Como Sentirse Bien – Continuación

Paso 6: No se compare con las demás personas

Cada persona nace en este mundo con sus propios talentos y capacidades. Ninguna persona es igual a otra, ni siquiera los mellizos. Todos tenemos nuetras fortalezas y capacidades, y diferentes propósitos en la vida.

Por lo tanto no se compare con las demás personas, al hacerlo usted se está privando de hacer grandes cosas en el mundo.

Puede usted imaginar un mundo en donde todas las personas fueran iguales?. La misma cara, profesión, etc. Creo que sería un mundo aburrido e insano, no lo cree usted así?.

Le gustaría a usted vivir en un munda donde no exite la variedad y las opciones porque todo es igual?.

La envidia y los celos son innatos en las personas. Es natural que las personas quieren tener más riquexa, poder y cosas lindas. Si todas las personas en este mundo fueran doctores, quién iría al mar a pescar para que podamos comer pescado?, quién construiría las casas y fabricaría nuestra ropa?.

Por lo tanto no se compare con las demás personas y no se sienta superior ni inferior a los demás. Este comportamiento muestra la falta de autoestima y autoaceptación. Amese a usted mismo tal cual es y viva su vida. En vez de comparse , cuente sus bendiciones y concéntrese en su lado positivo. La felicidad, la actitud positiva y la buena salud son contagiosas, por lo tanto comparta todo lo bueno que tiene en vez de compararse con los demás.

En vez de ver todo lo que le sucede de color gris, busque los colores vibrantes. Cultive una mente sana , sea una inspiración para los demás, siéntase orgulloso de que es un ser único e irremplazable. De esta manera usted podrá sentirse muy bien acerca de usted mismo.

Algunas ideas que lo ayudarán a no compararse con los demás

  1. Sea Agradecido por lo que tiene. En vez de concentrarse en lo que no tiene que los otros tienen, concéntrese en lo que tiene y en lo que pude hacer bien. Practique la gratitud
  2. Concéntrese en sus fortalezas. A lo mejor usted no está en una tapa de revista , ni fué a la mejor Universidad pero usted tiene cosas muy buenas. Cada uno de nostros tiene una personalidad diferente y talentos que nadie le puede quitar, y lo más importante es que los demás no lo tienen. Deje por lo tanto de negar sus talentos, en este momento concéntrese en sus fortalezas y siéntase orgulloso de usted mismo. La proxima vez que se sienta envidioso , respire profundamente e inmediatamente concéntrese en sus talentos.
  3. Focalíceze en su propósito de vida. Nadie tiene el mismo propósito en la vida que usted tiene, inclusive si lo quieren copiar no será lo mismo.
  4. Acepte sus imperfecciones. Nadie es perfecto, y eso está bien. Si usted no aprende a aceptar sus imperfecciones se volverá insano. Cuando usted se concentra en sus imperfecciones, eso es todo lo que ve.
  5. Si nada de lo que sugiero sirve distráigase. Haga lo que sea posible para salir de la situación que lo está llevando a compararse con otra persona. Hága algo que lo haga sentir bien.

Paso 7: Aprenda a aceptar elogios

Aceptar elogiosMuchas personas se sienten incómodas cuando reciben elogios de alguien. Si usted no aprende a aceptar elogios, la persona que lo elogia posiblemente no lo hará más para que usted no se vuelva a sentir incómodo. Las personas con baja autoestima no aceptan los elogios con facilidad. Ellos piensan que simplemente son modestos, pero esto no es verdad. Siga leyendo y veamos cuál es la mejor manera de aceptar elogios.

Conócete a ti mismo

Para poder aceptar los elogios debemos conocernos a nosotros mismos. Qué tipo de persona es usted?. Sufre usted de baja autoestima o es demasiado seguro de si mismo?. Para poder aceptar elogios usted debe conocer estos comportamientos. Además, si se conoce podrá detectar inmediatamente si el elogio es genuino o simplemente es una mentira. Por ejemplo, si usted recibe un elogio sobre un projecto en el cual usted ha trabajado muy duro y ha sido exitoso , usted debería aceptar el elogio porque usted sabe que lo merece.

