Como Establecer Metas Para Aumentar La Autoestima


metas para aumentar la autoestima

Curso de la autoestima: Parte 9: Como establecer metas para aumentar la autoestima

Me gustaría ahora hablar de como mejorar su autoestima poniéndose metas. Las metas lo van a mantener enfocado y motivado y va a aumentar la probabilidad de lograr sus deseos. Cuál es la mejor manera de ponernos metas?

  1. Defina su meta: Piense ahora sobre qué es lo a usted le gustaría lograr. Luego, sea específico. Por ejemplo: Mi meta es: “Voy a tomar responsabilidad de mi vida”. Esta es una meta muy vaga. Por lo tanto se podría preguntar:” Qué cosas necesito para poder tomar responsabilidad de mi vida?. La respuesta sería por ejemplo: dejar de hecharle la culpa a los demás, dejar de protestar, superar mi miedo al rechazo, etc.
  2. Defina un día específico en el que logrará su meta. Esto es muy importante porque lo va a mantener motivado. Pero asegúrese que es algo que puede hacer. No se ponga metas inalcanzables porque le causarán mucho estrés y ansiedad.
  3. Lea su meta diariamente para mantenerse enfocado. Por ejemplo su meta podría ser: “Tomar responsabilidad de mi vida, sin hecharle la culpa a los demás en 6 meses.”

PLAN DE ACCIÓN

El último paso es escribir un plan con todos los pasos para lograr su meta. Le voy a dar un ejemplo para su plan de acción.

Meta.”Tomar responsabilidad de mi vida, sin hecharle la culpa a los demás en 6 meses.”

CUALES SON LOS BENEFICIOS DE LOGRAR ESTA META?:

  1. Voy a pensar más claramente
  2. Voy a superar mi mente de víctima
  3. Voy a tener mejores relaciones con mi familia, amigos y compañeros de trabajo
  4. Voy a tener más control sobre mis respuestas hacia los demás

PASOS QUE VOY A TOMAR

  1. Monitoriar mi diálogo interior diariamente
  2. Si me descubro echándole la culpa a alguien me voy a preguntar: Qué está sucediendo dentro de mí que necesito volverme una víctima”

IDENTIFICAR LOS OBSTÁCULOS

Los obstáculos son cosas que nos previenen de lograr lo que queremos. Pueden ser problemas prácticos como ser falta de tiempo, o problemas psichológicos.

OBSTÁCULOS COMUNES

  1. Estrés y fatiga.
  2. Miedo al fracaso.
  3. Miedo al rechazo
  4. Falta de confianza en si mismo. Si necesita ayuda consulte: Aumentar la confianza en uno mismo
  5. Frustración.
  6. Falta de motivación.

LOGRANDO SUS METAS

Para poder lograr sus metas usted debe trabajar con los obstáculos. Por ejemplo: si tiene miedo de tomar responsabilidad porque tiene miedo a ser rechazado, busque ayude y trate de superar su miedo al rechazo.

Sea flexible y busque diferentes opciones para lograr sus metas.

Busque ayuda. Busque amigos que lo apoyen, lea libros, lea frases motivacionales, etc.

RECURSOS RECOMENDADOS

El secreto para lograr sus metas
El poder esta dentro de ti
Romper las Cadenas de la Baja Autoestima 

Cómo le ha ido desde que comenzó el curso, ha hecho los ejercicios?. Debemos recordar que su autoestima no está determinada por su éxito, apariencia física o el hecho de ser popoular. En cambio su autoestima es una función que requiere honestidad e integridad y el hacerse responsable de su vida en general.

Recuerde entonces lo siguiente

En el momento que toma responsabilidad por todo en su vida, es el momento que usted puede cambiar cualquier cosa en su vida. Hald Elrod.

Algunas ideas para poder comenzar a tomar responsabiliad

  1. Las personas exitosas toman responsabilidad de sus pensamientos, sus imágenes y las acciones que toman. No pierden el tiempo quejándose y buscando un culpable. Evalúan sus experiencias y deciden que es lo que necesitan cambiar.
  2. Deje de quejarse. Mire acerca de lo que usted protesta todo el tiempo. Estoy gordo, cansado, no puedo cancelar mi deuda, no tengo un trabajo mejor, nunca voy a encontrar pareja, etc. Examine esto. Seguranmente hay algo que usted puede hacer al respecto.

Amor incondicional

Párece en frente del espejo, mírese a los ojos e imagine que le está hablando a su alma. Diga:

Yo te amo totalmente. Yo creo en vos. No hay nada malo en ti ni nunca lo ha habido. Te prometo que siempre te voy a amar y nunca te voy a dejar.

Usted está primero

  1. Preserve su salud física durmiendo adecuadamente, haciendo ejercicio y comiendo en forma saludable.
  2. Preserve su salud emocional buscando un grupo de apoyo de amigos, ríase frecuentemente.
  3. Establezca actividades divertidas de manera regular.

