Las 7 Dimensiones del bienestar humano: Bienestar Emocional

Bienestar Emocional

La importancia del bienestar emocional para aumentar la autoestima

El bienestar emocional se refiere a nuestra salud emocional. Debemos aprender a escuchar a nuestras necesidades emocionales. Esto significa tener una autoestima saludable, una actitud positiva, una fuerte imagen de si mismo y por lo tanto una salud emocional sana.

Para poder aumentar la autoestima debemos tomar responsabilidad de nuestros comportamientos y aprender a responder en vez de reaccionar. Su bienestar emocional lo va a ayudar a desarrollar la abilidad de manejar sus emociones , superar el estrés y mantener relaciones saludables. Usted va a ser más conciente de sus emociones.

Beneficios

  1. Poder manejar el estrés
  2. Cuidarse a si mismo
  3. Pedir ayuda
  4. Autoaceptación
  5. Actitud positiva

Usted por lo tanto podrá expresar y manejar sus emociones para desarrollar una autoestima saludable.

Cómo las emociones afectan la salud

Su cuerpo va a responder a su manera de pensar y sentir. Esto es lo que muchos de nosotros conocemos como "La conección mente/cuerpo". Cuando nos sentimos ansiosos, o estresados o incluso enojados nuestro cuerpo reacciona de acuerdo a esto. Por ejemplo, usted puede sentir miedo y de pronto su presión arterial aumenta, o puede estar estresado desde hace muchos meses y desarrollar una úlcera. Es por eso que es tan importante el bienestar emocional.

Questionario del Bienestar Emocional

  • Acepta usted sus emociones y sentimientos?
  • Pide usted ayuda cuando necesita?
  • Tiene una actitud positiva?
  • Usted reacciona o responde
  • Siente usted rabia o ira todo el tiempo?
  • Sabe usted como cuidar de sus necesidades emocionales?
  • Maneja usted el estrés?

Si usted ha contestado NO a alguna de estas preguntas , usted necesita comenzar a tomar cuidado de su bienestar emocional.

Cómo mejorar su Bienestar Emocional para aumentar su autoestima

  1. Aprenda a comunicar sus sentimientos sin herir a las personas. Esto significa que usted debe comenzar a ser más asertivo. Cuando usted es asertivo puede comunicar sus necesidades y sentimientos sin necesidad de herir a las otras personas. Usted es honesto , pero no es rudo. Esta práctica lo va a ayudar a aumentar su autoestima porque se respetará más a usted mismo y a los demás.

  2. No tenga miedo de pedir ayuda cuando la necesite. Si usted no es capaz de pedir ayuda cuando lo necesita posiblemente es un perfeccionista y tiene miedo al rechazo. Está bien pedir ayuda cuando la necesita, esto no es una señal de que usted es débil. Las personas exitosas piden ayuda y aprenden y de esta manera crecen. .

  3. Si usted se siente deprimido por facor busque ayuda

  4. Tome una clase o lea libros para aprender a manejar su rabia. La rabia es un veneno en su vida. |Aprenda a descubri que le produce rabia, si usted siente rabia o constantemente reacciona con rabia debe buscar las causas.

  5. Medite. La meditación ayuda a la relajación, a la liberación del estrés , baja la presión arterial y lo ayuda a sentirse más seguro de si mismo. Trate de meditar 2 veces al día por 20 minutos. Usted puede hacer cualquier tipo de meditación. A mi me ha ayudado mucho y a aumentado mi seguridad y he aprendido a manejar mis

  6. Utilice su creatividad por lo tanto dése tiempo para pintar, cantar, bailar, etc.

  7. Aprenda a manejar el estrés, esto es fundamental y muchas personas subestiman la importancia de hacerlo. El estrés puede causarle dolores de cabeza, dolor de espalda , dificultad para respirar, nauseas, afecta el sistema inmunológico, cause problemas de la piel y mucho más. Si usted no aprende a manejar el estrés se sentirá mal humorado, frustrado, preocupado y desarrollará una actitud negativa.

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