Diga Gracias

Muchas personas encuentran muy difícil aceptar un elogio especialmente si padecen de baja autoestima. Cuando alguien lo elogie, respire profundamente y simplemente diga: “gracias”, a la persona que lo ha elogiado. Cuando diga “gracias” asegúrese de hacerlo con una sonrisa genuina que muestra que usted aprecia el elogio recibido. No es necesario que usted elogie a la persona que lo ha elogiado. No es necesario intercambiar elogios. Usted puede sin embargo en otro momento elogiar a la persona. Es muy importante el aprender a aceptar elogios, pero también es importante que usted de elogios a las personas cuando se presente la oportunidad.

Confie en sus instintos

Es importante que usted confíe en sus instintos cuando recibe un elogio. Solamente sus instintos pueden ayudarlo a comprender si el elogio es sincero. Sin embago , si su instinto le dice que el elogio no es sincero, diga gracias de todas maneras. Evite reacciones negativas, guarde su intución para usted mismo y no genere conflictos. Muchos factores como el estrés o la fatiga pueden producir que usted reaccione negativamente, por lo tanto siempre este preparado para recibir elogios de manera positiva.

Recuerde que usted además de sentirse bien, puede aprender algo que los elogios, ya sea que sean sinceros o no. Un elogio puede significar que otra persona puede ver algo en usted que usted no ha podido ver. Por lo tanto acepte los elogios y no se olvide de decir “gracias”. Una vez que usted aprenda a aceptar los elogios con naturalidad y agradecimiento, usted va a aprender a respetar a otras personas y ganar más respeto de si mismo.

Paso 8: Deje de subestimarse

SubestimarseMuchas veces nuestro peor enemigo es: nosotros mismos. Especialmente cuando usted ha cometido un error y no puede perdonarse y no deja de subestimarse. Esta no es una manera sana de reaccionar cuando comete un error. Lo que usted debe de tratar de hacer es dejar de subestimarse. Si por ejemplo usted comete un error, piense en las cosas buenas que pueden aparecer a a causa del error. Esto puede ser un poco dificil al principio, pero si usted persiste, muchas cosas positivas va a descubrir.

Algunas de las cosas positivas que usted puede pensar sobre un error que haya cometido son las siguientes:

  • He aprendido algo nuevo por este error que cometí
  • He aprendido a hacer algo de otra manera
  • Si la misma situación se repite, sabré como solucionarla
  • He aprendido algo acerca de mi mismo

Hay muchas cosas positivas que usted puede aprender. En vez de tirarse abajo y subestimarse, concéntrese en el lado positivo de la situación. Asegúrese de escribir todo lo positivo que usted obtiene de esta situación. El escribir lo va a ayudar a sentirse mejor porque usted libera los sentimientos y emociones que surgen. Además el escribir lo va a ayudar a recordar lo que ha aprendido. Inclusive un error que usted cree que es tremendo va a manifestar un lado positivo en su vida. Algunas veces usted se dará cuenta que no estaría en un lugar maravilloso si algo terrible no hubiera sucedido. Además de comprender que se ha vuelto más sabio y fuerte si usted no hubiera tenido que atravezar esas situación.

Usted debe también recordar que usted es un ser humano y es normal el cometer errores. Es parte de la vida. Usted aprende cosas nuevas cometiendo errores. Por lo tanto deje de deprimirse y disfrute del proceso de aprendizaje. Pero debe ser cuidadoso de las cosas que usted se dice a usted mismo durante este proceso. Evite hacer comentarios como “muy lento”, “estupido”, etc porque estos comentarios lo ayudan a subestimarse más. En vez de decirse estos comentarios negativos, diga por ejemplo: “estoy logrando rapidez aprendiendo esto…”. Usted debe aprender a responder de manera positiva no importa lo que suceda. Recuerde que usted hace lo mejor que puede en cada situación y aprende algo de esta situación que lo va a ayudar en el futuro. El decirse a usted mismo “He hecho lo mejor que he podido” , lo va a ayudar a perdonarse.

No debe dejar que sus arrepentimientos no lo dejen avanzar en la vida. El subestimarse no lo va a ayudar tampoco. Es normal es recordar mentalmente un evento una y otra vez. Su mente está tratando de descubrir que hizo mal y porqué sucedio de esa manera. Pero debe tratar de dejar de pensar una y otra vez sobre el evento negativo. Esto está en el pasado y no puede hacer nada al respecto. Simplemente puede perdonarse, ser feliz, aprender algo y continuar con su vida.