Integridad

Vivir en armonía entre lo que usted sabe, dice y lo que hace, decir la verdad, honrar sus promesas y el tratar a los demás con benevolencia. Cuando traicionamos nuestros valores, traicionamos nuestra mente y conjuntamente nuestra autoestima. Nathaniel Branden.

Espero que este curso lo haya ayudado a mejorar su autoestima. Me gustaría mejorarlo y como su opinión es muy importante para mi agradecería que Haga clic aquí para enviar un comentario.. Desde ya muchas gracias.!!!

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Ha terminado todo el curso? por favor deje un comentario

Deseándole lo mejor,

Carla Valencia

Comentarios sobre el Curso de la autoestima

Showing 19 responses

me encanto

7/11/2018 4:

Pondré en práctica lo leído

6/30/2018 12:17

Excelente, ayuda demasiado.Mucho exito

6/19/2018 1:14

Hola Carla, mi nombre es Ever, soy psicólogo y te felicito por esta gran labor que estas haciendo, me pareció un curso muy practico y fácil de entender, doy cursos en la empresa donde trabajo y buscando temas de autoestima di con tu curso, muchas gracias por la información. Éxito!!!

6/5/2018 3:

A mí me pareció muy honesto i de experiencia real.

4/1/2018 9:03

me ayudó muchísimo. Gracias

3/12/2018 4:10

SOLO AGRADECER.

11/15/2017 4:43

Iniciaré a reconstruir mi vi vida , mis emociones , mis sentimientos y tomar control de todo mi ser . Gracias

4/6/2017 7:31

Me a ayudado mucho a pensar y tomare encuenta todo los consejos para mejorar m hace mucha falta desde el principio m di cuenta

4/4/2017 11:22

me gusto el curso y los ejercicios de las cartas me hicieron sentir aliviada interiormente ligera, hay cosas de hacemos de manera inconsciente por que así fuimos educadas pero que revelan nuestra autoestima

3/29/2017 1:

Hablar de mejorar el autoestima de alguien es un acto simple, realizarlo es una actividad por extremo dificultosa. Es bueno que se escriban sobre estos temas que son tan comunes, pero tampoco se puede pretender que una persona con tan solo leer un texto pueda cambiarlo todo y superar aspectos de su vida que han estados anclados desde hace mucho tiempo, tal vez desde su niñez. Sin embargo, a pesar de esa pretensión demasiado ambiciosa, siempre es bueno que alguien intente plantar la semilla de la ayuda ante aquel que esta desvalido.

12/4/2016 10:31

Todo esta excelente, solo pido que se ponga de manifiesto mas citas de autores que hablen sobre la autoestima. Y de alguna forma den mas enseñanza y realce a este en su máxima Expresión.Gracias.Y una vez mas, Gracias!!

10/18/2016 7:16

es increible y he de agradecer que todavia hay quienes te dan mucho sin pedir nada a cambio gracias

9/17/2016 3:33

Es un curso excelente, que resume tantas teorías de diferentes corrientes, con el plus de que dan ejercicios a seguir para materializar lo que se está leyendo, gracias, gracias, gracias, mil veces mas gracias

5/18/2016 7:48

hola soy maría ines .apenas empece a leer sobre el autoestima y la responsabilidad que uno tiene sobre uno mismo , me ayudado a ir superando mis inseguridades ,cambiar mis pensamientos a positivos y a lograr nuevas metas para llegar a ser una persona segura de mi misma.

12/26/2014 9:13

Muchas gracias

12/7/2014 12:24

Agradesco toda la explicación y de verdad que son cosas reales que uno no se da cuenta que pasan pero después de esto hay que quererse más uno mismo y ser recto y no buscar culpar a alguien GRACIAS!

10/21/2014 10:57

Tener autoestima es la base para poder vivir.Con la autoestima muy baja, como mi caso, te ocasiona mucho sufrimiento y fuertes depresiones.Hay que luchar por conseguirla, aunque es difícil, después de tener 40 años y sentirse así. Aplicare lo que he leído sobre el curso.Gracias

2/10/2014 9:01

En general el curso estuvo bien pero me parecio un poco corto, quiero decir mas ejercicios practicos como los de la carta donde uno se vea obligado a escribir y a pensar mas. Pero como dije en general estuvo muy bien y la idea de enviar una porcion cada dia es genial. Me gusto mucho sera por eso que senti que se acabo muy rapido. Muchas gracias!

Temario del curso

  1. Parte 1: ¿Qué es la Autoestima?
  2. Parte 2:Baja Autoestima
  3. Parte 3:La Autoestima Saludable
  4. Parte 4:Tome 100% Responsabilidad de su vida.
  5. Parte 5:Querete a ti mismo
  6. Parte 6:Usted es Importante 
  7. Parte 7:Integridad. Qué significa la integridad.
  8. Parte 8: Revisión de los principios.
  9. Parte 9:Metas para aumentar su autoestima.

 

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