La Importancia De La Autoestima En Nuestra Salud

Debido a que la autoestima influye nuestro comportamiento, existe un relación estrecha entre nuestra autestima y nuestra salud. Las personas con alta autoestima se cuidan a si mismos comiendo sanamente, hacienda ejercicio físico y mimándose. Si usted cree que es importante va a hacer todo lo possible para mantenerse saludable. Muchas personas no son concientes que la autoestima influye comportamientos y actitudes.

¿Cómo afecta la autoestima a la salud?

Algunos problemas de salud que tiene su raiz en la baja autoestima

      1. Insomnia: Si usted no puede dormir bien se sentirá irritado, sufrirá dificultades para concentrarse e incluso se sentirá demiprimo.
      2. Lastimarse a si mismo: las personas que han sido abusadas físicamente, emocionalmente e inclusive sexualmente tienen la tendencia de lastimarse a si mismsa. Si su autoesitma es baja usted puede estar pensando que merece daño físico, o dolor emocional o simlemente no le importará si se lastima o se siente mal.
      3. Desórdenes alimenticios: La comida es uno de los escapes que muchas personas utilizan para evadir la realidad y escapar de las emociones. Si usted tiene baja autoestima no querrá enfrentar sus emociones y por lo tanto comerá cuando no tiene hambre para evadir su problema.Una de las principales causas de desórdenes alimenticios es la baja autoestima y la baja imágen de si mismo. Por otro lado encontramos la anorexia. Es otra manera de reaccionar cuando nos sentimos inadecuados. Si usted se siente inadecuado puede ser que no sienta ganas de comer, especialmente si es mujer (y no es delgada como le gustaría) usted puede decidir que la única manera de “verse bien” es comiendo lo menos possible.
      4. Hypertensión: Algunas de las causas más communes de la hypertensión son la obesidad, la falta de ejercicio físico y el estrés emocional. Las personas con baja autoestima tienen una actitud negativa y por lo tanto ven los desafíos de la vida como problemas que no pueden resolver.
      5. Depresión: Las personas con baja autoestima sufren la tendencia a deprimirse. Por lo tanto pueden sufrir de constantes dolores físicos y falta de energía

Otros Puntos para considerar acerca de la importancia de la autoestima es:

La autoestima es importante porque es el primer paso en creer en usted mismo. Si usted no cree en usted mismo, otras personas no creerán en usted . Si usted no puede encontrar su grandesa, los demás no la encontraran. La autoestima tiene grandes efectos en su pensamietos, emociones, valores y metas.

La baja autoestima contribuye a problemas mentales. Si usted siente que es digno usted se va a comportar de acuerdo a esta creencia y va a vivir una vida feliz. Si usted se siente orgulloso de usted mismo usted va a tener seguridad en usted mismo y va a poder intentar nuevas cosas. Usted se va a respetar a usted mismo inclusive si comete errores. Usted no se va a comparar con otras personas y nunca se va a humillar porque usted creera en usted mismo. Usted tendrá una direccion positiva en su vida.

La baja autestima lo va a ser sentir inapropiado en la vida y lo va a llevar a creer que usted no merece cosas buenas. Sus elecciones serán erróneas y sus metas serán negativas y tendrá comportamientos destructivos.Como Nathaniel Branden escribio:

“La autoestima positiva es importante porque cuando las personas la experimentan, se sienten bien y lucen bien, son efectivas y productivas y responden bien a los demás. Responden a ellos mismos saludablemente, en forma positiva y pueden crecer y cambiar. Ellos saben que pueden ser amados y son capaces de mejorar. Se ocupan de ellos mismos y de los demás. No necesitan humillar a los demás para sentirse bien. “.

Aumenta tu autoestima y mejora tu salud

Es fundamental que desarrollemos la autoestima para poder mejorar nuestra salud. Todo lo que hagas para aumentar tu autoestima beneficiará a tu salud y viceverza.  Vamos ahora a ver de que maneras puedes lograrlo. Aquí te doy algunas sugerencias:

  • Haz alguna actividad física: liberarás endorfinas que son neurotransmisores que se encargan de hacernos sentir bienestar y felicidad, entre otras muchas funciones., podrás dormir major y  verás cambios en tu cuerpo que aumentarán tu autoestima y harán que te sientas más seguro de ti mismo.
  • Haz las cosas que te gustan: encuentra tiempo para desarrollar tus aficiones, reservándote un tiempo para ti y tu bienestar.
  • No te aisles:busca relaciones que te hagan sentir bien y socializa siempre que puedas. Busca personas que te ayuden a sentirte bien contigo mismo, que te aprecien y te acepten como sos..
  • Desarrolla tu asertividad: Siempre haz lo que te pidan porque quieres hacerlo  no hagas nada que no quieras solo por satisfacer a los demás. Cree en ti y en tu forma de pensar de esta manera te respetarás a ti mismo y vas a poder respetar a los demás

En un studio realizado por la Universidad Normal de Beijing se analiaron doscientos treinta y nueve estudiantes universitarios (128 mujeres; edad media = 22.8). Ninguno de los participantes informó antecedentes de trastornos neurológicos o psiquiátricos. Este estudio es parte de un proyecto en curso (Gene Environment Brain and Behavior). Tanto el protocolo conductual como el fMRI fueron aprobados por la Junta de Revisión Institucional (IRB) de la Universidad Normal de Beijing y todos los experimentos se realizaron de acuerdo con las directrices y regulaciones pertinentes..

Para investigar la relación entre la autoestima y la salud física, correlacionaron los puntajes de autoestima con la salud física autoinformada. El resultado mostró que la autoestima se correlacionó positivamente con la salud física , lo que indica que las personas con mayor autoestima poseían una mejor salud física. El hallazgo fue confirmado por un análisis de regresión lineal gradual que mostró que la autoestima se correlacionó significativamente con la salud física con regresión de género (β = 0.272, p <0.001). Luego, investigaron las bases neuronales a través de las cuales la autoestima se asociaba con la salud física.

En resumen, el estudio reveló el posible sustrato neural subyacente a la asociación entre la salud física y la autoestima. Prácticamente, dado el papel protector de la autoestima en la salud física, se recomienda que su potencial sea reconsiderado en futuros programas de promoción de la salud. Es decir, un programa de promoción de la salud debe incluir un enfoque en el fomento de la autoestima, que puede prevenir una variedad de enfermedades físicas.




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Referencias

The hippocampus underlies the association between self-esteem and physical health.https://www.nature.com/articles/s41598-018-34793-x

Antonucci, T. C. & Jackson, J. S. Physical health and self-esteem. Family & Community Health 6, 1–9 (1983).

Rosenberg, M. The measurement of self-esteem. In: Rosenberg M, editor. Society and the adolescent self image. New York: Princeton University Press. pp. 297–307 (1965).

 

 

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