Paso 9: El disculparse constantemente baja su autoestima

disculparse constantemente baja su autoestimaNo existe nada malo en disculparse cuando uno ha cometido un error. Sin embargo, el disculparse constantemente baja su autoestima. De acuerdo con los psicologos, el disculparse constatemente proviene de haber tenido unos padres demandantes.

Para poder manejar las situaciones estresantes que los niños viven en su casa, los mismos se acostumbran a disculparse frecuetnemente para evitar los conflictos. Por lo tanto es mejor roper este hábito y aprende a comunicar sus sentimientos de una manera más saludable. Cómo puede usted, por lo tanto romper este hábito?

  1. Reconozca su propio valor. Para poder dejar de disculparse constantemente , usted debe reconocer su propio valor y la importancia del mismo en su vida. Si usted constantemente se disculpa, significa que se está enfocando en el lado negativo. Significa también que usted está buscando la aprobación de los demás. Por lo tanto aprenda a amarse a usted mismo a pesar de sus imperfecciones. No se devalúe porque usted no es perfecto.
  2. Escúchese a usted mismo. Aprenda a escucharse a usted mismo cuando note que se disculpa con demasiada frecuencia. Tome conciencia de sus emociones y lo que siente. Deje de disculparse cuando note que lo está haciendo para evitar el conflicto con alguna persona o cuando quiere la aprobación de la otra persona. El disculparse constantemente en estos caso envía el mensaje a los demás de que usted “no es lo suficientemente bueno”.
  3. Tome un descanso, si usted entra en conflicto debido a un mal entendimiento de comunicación, no se disculpe. Relájese y dése el tiempo necesario para pensar. Algunas veces no es su culpa que usted haya entrado en esa situación. Piense antes de disculparse. Encare la situación de otra manera. No es necesario que usted sienta que siempre es su culpa. .
  4. Corte el hábito. Corte el hábito de disculparse cada vez que entre en conflicto o obtenga atención negativa de otra persona. Si usted se disculpa constantemente las demás personas no van a comprender si usted realmente lo siente o quiere evitar el conflicto. Discúlpese solamente si lo siente de esa manera. Debe de tratar de dejar de bajar su autoestima y limitar su confianza en si mismo. Solamente discúlpese si realmente siente que es su falta.

Recuerde siempre pensar sobre la situación para tomar conciencia si realmente necesita disculparse. Si es su falta, discúlpese, no hay necesidad de deprimirse al respecto. La vida es una experiencia de aprendizaje y cuando usted comete un error se vuelve mejor. Una vez que haya aprendido a amarse más, usted va a dejar de disculparse contantemente.

Paso 10: Plan de acción para sentirse bien

La primera cosa que debe hacer para comenza a sentirse bien acerca de usted mismo es tomar conciencia de donde se encuentra ahora y hacer un plan. El hacer un plan y realizarlo va a aumentar el respeto que usted siente hacia usted.

Errores comunes

  1. No sienta lástima de usted mismo
  2. Deje de sentirse una víctima
  3. No trate de hacer todos los paso al mismo tiempo

Le voy a dar un ejemplo. Yo creo que el primer paso para sentirse bien es el de cuidar de su cuerpo. La enfermedad puede tener un impacto desvastador en su vida. La enfermedad disminuye la confianza en si mismo y produce ansiedad , miedo e impotencia.

Mi meta para sentirme bien acerca de mis mismo

Día: Mayo 28 , 2019

Voy a comenzar mi meta el 3 de Junio del 2019

Mi meta es: Comenzar a hacer gimnasia 3 veces por semana

Obstáculos: Vagancia, cansancio, pensamientos negativos
Voy a evitar el sabotearme leyendo todos los días lo siguiente: “El aumento de la autoestima es un beneficio psicologico clave del ejercitar mi cuerpo. Cuando hago gimnasia, mi cuerpo libera químicos llamados endorfinas. Estas endorfinas me dan un sentimiento positivo de bienestar. “.

Plan de acción: Buscar gimnancio, encontrar un amigo/a que me acompañe, establecer un presupuesto para pagar el gimansio. Qué necesito: tener una persona que me acompañe, ropa adecuada, presupuesto hecho .

Conclusión

Los 9 pasos para sentirse bien acerca de usted mismo

Como sentirte bien contigo mismo

Cuando ponga en práctica los pasos , este es el resultado:

me siento bien conmigo mismoDeja un Comentario

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