Como Desarrollar La Autoestima en 10 Pasos

Para mi tener una autoestima saludable es un proceso interno. Si estamos comprometidos a mejorar la autoestima existen varias maneras en que podemos lograrlo todos los días. Cada paso que demos nos va a ayudar a alcanzar nuestra meta.

¿Qué es el desarrollo de la autoestima?  El desarrollo de la  autoestima significa querernos un poco más a nosotras mismas. Significa aprender a valorarnos y respetarnos que también incluye el aceptarnos como somos y dejar de compararnos con los demás. Cuando podemos aceptarnos tal cual somos vamos a poder lograr los cambios que deseamos. El no aceptarnos nos va a llevar a vivir en resistencia constante y  negatividad sobre nosotros mismos.

La construcción de la autoestima o el amor propio es una de las mejores armas que uno puede tener, cuando se trata de sobrevivir en este mundo. Las personas que no tienen confianza en sí mismas, son aquellas que generalmente tienen dificultades para tener éxito y ser felices en la vida.

Existen dos tipos de autoestima que dependen de factores diferentes. El primero es la autoestima global que se refiere a quién somos. El otro tipo es la autoestima por así decirlo es situacional, depende de nuestros roles y circumstancias. Es decir cómo nos sentimos acerca de nuestra cituación actual. Por lo tanto podemos manifestar una autoestima saludable en un momento y una baja autoestima en otro momento.

¿Qué es la autoestima?

La autoestima está directamente asociada con dos preguntas fundamentales: Cómo me siento acerca de mi mismo? y Cómo me siento acerca de quién soy?. La manera en que encaramos estas preguntas generalmente depende de los orígenes de nuestra familia. Pero recuerde: La autoestima no se hereda.

¿Cómo desarrollar la autoestima en 10 pasos?

Si usted padece de baja autoestima, es seguro que esté buscando algunas ideas que lo ayuden a elevar el autoestima. Padece usted de baja o alta autoestima?. O a lo mejor usted todavía no sabe si tiene autoestima baja. Si este es su caso, usted podrá saber si tiene baja autoestima si manifiesta algunos de los siguientes síntomas: se aleja de la sociedad, inhabilidad de aceptar cumplidos, se siente constantemente preocupado de haber tratado mal a alguien, miedo de enfrentar desafíos, depresión, pesimismo o esperar muy poco de usted mismo. Si usted está esperimentando algunos de los síntomas mencionados es tiempo que comience a seguir algunos consejos que le ayuden a elevar su autoestima. A continuación le daré 10 ideas de como elevar el autoestima :

Así que para quienes están dudando de su propia valía, presentamos algunos consejos que pueden ayudarles a mejorar su autoestima:

Hago lo mejor para no juzgar a otras personas

Si me encuentro atrapada en este juego, cosa que algunas veces hago, inmediatamente cambio mi atención a otra cosa. Porqué?. Porque cuando juzgamos a los demás nos ponemos en una posición de creer que somos mejores que ellos, lo cual no es una autoestima saludable.

Trato de tomar la crítica de los demás como algo no personal

Yo se que si alguien me critica no es acerca de mi, es acerca de la persona que me está criticando. Es otra manera que la persona se siente bien despreciando a los demás. Trato de tomar la crítica como un consejo y ver si puedo aprender algo de ello. Esto es tener una autoestima saludable.

Algunos de estos consejos pueden ayudarlo a tomar la crítica de los demás más positivamente:

• Convierta un negativo en positivo, encuentra lo positivo en ello. Claro, puede ser grosero y cruel, pero en la mayoría de las críticas, puede encontrar una pepita de oro: comentarios honestos y sugerencias de mejora. Véalo como una oportunidad para mejorar, y sin esa mejora constante, simplemente estamos sentados quietos. La mejora es algo bueno. Gracias a la crítica Incluso si alguien es duro y grosero, agradézcale. Es posible que hayan tenido un mal día, o tal vez solo sean una persona negativa en general.
• Aprende de la crítica.  Después de ver las críticas en una luz positiva, y agradecer a la crítica, no se limite a seguir y volver a los negocios como siempre. En realidad intenta mejorar. Ese es un concepto difícil para algunas personas, porque a menudo piensan que tienen razón sin importar qué. Pero nadie siempre tiene la razón. Usted, de hecho, puede estar equivocado, y el crítico puede tener razón. Entonces, vea si hay algo que pueda cambiar para mejorar. Y luego haz ese cambio. En realidad, esforzarse por hacerlo mejor. Muchas veces tomamos las críticas como un ataque personal, como un insulto a quienes somos. Pero no lo es. Bueno, tal vez a veces lo sea, pero no tenemos que tomarlo de esa manera. Tómelo como una crítica de sus acciones, no de su persona. Si hace eso, puede separarse emocionalmente de la crítica y ver qué debe hacerse. Pero la forma en que muchos de nosotros manejamos las críticas que vemos como ataques personales es atacando de nuevo. «No voy a dejar que alguien me hable de esa manera». Especialmente si esta crítica se hace en público, tienes que defenderte y atacar al atacante … ¿verdad? Incorrecto. Al atacar al atacante, te estás rebajando a su nivel. Incluso si la persona fue mala o grosera, no tiene que ser de la misma manera. No tienes que cometer los mismos pecados.

