Como Transformar Las Emociones Negativas Para Su Ventaja

No somos responsables de las emociones, pero sí de lo que hacemos con las emociones. Jorge Bucay.

Muchos de nosotros cuando sentimos emociones negativas tendemos a reprimirlas o negarlas. Estas emociones negativas no servirán de nada, solo nos llevarán a más dolor. Estudios recientes han demostrado que existe un beneficio de experimentar estas emociones.

De acuerdo a un estudio realizado por Olin University, en Nueva York, el aceptar estas emociones negativas e indeseadas puede tener un efecto positive en el bienestar general de las personas. En cambio si evitamos o ignoramos estas emociones negativas pueden producirnos efectos negativos e inclusive enfermedades.

Jonathan Adler, Profesor del Departamento de Psycología de Olin University, explica que las personas que aceptan estas emociones negativas mejoran su bienestar emocional y físico. Aquellos que por lo contrario las niegan o reprimen padecen de estrés y depresión lo que contribuye a sus problemas físicos y mentales.

A continuación voy a describir cinco emociones negativas de las que usted puede obtener beneficios y le voy a mostrar cómo controlarlas para su propio beneficio:

La Ira o Rabia, una emoción que fomenta su creatividad. La ira o rabia es una de las emociones más comunes que las personas experimentan. Esta emoción no solo daña nuestros sentimientos sino que también los de las demás personas y arruina las relaciones. La ira o rabia también daña la productividad porque interfiere en las relaciones entre empleados y colegas. Sin embargo, esta emoción negativa tiene su lado positive. Recientes estudios han demostrado esta emoción mejora la creatividad. En un estudio se tomaron 100 personas que padecían de ira/rabia diariamente. Al finalizar el estudio se descubrió que la mayoría de los participantes estaban muy enfocados en su trabajo comparado con aquellos que no experimentaba rabia/ira en forma diaria. Los expertos creen que la rabia/ira aumenta el deseo de perfeccionarse, lo que resulta que estas personas se enfocaban en su trabajo para hacerlo mejor.
Pesimismo, puede llevarlo a realizar grandes cosas. El ser optimista o tener un pensamiento positive puede ayudarlo a hacer muchas cosas, pero sabía usted que las personas pesimistas pueden hacer grandes cosas? Estudios han demostrado que hay un tipo de pesimismo llamado “pesimismo defensivo” y estas personas hacen grandes cosas. Los expertos piensan que esto se debe a la forma de pensar. Ellos buscan todas las cosas que pueden salir mal hace que sean más atentos en su trabajo. Esto trae como consecuencia que ellos logran hacer cosas casi perfectamente. Por supuesto, esto no significa que usted deba ser un pesimista.

Envidia, un poderoso motivar para ayudarlo a conseguir lo que quiere. A nosotros nos han enseñado de que no débenos ser envidiosos. Sin embargo si podemos de alguna manera manejar esta envidia puede ser un gran motivador para conseguir lo que queremos. Supongamos que usted tiene un colega o un amigo que tiene todo lo que usted nunca pudo tener: dinero, fama y amistades. Una persona común va a sentir envidia y no va a hacer nada al respecto por lo tanto no va a conseguir tener dinero, fama y amistades. Sin embargo si usted utiliza la envida como un motivador, usted puede lograr lo que siempre quiso tener, en este caso buscar nuevas maneras de hacer más dinero, tener más fama y más amistades.
La Verguenza nos permite conectarnos con los demás. La vergüenza es una emoción muy dolorosa. Es una emoción negativa que hace que nos sintamos incapaces de hacer algo. Pero no importa lo negativa que sea esta emoción, nos puede brindar beneficios positivos, como ser: la capacidad de conectarnos con personas más fácilmente. Cuando sentimos vergüenza, generalmente encontramos alivio en compañía de otras personas, como ser amigos y familiares. Como resultado logramos crear conexiones que benefician a ambas partes.
El Miedo y la Ansiedad pueden ayudarlo a salir de su zona de confort y enfrentar sus miedos. El sentir miedo y ansiedad por lo que puede suceder en el futuro es algo que muchas personas padecen. Sin embargo si usted puede comenzar a manejar su miedo y ansiedad, usted se sorprenderá de las cosas que puede hacer. Usted se sentirá con más energía y desarrollará un sentido de dignidad más positivo. Comenzará a hacer cosa que no puedo hacer en el pasado. Recuerde lo que dice el dicho popular: “no hay nada que temer más que al miedo mismo”