Aprenda a Combatir el Insomnio

Las investigaciones sugieren que la personas que sufren de insomnio tienden a ser menos seguros de si mismo y tienen baja autoestima. Recuerde que el no dormir bien afecta su atutoestima, emociones, relaciones y su trabajo.

Cuando usted padece de insomnio no puede pensar claramente, cuidarse a si mismo y a su familia. Para comprender mejor el insomnio debemos entender como funciona el ciclo del sueño.

De acuerdo a WebMed el aminoacido L-tryptobhan se convierte durante la digestión en 5-HTP y es utilizado para generar el neuro trasmisor denominado serotonina. La serotonina es transformada en la hormona del sueño denominada melatonina por la glándula pineal en el cerebro. El proceso es un poco más complicado, sin embargo la conclusión es que la producción suficiente de serotonina y melatonina es crucial para lograr y mantener un sueño saludable.

Cuáles son los síntomas emocionales de los niveles bajos de serotonina, de acuerdo a lifementalhealth.com entre ellos encontramos:

 

  • Depresión
  • Aumento de la sensitividad emocional que se manifiesta como baja autoestima , falta de seguridad en si mismo y baja tolerancia para tomar las ofensas. Esto lleva a la tristeza y el llorar frecuentemente.
  • Falta de inerés en actividad sexual e irritabilidad
  • Negatividad
  • Ansiedad

 

Cuando usted sufre de insomnio, usted no se siente descansado a la mañana siguiente y experimenta irritabilidad y funciones cognitivas pobres durante el día. Muchas personas sienten sueño durante el día, sufren de problemas de concentración y dificultad para recordar cosas.

Para algunas personas que sufren de insomnio les toma más o menos 30 minutos del dormirse. Otras personas se despiertan una o más veces durante el curso de la noche y les toma media hora volver a dormirse.

El insomino se caracteriza por el despertarse varias veces durante la noche y el tener la dificultad de volverse a dormir. Otra característica del insominio es el despertarse muy temprano y no sentirse descansado.

El insomnio crónico ocurre cuando uno sufre las características mencionadas todas las noches por lo menos durante un mes o más. El insomnio crónico puede ser producido por la depresión, la ansiedad, el asma o dolores crónicos.

Las personas que padecen de insomnio tienden a sufrir inseguridad y baja autoestima. Por lo tanto todo lo que usted pueda hacer para aumentar la seguridad en si mismo y la autoestima lo van a ayudar a dormir mejor y viceverza.

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  • Que es el Insomnio
  • 6 Síntomas del Insomnio
  • Causas del insomino
  • El insomnio lo mantiene gordo
  • Los 4 secretos para dormir bien y sentirse descansado
  • Y mucho más

 

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Mientras duerme el cuerpo se recupera del estrés y se levanta fresco y energizado. Desafortunadamente la turbulencia de la vida de las personas produce insomnio y la falta de descanso adecuado. Deepak Chopra.

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