Hago Exercicio Físico

Existen muchos mecanismos por los cuales el ejercicio aumenta nuestras evaluaciones de nosotros mismos. Primero, a corto plazo, el ejercicio mejora nuestro estado de ánimo y pone nuestra mente en un estado más positivo. En segundo lugar, a largo plazo, el ejercicio nos hace sentir bien con nuestro ser físico, nuestras habilidades y nuestro físico. Por último, y tanto a corto como a largo plazo, el ejercicio nos proporciona una sensación de logro que aumenta nuestra confianza. Casi todos los dias hago gimnasia, si no puedo correr voy al gimansio. Esto me hace sentir my bien acerca de mi misma, y me concientiza de que estoy haciendo algo que me gusta hacer para mi.

Medito todos los días

Hay dos formas muy específicas en que la meditación puede ayudarlo a transformar la falta de autoestima en confianza interna y autoconfianza. Primero, te permite conocer, saludar y hacer amistad contigo mismo. Llegas a saber quién eres realmente y a aceptar y aceptar cada parte. Pronto descubrirá que sus dudas, inseguridades o miedos son realmente solo superficiales, a medida que comienza a conectarse con un lugar más profundo de confianza, dignidad y autoestima.

En segundo lugar, te despierta a la interconexión entre todos, la sensación de que no estás solo aquí. Más bien, eres parte de este maravilloso planeta, y cuanto más te extiendas con amabilidad, menos te enfocarás en tus propias limitaciones. A medida que desarrollas aceptación y bondad amorosa, puedes descubrir la creencia más profunda de que no mereces ser feliz, de que no crees que eres lo suficientemente bueno, una especie de cláusula de autodestrucción incorporada.  Así que invitas a la amabilidad a esa negación y falta de autoestima, hasta que tal incertidumbre se disuelva en el amor. Estar en silencio me hace sentir bien y me hace sentir conectada conmigo misma.

No me privo a misma de comer

Nunca me privo de algo que me gusta como ser helado, chocolate, etc. Como sin culpa. Por supuesto nunca abuso, durante la semana como una dieta muy balanceada y en el fin de semana me doy algunos gustos.

Evalúo como me siento acerca de mi mismo

Necesitas evaluar cómo te sientes acerca de ti mismo. Cuando te miras en el espejo, ¿te gusta lo que ves? ¿Estás orgulloso de sus habilidades y logros? ¿Crees que eres es una persona valiosa? ¿Crees que puedes alcanzar tus metas?. Si has contestado no en alguna de estas preguntas, entonces es hora de que te revalúes. Es necesario que te des cuenta de que tienes algo que compartir con el mundo, y que debes celebrar tu existencia. Esto no significa que debas ser jactancioso, sólo que te aprecies más a ti mismo.

No me comparo con los demás

¿A menudo sientes que los demás están mejor que tú o parecen sacar más provecho de la vida que tú? Compararse con los demás puede ser algo muy tóxico, sin embargo, muchos de nosotros lo hacemos, tal vez sin siquiera darnos cuenta. Si constantemente te enfocas en lo que otros están haciendo y logrando, y luego lo comparas con tus propias acciones y logros, puedes comenzar a sentirte negativo y envidioso, lo cual nunca es bueno. Usted debe dejar de compararse con las demás personas. Si usted piensa acerca de esto profundamente se dará cuenta de que en realidad siempre existirán personas mejores o peores que uno. Por lo tanto, si usted continúa con este juego, usted siempre se encontrará con alguien que es mejor que usted.