Que es el poder de la autoeficacia

Abraham Maslow

La autoeficacia es fundamental, especialmente para aquellas personas que quieran ser exitosas. El esfuerzo que un individuo pondrá en determinada tarea está directamente relacionado con su autoeficacia. Si una persona tiene baja autoeficacia, muchas veces ni siquiera intentará lograr muchas cosas, ya que siempre creerá que no tiene posibilidad alguna de triunfar. Sin embargo, si un individuo tiene alta autoestima, lo intentará una y otra vez, ya que sabe que, con la paciencia y el esfuerzo suficiente, todo es posible.

El grado en el cual una persona tiene éxito en sus diversas tareas, o logra cumplir sus objetivos, y al que Maslow se refirió como "autoactualización" (Maslow, 1972), está determinado por la variedad de influencias sociales que ese individuo en particular tiene. Estas influencias sociales afectarán la efectividad y la concentración de dicha persona.

Definiendo la autoeficacia

La autoeficacia es el conocimiento consciente de la capacidad propia para lograr un resultado deseado al realizar cierta tarea o enfrentar cierto desafío. Es la creencia que uno tiene en que podrá lograr completar una tarea o alcanzar un objetivo. Es una teoría cognitiva que plantea una diferencia entre la confianza como una construcción social y la confianza como un estado de la mente. Algunos individuos están más predispuestos a tenerla, por lo que suele decirse que "la Fuerza es intensa" en ellos.

Una persona que es autoeficaz posee un nivel de autoconocimiento tan alto que tiene la capacidad innata de darse cuenta de si tiene todos los conocimientos necesarios, no sólo para resolver sus problemas, sino también para alcanzar sus objetivos y hacer realidad sus aspiraciones.

La definición de autoeficacia de Albert Bandura

Albert Bandura es uno de los psicólogos más importantes de nuestro tiempo. Ha hecho grandes contribuciones a la psicología, especialmente con sus teorías de aprendizaje social y autoeficacia. Incluso en la actualidad, sus teorías, sus artículos y sus libros son muy utilizados en el campo de la psicología.

El psicólogo Albert Bandura definió la autoeficacia como la creencia que tiene un individuo de ser capaz de completar con éxito cierta tarea. Este teórico considera que un componente esencial para lograr algo es creer que podemos lograrlo. Bandura se refiere a la autoeficacia como una función mental de autoregulación: nos dice cuándo vale la pena intentar algo y cuándo no. Si no creemos que algo sea posible, lo más probable es que ni siquiera intentemos hacerlo o nos rindamos prematuramente.

La autoeficacia es la que dirige la motivación. De la misma forma en la que tenemos diferentes niveles de motivación dependiendo de la tarea, también tenemos diferentes niveles de autoeficacia. Es posible que alguien tenga una alta autoeficacia en su trabajo, ya que es una actividad que ha hecho durante mucho tiempo. Tal vez esa persona tenga una menor autoeficacia en sus estudios, si es que ha tenido problemas para aprobar los exámenes. El nivel de autoeficacia al comenzar una tarea es determinante a la hora de completarla.

Pirámide de Maslow: jerarquía de necesidades


Autoeficacia vs. autoestima

Al aprender sobre autoeficacia, es muy posible que la confundamos un poco con el concepto de autoestima. De hecho, muchas personas suelen usar estos términos de manera intercambiable. Esto es un error.

Aunque sigue siendo un concepto que pertenece al campo de la psicología, la autoestima se ha vuelto un término muy popular hoy en día, por lo que solemos hablar de si alguien tiene alta o baja autoestima. La autoestima es un concepto que se refiere a la evaluación general que una persona hace de sí misma. Es una estimación del valor propio. No existe una escala para medir la autoestima, pero es fácil saber si una persona tiene alta o baja autoestima observando su conducta y sus reacciones ante su entorno. La autoestima es la opinión que uno tiene de sí mismo. La gente con alta autoestima tiene una buena imagen de sí misma y suele creer que es buena, confiable, trabajadora honesta y amigable. La autoestima es como un espejo en el que uno puede ver reflejadas sus cualidades.

