohidratos refinados puede acelerar el envejecimiento.

Primeramente debes comenzar a realizar los siguientes cambios:

Tu Cuerpo

Tienes sólo un cuerpo, por eso es muy buena idea que trates de cuidarlo lo mejor que puedas. Cuando nuestros cuerpos están recibiendo los nutrientes correctos, vamos a poder repararlo de los abusos que hemos hecho en el pasado.

Tu Autoimagen

Pienso que todos nosotros estamos de acuerdo de que si nos sentimos seguros de nosotros mismos e irradiamos esa seguridad vamos a lucir más vibrantes y jóvenes de la edad que tenemos. El dedicarnos y trabajar sobre como nos sentimos acerca de nosotros mismos es lo que conocemos como: “Sentirnos cómodos en nuestra propia piel”. Por lo tanto, es esencial que trabajemos en nuestra autoimagen.

Desarrollo Personal

Seguramente habrás escuchado alguna vez el dicho que dice: “Usted es lo que come”. Y  también somos el producto de lo que “pensamos”.  A medida que envejecemos, nuestros cuerpos, comienzan a revelar, no solamente lo que hemos comido , pero también nuestra apariencia comienza a descubrir nuestra vida mental. Quieres que las personas piensen (o mejor dicho, digan) , “Oh! que bien se ve para la edad que tiene!”

Disciplina

Muchas personas no tienen una rutina de ejercicio físico , sin embargo, si tu cuerpo se mantiene en movimiento , seguramente vas a lucir mejor de que si lleva una vida sedentaria, sin ni siquiera pensar por un minuto de cómo adoptar el hábito del ejercicio físico diario.

Hasta ahora hemos hablado de todo lo que puedes hacer y necesitas hacer para evitar el proceso de envejecimiento y lucir 10 años más joven de lo que realmente es. Ahora quiero compartir  cómo puedes organizarte, en tu vida diaria .  Trata de implementar estas rutinas. Tómate el tiempo necesario para planearlas para adaptarlas a tu rutina diaria.

La Mañana

  • Levántate con tiempo para poder organizar su día. Este es el momento más importante de todo tu día. Por lo tanto comienza con una meditación
  • Comienza con el tema de la meditación de mindfulness y la importancia de la misma y concéntrete en su respiración
  • Luego haz un poco de ejercicio físico para sentirte mejor, esto no tiene que ser una hora, con unos 15 o 20 minutos será suficiente.
  • Toma tu desayuno incluye proteínas , fruta y verdura
  • Ahora puedes comprender porqué es tan importante que duermas bien, porque esto te permite levantarte despejado y descansado y listo para prepararte para tu Nuevo día.

  El Medio Día

  • Si tienes un trabajo a donde ir, recuerda mantenerte presente en todo lo que hagas. Si hablas con uno de tus colegas dale toda tu atención. Si tienes que hacer un trabajo específico concéntrete en lo que está haciendo.
  • Tómete el tiempo para comer. Busca un lugar tranquilo y date el tiempo para tomar tu almuerzo. Si trabajas , no coma a las corridas en su escritorio por ejemplo.
  • Recuerda estar en tu momento presente y si puedes después de almorzar camina por un rato.

La Noche

  • Seguramente estará tentado en comer una gran comida. Entrena por lo tanto a tu cuerpo a comer un poco menos, recuerda no limpiar el plato. Y siempre tienes la capacidad de elegir entre una fruta o un pedazo de torta o helado.
  • También puede hacer un poco de ejercicio físico antes de comer o salir a caminar después de haber cenado
  • Tómete un tiempo para revisar tu día. Esto es importante porque te va a ayudar a mantener una actitud positiva. Si no has hecho lo correcto , no te castigues , busca la manera de mejoralo en el siguiente día
  • Trata de meditar por lo menos 10 minutos antes de ir a dormir para liberar tu mente de estrés y preocupaciones

El Secreto del Anti-Envejecimiento

Vamos ahora a hablar sobre algunos de los secretos de anti-envejecimiento en el mundo.

China

El té verde siempre es mencionado cuando se consideran los beneficios de anti-envejecimiento de sus propiedades. .El té verde contiene antioxidantes y estos anti oxidantes sirven para prevenir las arrugas. A continuación le voy a dar un máscara que puede hacer con el té verde para mejorar su piel.

Máscara de té verde con miel: Si usted tiene arrugas o líneas o tal vez manchas oscuras en su piel, esta máscara lo va a ayudar a mejorar la piel

  1. Corte una bolsa de té verde, coloque el contenido en una taza y agregue un poco de miel , preferentemente orgánica, hasta que logre formar una pasta.
  2. Aplique la pasta sobre su rostro, evitando la parte de los ojos y déjelo actuar por 20 minutos.
  3. Enjuague con agua tibia.

