Que significa tener una autoestima saludable?.

Una autoestima saludable requiere que aprendamos a escuchar a nuestra propia intiución, sensaciones y perspicacias. Comienza por tomar conciencia, y prestar atención a tus necesidades y metas.

Nosotros hemos sido adoctrinados a ignorar nuestras necesidades porque nos debemos concentrar en vivir de acuerdo a las expectativas de los demás.

Cuando yo era chica me educaron con la creencia que las otras personas eran más importantes que yo. A lo mejor mis padres no me lo dijeron con palabras, pero me lo enseñaron con el ejemplo.

Algunas de las características de una autoestima saludable son:

  • Vivir concientemente. Yo he aprendido a vivir mas conciente todos los días. Hago esto escuchandome a mi misma. Observo mis reacciones. Escucho a mi cuerpo y me questiono: “Tengo hambre ahora o solo estoy comiendo porque es la hora de comer?
  • Cuidado de tu cuerpo, mente, espíritu y emociones. Yo cuido de mi cuerpo haciendo gimansia, comiendo en forma saludable. Emocionalmente , liberando mis emociones negativas. Mentalmente: leyendo y aprendiendo cosas nuevas. Espiritualmente: meditando, rezando o estando en silencio.
  • Aprender de nuestros propios errores. Aprender a decir:”Cometí un error” y aprender del error. Todos cometemos errores y la mejor manera de comprender es aprendiendo de ellos.
  • Escuchar la opinión de los demás. Porqué no escuchamos a los demás?. Porqué muchas veces queremos tener la razón. Por mucho tiempo yo fuí así, siempre queriendo tener la razón.
  • Respetar las diferencias de los demás.Todos somos diferentes. Me costó mucho tiempo comprender esto porque yo me sentía a salvo con personas como yo. Respetar las diferencias de los demás no significa que vamos a estar de acuerdo con ellos, pero que entenedmos que tienen el derecho de ser diferentes.
  • Tomar responsabilidad de tu propia vida. Yo crecíi en un ambiente donde la responsabilidad hacia uno mismo no existía. Siempre era la culpa del otro o algo externo para echarle la culpa. Cuando comencé a tomar responsabilidad de mi vida, mi vida empezó a cambiar.
  • Poder hablar y actuar desde nuestras propias convicciones. Yo siempre tuve miedo de hablar con mi verdad porque fuí criada para ser una “nena buena” y complacer a los demás. A travéz de los años he aprendido a hablar mi verdad y esto me ha llevado a sentirme muy bien porque he mantenido la lealtad hacia mi misma.
  • Tener un propósito , una dirección en nuestras vidas. Por muchos años yo he vivido hipnotizada, no sabiendo hacia donde me dirigía. Sin ningún propósito. Tener una sentido de proposito es tener una autoestima saludable porque sabemos que somos importantes y lo que hacemos es importante . Estamos vivos por una razón.

La gratitud contribuye al desarrollo de un autoestima saludable

La gratitud es un sentimiento poderoso. Puede hacer que te sientas mejor contigo mismo de varias maneras al ayudarte a mejorar tu autoestima. Lo que probablemente no sepa es que la gratitud funciona para ayudarlo a mejorar su sensación general de bienestar durante todo el año.

Cómo mantener un diario de gratitud puede ayudar a desarrollar una autoestima saludable 

diario de gratitud

Se ha descubierto que la autorreflexión positiva a través del diario mejora la autoestima y el bienestar general. Un diario de gratitud proporciona un recurso fácil de usar e imprimible que tendrá un impacto significativo en la autoestima  al fomentar una comprensión más profunda y positiva de uno mismo. 

La gratitud es expresar aprecio por lo que tienes ahora. Tienes gratitud por las personas en tu vida. Y agradecimiento por todas las cosas buenas que están disponibles para usted en este momento. Ser agradecido no es una idea que se pegue en una nota  para una toma rápida de sentirse bien. Hay una razón (muchas razones) por las que lo escuchas tanto. La gratitud puede transformarte. Puede sacarte del vórtice de negatividad que te está quitando la vida y darte un renovado sentido de propósito y alegría. Y la forma más sencilla de practicar la gratitud es convertirlo en un hábito diario, específicamente comprometiéndose a escribir en un diario de gratitud.

Utilia ahora un diario de agradecimiento para comenzar a construir una autoestima saludable !

diario de agradecimientoDiario De Gratitud 52 Semanas De Gratitud 2 Minutos Al Día

Este diario de gratitud te ayudará a concentrarte en estar agradecido por lo que tienes. Cada día contiene un espacio para escribir 3 cosas por las que estás agradecido. Al final de la semana contiene un espacio para escribir su reflejo de la semana.

Si comienzas cada día escribiendo tres cosas por las que estás agradecido, ¡tendrás el hábito de concentrarte en tus bendiciones! y te vas a sentir muy bien acerca de ti mismo lo que va a ayudar a desarrollar tu autoestima.  Se puede comenzar un diario cualquier día del año, ¿por qué no comenzar uno hoy?

Conclusión

Las personas con autoestima saludable se ven a sí mismas de manera precisa, valoran sus propias fortalezas y contribuciones, y aceptan sus limitaciones. Se ven a sí mismos como individuos únicos que merecen felicidad independientemente de sus experiencias.

Referencias

  • Reasoner, R. (2004). The True Meaning of Self-Esteem. http://www.self-esteem-nase.org.

Haz utilizado un diario para mejorar tu autoestima? Déjanos tu comentario !!!

 

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