Sin embargo, las personas con baja autoestima son tímidas, introvertidas y no competitivas. Creen que los demás son mejores que ellos y suelen sentirse incómodos y fuera de lugar incluso cuando se ponen su mejor ropa. La gente con baja autoestima nunca se da cuenta de su potencial y se condenan a sí mismos a vivir una vida poco feliz. La autoestima es crucial a la hora de tener una percepción positiva de la vida y de los demás. La baja autoestima se traduce en bajos niveles de autoconfianza, lo que genera sentimientos negativos. Las personas con baja autoestima suelen rendirse ante cualquier desafío.

Una persona puede no saber cómo bailar y tener un bajo nivel de autoeficacia en ese tema, pero esto no afecta su autoestima, ya que el baile no es el aspecto más importante de su vida. Como podemos ver, la autoestima y la autoeficacia son cosas diferentes. La autoestima es un sentimiento permanente, mientras que la autoeficacia depende de la tarea que queramos realizar. Si fueran la misma cosa, un día nos sentiríamos bien y al siguiente nos sentiríamos horriblemente, ya que cada día trae tareas y desafíos nuevos para los que no siempre estamos preparados. Además, uno puede entender que el éxito o el fracaso en determinada tarea no tiene por qué afectar nuestra autoestima. Sabemos que somos mucho más que nuestro rendimiento en determinadas tareas.

Estas son algunas de las formas en las que la autoeficacia puede ayudarnos

1. Nos da una mirada positiva sobre la vida

Es verdad que alcanzar nuestros objetivos puede ser difícil. Siempre hay problemas, frustraciones y tentaciones en el camino. Pero la buena noticia es que podemos superarlo todo si tenemos autoeficacia. Si nuestra autoeficacia es fuerte, podremos enfrentarnos a los desafíos de la vida, superarlos y sentirnos bendecidos por haberlos tenido. Aprenderemos, también, a volver a ponernos de pie cada vez que nos caigamos y a aprender de nuestros errores.

2. Puede despertar nuestro interés

La autoeficacia también puede ayudarnos a sentirnos más interesados en las actividades en las que participamos, haciendo que intentemos esforzarnos al máximo. Al tener ese interés creciente, aprenderemos a prestar más atención y a dedicarle más tiempo a las actividades que pueden ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos. Además, nos ayudará a volvernos más dedicados, trabajadores y determinados a la hora de cumplir lo que nos proponemos.

3. Aumenta la confianza en nosotros mismos

La autoeficacia ayuda a mejorar la confianza en nosotros mismos y a recuperarnos y aprender de nuestros errores. Si la cultivamos, esta nos permitirá salirnos de nuestra zona de confort y ser mejores personas a la hora de enfrentarnos al mundo, aprendiendo a conquistar nuestros miedos e intentando cosas nuevas para nuestro beneficio.

Ahora que ya hemos hablado de los beneficios de la autoeficacia, ¿sabes lo que sucede cuando no la tienes? Primero, tendrás una tendencia natural a evitar los desafíos. Ya no querrás salir de tu caparazón ni intentarás conquistar tus miedos. Además, te volverás pesimista. Vivirás torturándote por tus errores y te hundirás en la autocompasión. Finalmente, no tendrás confianza en ti mismo, le escaparás a cualquier responsabilidad y dejarás de creer en tus capacidades.

Como ha demostrado Albert Bandura, la autoeficacia es algo muy importante. Ahora que conoces sus beneficios, ¡es momento de que empieces a fortalecer tu sentido de la autoeficacia!

 

 

Libros de autoeficacia

Frases de Autoeficacia

"Confiar en ti mismo no garantiza el éxito, pero no hacerlo garantiza el fracaso.". Albert Bandura "El logro es socialmente juzgado por criterios mal definidos, de manera que uno tiene que depender de otros para averiguar cómo lo está haciendo.".Albert Bandura "Las personas que creen que tienen la facultad de ejercer cierto grado de control sobre sus vidas son más saludables, más eficaces y más exitosas que aquellas que no tienen fe en su capacidad para llevar a cabo cambios en sus vidas." Albert Bandura "La confianza en uno mismo está muy ligada a lo que se denomina "autoeficacia", el juicio positivo de nuestra capacidad de actuar. Pero la autoeficacia no es lo mismo que nuestras capacidades reales, sino más bien lo que creemos que podemos llegar a hacer con ellas. Por sí sola nuestra capacidad no basta para garantizar el desempeño óptimo, sino que también debemos creer en ella para poder sacarle el máximo provecho.".Daniel Goleman

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