Baja Autoestima y Celos

Los celos son una emoción que tenemos cuando nos sentimos amenazados en una relación. Estar celoso es la experiencia que sentimos de querer guardar la persona que queremos para nosotros. Por ejemplo, cuando yo era chica me sentía celosa cuando mis padres prestaban mas atención a mi hermano o le daban algo a él que a mi no me daban.Yo sentía celos porque pensaba que si mis padres le daban algo a mi hermano , era porque lo querian mas que a mi. También he sentido celos de mi marido cuando él le ha prestado más atención a otras personas o cuando me parecía verlo cortejando a otra mujer.

¿Qué es la baja autoestima?

La baja autoestima se caracteriza por la falta de confianza y por sentirse mal consigo mismo. Las personas con baja autoestima a menudo se sienten desagradables, incómodas o incompetentes. Según los investigadores Morris Rosenberg y Timothy J. Owens, quienes escribieron Personas con baja autoestima: un retrato colectivo, las personas con baja autoestima tienden a ser hipersensibles. Tienen un sentido frágil de sí mismos que fácilmente pueden ser heridos por otros.

¿Qué dice la psicologia de los celos?

De acuerdo a Pshycology Today , en un artículo publicado acerca de los celos, explican que los celos son una emoción compleja que abarca sentimientos que van desde el miedo al abandono hasta la ira y la humillación. Golpea a personas de todas las edades, géneros y orientaciones sexuales, y generalmente se despierta cuando una persona percibe una amenaza a una relación valiosa de un tercero. La amenaza puede ser real o imaginada. No se limitan a las relaciones románticas, los celos también pueden surgir entre hermanos que compiten por la atención de los padres, entre compañeros de trabajo o en amistades. Los celos se distinguen de la envidia en que los celos siempre involucran a un tercero visto como un rival para el afecto o la atención.

Los celos pueden ser un problema de relación importante: una encuesta realizada por terapeutas maritales informó que los celos románticos eran un problema grave para un tercio de sus clientes. Espero disipar el mito de que los celos son una señal de amor. Pero si no es así, ¿qué motiva realmente las respuestas celosas? La investigación ha relacionado varios rasgos con mayores celos:

• Baja autoestima
• Neuroticismo: una tendencia general a estar de mal humor, ansioso y emocionalmente inestable
• Sentimientos de inseguridad y posesividad.
• Dependencia de su pareja
• Sentimientos de inadecuación en su relación: generalmente teme que no sea lo suficientemente bueno para su pareja
• Un estilo de apego ansioso: una orientación crónica hacia las relaciones románticas que implica el temor de que su pareja lo deje o no lo quiera lo suficiente

Todos estos factores que se relacionan con los celos son sobre las inseguridades de las personas celosas, no sobre el amor que sienten por su pareja.

Celos y Baja Autoestima

Cuando estamos celosos, nos preocupa que nuestra pareja pueda encontrar a otra persona más atractiva, y tememos que él o ella nos rechacen. Como nos sentimos amenazados de que nuestra pareja pueda encontrar a alguien más atractivo, podemos activar los celos como una forma de hacer frente a este peligro. Podemos creer que nuestros celos evitarán que nos sorprendamos, nos ayudarán a defender nuestros derechos y obligarán a nuestro socio a renunciar a sus intereses en otros lugares. De manera similar a la preocupación, los celos pueden ser una «estrategia» que utilizamos para que podamos descubrir qué está sucediendo mal o aprender qué «siente realmente» nuestra pareja. También podemos pensar que los celos pueden motivarnos a renunciar a la relación. para que no nos lastimemos más. Si te sientes celoso, es importante preguntarte qué esperas obtener de tus celos. Vemos los celos como una estrategia de afrontamiento

En mi caso, fuí criada con la creencia que puedo controlar a las demás personas. También porque aprendí que es bueno sentirse celoso de la pareja porque es un signo de amor verdadero. A travéz de los años he aprendido que los celos son una emoción y como cualquier emoción, no es buena ni mala. Sin embargo, cuando esta emoción nos sirve para manipular una situación es llamada «emoción tóxica».

Los celos como una emoción tóxica son manifestados cuando tratamos de manipular una situación o a una persona porque no creemos que somos lo suficiente valiosos y amorosos y tenemos miedo de perder a esa persona. Este es el caso de donde la baja autoestima juega su rol. Cuando no nos sentimos seguros de nosotros mismos vamos a tener la tendencia de exagerar eventos debido a esta inseguridad. Por ejemplo, si yo veo a mi marido hablando con otra mujer, comenzare a sentirme insegura, sentiré miedo y voy a comenzar a imaginar cosas que no son reales. Mi dialogo interno dirá: «El la prefiere a ella», «Seguro que ella me lo quiere quitar».

En cambio los celos como una emoción saludable, son una alerta de que hay algo que no esta funcionando. Si literalmente mi marido está seduciendo a otra mujer y siento celos, eso es lo que llamo «celos protectores».

Comienza a controlar tus celos

Los celos son una emoción muy común. Lo más probable es que experimentes celos en algún momento de tu vida. Saber cómo lidiar con esto ahora puede ser muy beneficioso para usted y su relación.

Primero, descubre por qué estás celoso. Si sus celos se deben a algo que su pareja está diciendo o haciendo, avísele. Si sus celos provienen de una baja autoestima, debe aprender cómo puede aumentar su autoestima.

Segundo, debes encontrar una manera de controlar tus celos. Si lo tienes más en mente, recuerda que tu pareja te ama y nunca ha hecho nada para lastimarte. Recuerda que eres digno de amor. Es útil escribir esto y reflexionar sobre ello a diario. Los celos pueden separar a las parejas debido a la falta de confianza y, a veces, pueden ser un factor decisivo. Hable con su pareja sobre cómo se siente para que puedan resolverlo juntos. Si no puede controlarlo, considere ver a un terapeuta de relaciones. Mucha gente ha aprendido a controlar los celos con algo de tiempo y esfuerzo.

Conclusión

Si tenemos una autoestima saludable tendremos la capacidad de discernir entre celos como una emoción tóxica o celos como una emoción saludable. Porque es esto asi? Porque no vamos a sentir la necesidad de manipular a las personas que amamos, vamos a estar mas centrados y seguros de nosotros mismos. Si nos damos cuenta que los celos que sentimos son un llamado de atención, vamos a poder reslover el problema. Si nos damos cuenta que estamos sientiendo celos como una emoción tóxica, vamos a encontrar una manera de comenar a trabajar dentro de nosotors mismos con nuestras inseguridades y miedos.

Libros relacionados

“Cómo Controlar Los Celos Autoestima, Inseguridad, Confianza y Comunicación En Las Relaciones: 5 Ejercicios Prácticos Para Controlar Los Celos”

Referencias

1. What’s Really Behind Jealousy, and What to Do About It. https://www.psychologytoday.com/ca/blog/close-encounters/201410/whats-really-behind-jealousy-and-what-do-about-it
2. White, G. L. (2008). Romantic jealousy: Therapists’ perceptions of causes, consequences, and treatments. Journal of Couple and Relationship Therapy.