Que es la Codependencia

Que es la Codependencia

Uno de los sintomas de baja autoestima es la codependencia.

Codependencia es una condición emocional y de comportamiento que es aprendida. La codependencia es una adicción a las relaciones , una dependencia, por lo tanto es un síntoma de baja autoestima. La codependencia crea una relación destructiva con los demás porque es abusiva.

Una persona codependiente tiende a olvidarse de si mismo y se centra en los problemas de los demás. Desea rescatar a los otros pero como se niega a si mismo vive fustrado y resentido. El codependiente tiene miedo de ser abandonado por eso cree que es mejor sentirse necesitado.

Causas de codependencia

Algunas causas de codependencia son:

  1. Haber nacido en una familia donde exitió el abuso emocional, físico o sexual.
  2. Haber crecido en una familia donde no se resolvieron problemas de adicciones como ser drogas o alchool. Donde se evitaron las discuciones, se esperó la perfección, se reprimieron los sentimientos . Y la famosa mentalidad: haz lo que te digo pero no lo que yo hago.

Algunos síntomas de codependientes:

  • Una fuerte necesidad de dar más de lo que reciben. Piensan que los demás son mas importantes. Sienten miedo al abandono entonces tratan de quedar bien con todos. Las necesidades de los demás son mas importante que las de ellos.

  • Se sienten heridos facilmente si nadie reconce sus esfuerzos. Siempre dicen: despues de todo lo que hice..". Este comportamiento surge porque alimentan su autoestima sintiéndose necesitados y reconocidos por otros. Los codependientes buscan constante aprobación de los demas. Si no son reconocidos se vueleven resentidos e inseguros.

  • Siempre se sienten culpables cuando son asertivos y expresan sus pensamientos y sentimientos. Muy profundamente piensan: no deberia de haber dicho eso. Como sienten miedo de ser abandonados o rechazados piensan que expresan lo que sienten y a los demas no les gusta, los abandonaran. Los codependientes creen que tienen que ser sumisos y pasivos. Se devaluan a si mismo, bajan su autoestima para evitar el rechazo.
  • No saben poner limites

    Los límites son una especie de línea imaginaria entre usted y los demás. Divide lo que es tuyo y lo ajeno, y eso se aplica no solo a tu cuerpo, dinero y pertenencias, sino también a tus sentimientos, pensamientos y necesidades. Eso es especialmente cuando los codependientes se meten en problemas. Tienen límites borrosos o débiles entre ellos y los demás. Se sienten responsables de los sentimientos y problemas de otras personas o culpan a los demás por otros. Aprende a poner límites.

    Algunos codependientes tienen límites rígidos. Se cierran, lo que dificulta que otras personas se acerquen a ellos. A veces, las personas se mueven hacia adelante y hacia atrás entre limites débiles y rígidos.

    Reactividad

Una consecuencia de los límites pobres es que reaccionan a los pensamientos y sentimientos de todos. Puede tomar las cosas de forma personal y reaccionan fácilmente. Si alguien dice algo con lo que no está de acuerdo, o lo cree o se pone a la defensiva. La persona  absorbe las palabras, porque no hay límites. Teniendo límites, se daría cuenta de que era solo su opinión y no un reflejo suyo y no se siente amenazado por un desacuerdo.

Que es la Codependencia

Cuidar a otros

Otro efecto de los límites pobres es que si alguien más tiene un problema, usted quiere ayudarlos hasta el punto en que pueda sentirse culpable si no lo hace y renunciar a sí mismo en el proceso. Es natural sentir empatía y simpatía por alguien, pero los codependientes comienzan a poner a otras personas por delante de ellos mismos. De hecho, necesitan ayudar y pueden sentirse rechazados si otra persona no quiere ayuda. Además, siguen tratando de ayudar y arreglar a la otra persona, incluso cuando esa persona claramente no está tomando su consejo. Tratan de arreglar a otras personas y cambiarlas , se sienten responsibles de los demás y manipulan sus relaciones con la culpa.Para algunos codependientes, su autoestima depende de ser necesario. Conozca la diferencia entre cuidado saludable y cuidado codependiente.

Controlar

El control ayuda a los codependientes a sentirse seguros. Todo el mundo necesita cierto control sobre los eventos en su vida. No querrás vivir en constante incertidumbre y caos, pero para los codependientes, el control limita su capacidad de asumir riesgos y compartir sus sentimientos. A veces tienen una adicción que les ayuda a relajarse, como el alcoholismo,  que los ayuda a reprimir sus sentimientos

Comunicación disfuncional

Los codependientes tienen problemas cuando se trata de comunicar sus pensamientos, sentimientos y necesidades. Por supuesto, si no sabes lo que piensas, sientes o necesitas, esto se convierte en un problema. Tienes miedo de ser sincero, porque no quieres molestar a alguien más. En lugar de decir: "No me gusta eso", puedes fingir que está bien o decirle a alguien qué hacer. La comunicación se vuelve deshonesta y confusa cuando tratamos de manipular a la otra persona debido a nuestro propio miedo.

Que es la Codependencia

Problemas con la intimidad

Con esto no me refiero al sexo, aunque la disfunción sexual es a menudo un reflejo de un problema de intimidad. Estoy hablando de ser abierto y cercano con alguien en una relación íntima. Debido a la vergüenza y a la falta de límites, es posible que temes que seas juzgado, rechazado o abandonado. Por otro lado, puede temer ser sofocado en una relación y perder su autonomía. Puede negar su necesidad de cercanía y sentir que su pareja quiere demasiado de su tiempo; su compañero se queja de que usted no está disponible, pero él o ella niega su necesidad de separación.

La codependencia lleva a sentir una necesidad de complacer a los demás constantemente. Puede usted identificarse con algunos de estos sintomas?. Esta usted demasiado preocupado acerca de lo que los demás piensan de usted?

Como superar la codependencia

  1. Aumente su autoestima concentrandose en sus talentos , sentido del humor y creatividad
  2. Si las personas no le pidan ayuda no trate de ayudarlas.
  3. Sea asertivo, esprese sus pensamientos y sentimientos de manera saludable.
  4. Escuche a las personas que ama sin darles consejos.
  5. Desafíe sus creencias y pensamientos negativos sobre tu autoestima. No necesita demostrar nada a otra persona sobre tu valor.
  6. ¡Aprende a decir no!
    Una de las mejores maneras en que puede comenzar a establecer límites saludables es aprender a decir no a las situaciones que son perjudiciales para su propio bienestar. Esto se sentirá incómodo al principio, pero cuanto más lo hagas, más fácil te resultará. Tenemos derecho a decir no a los demás y, a menudo, no necesitamos darles una explicación larga.
  7. Sé más amable contigo mismo!
    ¡Ser amable con usted mismo! ¡Se trata de autocompasión y de tratarte a ti mismo de la misma manera que tratarías a los demás que amas!
  8. Aprender la independencia
    Finalmente, intente separarse de otros por ciertos períodos de tiempo para crear un sano sentido de independencia. ¡Reduzca la dependencia aprendiendo a estar solo! Las personas que son codependientes a menudo les resulta muy difícil pasar el tiempo solos sin otros alrededor.
  9. Encuentra un pasatiempo individual o interés solo para ti. Vaya a leer solo a una cafetería, vaya solo al cine, vaya solo al gimnasio. ¡Encuentra algunas maneras de crear independencia y aprende a pasar tiempo contigo mismo!

Pero sobre todas las cosas comienze a tomar conciencia que usted tiene su propia vida que vale y que sus necesidades son importantes. Aprenda a poner limites y libere su necesidad de arreglar los problemas de todas las personas.

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