Calidad de vida: Las 7 Dimensiones del bienestar humano

7 dimensiones el bienestar humano

Introducción

En este artículo me gustaría introducirlo al concepto de como la autoestima y la responsabilidad individual son la fuente de su estilo de vida. Usted puede aumentar su autoestima utilizando los componentes del bienestar humano. El bienestar humano es la condición del ser que mantiene una buena salud, lo que incluye la apreciación y la alegría. El bienestar humano no es la carencia de enfermedad o síntomas , es un estado mental y físico.

La autoestima es la evaluación personal de uno mismo y esta influye nuestras emociones y comportamientos. Podemos por lo tanto utilizar los 7 componenetes del bienestar humano para desarrollar una autoestima saludable. Las 7 dimensiones del bienestar humano son:

  1. Bienestar Físico. Se refiere a la realización de actividades físicas y alimentación saludable para mantener un estado físico óptimo.
  2. Bienestar Emocional. Se refiere a nuestra salud emocional. Debemos aprender a escuchar a nuestras necesidades emocionales.
  3. Bienestar Intelectual . Se refiere a su habilidad mental. Las personas tienen diferentes reacciones cuando son desafiadas intelectualmente.
  4. Bienestar Social .El ocuparse de su salud y sus necesidades personales es de suma importancia pero no debemos abandonar nuestro rol en la sociedad.
  5. Bienestar Financiero . El bienestar financiero se logra a través del manejo correcto del dinero. Es un balance entre lo que necesitamos y lo que queremos, lo que gastamos y lo que tenemos.
  6. Bienestar Medio Ambiente
  7. Bienestar Espiritual. Significa el conjunto de valores y creencias que llevan a una persona a encontrar el significado de su vida.

1 . Bienestar Físico

El bienestar físico se refiere a la realización de actividades físicas y alimentación saludable para mantener un estado físico óptimo. También incluye la responsabilidad personal de elegir un médico de cabecera y un dentista para que usted pueda monitorear alertas de su cuerpo.

Cuando usted se ocupa y cuida su cuerpo, usted al mismo tiempo está aumentando su autoestima y se siente muy bien acerca de usted mismo.

Questionario del Bienestar Físico

  1. . Está usted conciente de su estado de salud?
  2. Conoce la manera de saber si tiene una presión arterial, colesterolo o niveles de azucar saludables?
  3. Realiza Ud., un checkeo anual con su Médico de cabezera?
  4. Realiza actividades físicas diarias?
  5. Duerme lo suficiente?

Si Ud., ha contestado NO, a cualquiera de estas preguntas yo le sugeriría que comience ahora mismo a cuidar de su estado físico.

Cómo aumentar la autoestima a travéz del Bienestar Físico.A continuación le daré algunas sugerencias:

  1. Duerma lo suficiente
  2. Utilize una dieta saludable
  3. Realize un chequeo anual con su Médico de Cabezera
  4. Evite el uso del tabajo o drogas
  5. Cuide y limpie su cuerpo
  6. Tome alchool de forma moderada
  7. Camine por lo menos 30 minutos diarios
  8. Vaya al gimansio todos los días
  9. Pasee a su mascota
  10. Juegue con niños
  11. Use su bicicleta
  12. Use las escaleras en vez de utilizar el ascensor
  13. Aprenda todo lo que pueda sobre una alimentación saludable

Ideas y recursos

Duerma lo suficiente. Las personas que no duermen lo suficiente durante el día se ponen irritadas, sienten fatiga y ni tienen la capacidad de concentrarse. Muchas personas experimentan ansiedad, pensamientos negativos y comen de más. Si usted no duerme lo necesario comience ahora a establecer una rutina diaria para irse a dormir. Duerema en un lugar limpio, sin ruidos , con la luz apagada y evite la ingesta de cafeína o comer demasiado antes de dormir

Como saludablemente. Usted puede encontrar mucha información sobre la alimentación saludable en libros o inclusive consultando con un nutricionista. Utilice por ejemplo aceites saludable para cociinar como ser aceite de oliva. Coma muchos vegetales y frutas. Tome agua durante todo el día. Elija pollo o pescado, reduzca la ingesta de carnes rojas o carnes procesadas. Cocine los vegetales al vapor para conservar las vitaminas.

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