Esta máscara está llena de antioxidantes.  Otra manera de hacer la máscara es mezclando 2 cucharaditas de miel organica en una taza de té verde (frio o tibio). Luego , coloque un pedazito de algodón en la solución y aplíquelo en el rostro. Déjelo actuar por 15 minutos.  Enjuague con agua fresca. Aplique estas máscaras 2 veces por semana para prevenir y disminuir las líneas y arrugas en el rostro.

India

El jengibre contiene alrededor de 40 compuestos antioxidantes que protegen contra el envejecimiento. Mejora la apariencia de la piel mediante la eliminación de toxinas. Los antioxidantes previenen el daño de los radicales libres, mejora la elasticidad y disminuye los signos de envejecimiento .

El jengibre también posee propiedades anti inflamatorias que ayudan a proteger a la piel de condiciones causadas por inflamaciones, como por ejemplo el acné.

Mezcle una cucharadita de jengibre rallado o en polvo con un poquito de miel hasta formar una pasta homogénea.  Extiéndalo sobre el rostro y deje actuar durante 15 minutos. Enjuage con agua templada. Utilice esta máscara dos vece por semana.

México

Ha notado que muchas veces usted trata de esconder sus manos? Esto es debido a que las manos revelan mucho acerca de su edad.. Esto es debido a que cuando envejecemos las manos pierden elasticidad.  Pero usted puede solucionar este problema con una mezcla que se utiliza en México con mucho éxito. Haga una mezcla con azúcar y jugo de limón.

Comience a frotar toda la mano dando un masaje en la palma y los dedos y luego la otra mano. Esto es un exfoliante. El azúcar ayudará a remover las células muertas y el limón tienen propiedades que ayudan a combatir las manchas. A medida que frota sus manos el azúcar se disuelve y se forma una miel que cubre las manos. Una vez que ha logrado esto deje actuar por 5 minutos . Luego enjuage con agua tibia

Frecuentemente aplicamos creamas y aceites en nuestras manos, en vez de hacer esto pruebe esta receta. No se arrepentirá.

Climas Tropicales

No es un secreto que el coco contiene propiedades que disminuyen el proceso de envejecimiento. A contnuación le voy a dar algunos beneficios del coco.

  • Las personas que consumen productos de coco son más saludables que el resto de los demás
  • Los ácidos que encontramos en el coco contienen propiedades para matar bacterias y virus en el cuerpo
  • El aceite de coco suprime su apetito ayudándolo a perder peso.
  • El aceite de coco mejora el cholesterol y tiene muchas otras propiedades
  • Una manera de cuidar su piel es utilizar aceite de coco para limpiar su cara. Una vez aplicado retire los restros con una toalla húmeda.

Polinesia

El jugo de noni es my conocido por sus propiedades de anti envejecimiento.  Este jugo es considerado sagrado  para los kahuna de la Polinesia ya que lo utilizan para tartar muchas enfermedades.

El noni tiene propiedades antisépticas, calmantes, antiinflamatorias y regeneradoras. Contiene antioxidantes y una enzima conocida con el nombre de bromelaina que posee acción antienvejecimiento. A continuación le voy a dar un máscara que puede hacer en su casa:

Ingredientes

  • 1 noni grande
  • 1 manzana
  • 3 cucharadas de miel (preferiblemente organica)

Machacar el noni y mezclarlo con la manzana ralladay la miel. Formar una mezcla espesa. Aplicar sobre el rostro, dejar actuar 20 minutos . Limpiar la piel con agua tibia. Puede utlizira esta máscara 2 o 3 veces por semana y lo va a ayudar a nutrir su piel y evitar el envejecimiento.

Francia

Si usted quiere aumentar los niveles antioxidantes en su sangre trate de utilizar extracto de jugo de uva. La proteínas responsables por la elasticidad de su piel (colágeno y elastina) son protegidas por el extracto de jugo de uva. Y si usted prefiere puede ingerir 50 mg de suplementos de extracto de jugo de uva en vez de comer media libra de uvas.

Conclusión

En conclusion, te sugeriría que dividas toda la información que ha leído en segmentos. Si tratas de implementar todas las sugerencias a un mismo tiempo, te vas a decepcionar y sentir abrumado. Por lo tanto puedes por ejemplo durante la primera semana planear tu alimentación, luego determinar cuáles son los ejercicios físicos que va a hacer, en dónde los va a hacer , que días y a que hora. Una vez que haya adquirido el hábito de comer bien y ejercitarte puede comenzar a investigar sobre los suplementos de anti envejecimiento mencionados y determinar cuáles son los que va a probar.

Recuerda no comenzar a meditar por 20 minutos de golpe, sino gradualmente. Se paciente. Te va a llevar por lo menos 21 días para incorpora tus nuevos habitos. Desde ya te deseo mucha suerte y estoy segura de que los métodos y principios sugeridos te van a ayudar a comenzar a lucir 10 años menos de los que realmente tienes.

 

 

 

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