Encontre Las Causas De Mi Baja Autoestima


baja autoestima

Las personas con una autoestima saludable se consideran valiosas, tienen seguridad en si mismas y en general se siente bien acerca de si mismas. Pero que pasa con la baja autoestima?.

Lo que siente una persona acerca de sí misma es el resultado de sus experiencias y cómo maneja las situaciones. Las causas más comunes de baja autoestima en adolescentes son:

  • Padres, cuidadores u otras personas que no apoyan y que juegan un papel influyente en su vida
  • Amigos que son malas influencias
  • Eventos estresantes de la vida como el divorcio o la mudanza trauma o abuso
  • Metas poco realistas
  • Trastornos del estado de ánimo como la depresión ansiedad intimidación o soledad

A continuación me gustaría comentarle cinco síntomas de baja autoestima, entre ellos: odio de si mismo, perfeccionismo, no sentirse digno, miedo, ansiedad y rabia.

 

Odio a si mismo

odio a si mismo

Las personas con baja autoestima frecuentemente sienten rabia y frustración acerca de si mismos. Esta rabia es la consecuencia de experiencias del pasado donde se han sentido abandonados, abusados, etc. Generalmente cuando experimentamos todo esto sentimos rabia hacia la persona que nos ofende. Pero si estos traumas son repetidos constantemente o tenemos un trauma severo eventualmente la víctima comienza a sentir que de alguna manera merece ser maltratado.

Como resultado esta rabia es dirigida hacia si mismo. Este odio de si mismo involucra el sentir que merecemos ser lastimados, que las cosas malas nos pasan y que no somos dignos del éxito y de lograr cosas buenas. Esto nos lleva a sabotearnos a nosotros mismos. Las personas con baja autoestima hacen esto de manera inconsciente para alimentar su mentalidad de víctimas, y esto se vuelve por lo tanto los mantiene en un círculo vicioso. Cómo se manifiesta este odio de si mismo? A través de la rabia, ira, abuso de drogas, etc. El diálogo interno es negativo y es una constante afirmación de que no son dignos, merecen ser tratados mal, son débiles y patéticos y no merecen lo bueno.

Perfeccionismo.

perfeccionismo

El perfeccionismo es un síntoma de baja autoestima. Debido a que se sienten inadecuados, estas personas realizan tremendos esfuerzos y energía para compensar el sentirse inadecuados. Como resultado van a tratar de poner todo el esfuerzo en asegurarse de que siempre están perfectamente vestidos, tienen las mejores notas o que en el trabajo son los mejores.

Tienen conceptos muy altos impuestos para ellos, al punto de tener metas irracionales. Para los perfeccionistas el obtener un puntaje del 99% correcto, es un fracaso, tiene que ser 100%. Tienen la mentalidad de es negro o blanco, no existen intermedios. Se enojan mucho cuando cometen un error en frente a los demás. Van a incorporar en su diálogo interno la repetición de estos errores constantemente evaluando que lo pudieran haber realizado de una manera mejor.

No sentirse digno

no sentirse digno

Las personas con baja autoestima se sienten indignos, insignificantes y creen que no son valiosos ni tienen nada bueno que ofrecer a los demás. Sienten que su vida no están importante como la vida de los demás. Sienten que no pueden ni son capaces de cambiar su vida para mejor. Como resultado estas personas no tienen ambiciones ni tratan de intentar nada para mejorar. Se aíslan de los demás, no se cuidan a si mismos, es decir no comen saludablemente, no lavan su ropa, no se duchan, etc.

La verdad es que mantener esa emoción negativa es completamente contraproducente. No solo no hace nada en el momento de cambiar nada, sino que también tiene un efecto negativo acumulativo en el cuerpo y la mente. Cuanto más crees que eres indigno, menos piensas en ti mismo. Consecuentemente, usted no toma acciones que de otra manera podría emprender, descuida las relaciones por miedo, vergüenza o culpa e internaliza toda esta negatividad hasta el punto en que su cuerpo sufre consecuencias médicas y psicológicas reales. Considere el hecho de que todos experimentan indignidad en un momento u otro.

Por lo tanto, no es la sensación de ser indigno lo que debería causar preocupación, sino la incapacidad de lidiar con tales sentimientos cuando ocurren. Nadie es perfecto. No importa quién sea o lo que haya logrado en la vida en términos de ganancias financieras, prestigio, fama, celebridad, número de amigos o posesiones materiales, en algún momento se sentirá inadecuado. 

Miedo y Ansiedad

mmiedo

Las personas que sufren baja autoestima generalmente sufren de miedo y ansiedad de manera irracional e inapropiada. Tienen miedo de que al hacer algo mal van a confirmar frente a los demás que no son suficientes y corren el riesgo que otros lo descubran. Como consecuencia de esto no toman acción y no quieren correr riesgos para no sentirse humillados si fracasan. Debido a que se sienten inadecuados y no capaces, transitan su vida con miedo y ansiedad constante sin poder resolver sus problemas.

Rabia

rabia

Las personas con baja autoestima temen la desaprobación de los demás y por lo tanto se sienten inadecuados e indignos. Son muy sensibles a sentirse heridos y por lo tanto reprimen su rabia y dolor. Debido a esto comienzan a acumular sentimientos negativos y pequeños eventos hacen que sientan esta rabia, por lo tanto pueden tener una explosión de rabia o furia por eventos que en realidad no son tan importantes.

La ira es una emoción normal, pero que se distorsiona cuando tienes baja autoestima. Cuando no piensas bien de ti mismo, comienzas a creer que tus propios pensamientos y sentimientos no son importantes para los demás. El dolor reprimido y la ira pueden acumularse, por lo que algo aparentemente pequeño puede desencadenar estallidos de furia.  Cómo expresar tu ira de una manera saludable Aprenda a mantener la calma: una forma es no dejar que sus sentimientos se apaguen hasta que explote. En cambio, expresa cómo te sientes en ese momento.

Si lo anterior no funciona, aléjate de la situación e inhala largas y lentas respiraciones para reducir tu ritmo cardíaco y llevar tu cuerpo a un estado relajado. No lo hagas más: las personas con baja autoestima a menudo se comprometen demasiado y luego se sienten amargadas mientras luchan por sobrellevarlo. Trate de asumir solo lo que quiere y le gustaría hacer.

Si usted se identifica con alguno de estos síntomas esto significa que usted debe comenzar a solucionar este tema. Busque ayuda, resuelva estos temas y recuerde que si no lo hace su baja autoestima va a afectar todos los ámbitos de su vida.

 




Referencias

Self Esteem and teenagers. https://parents.au.reachout.com/common-concerns/everyday-issues/self-esteem-and-teenagers

How to overcome low self esteem. https://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/a25866/how-to-overcome-low-self-esteem/

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