5 Síntomas de baja autoestima y como los superé


sintomas de baja autoestima
La baja autoestima se caracteriza por la falta de confianza y por sentirse mal consigo mismo. Las personas con baja autoestima a menudo se sienten desagradables, incómodas o incompetentes.

¿Cómo saber si una persona tiene baja autoestima?

sintomas de baja autoestima

Según los investigadores Morris Rosenberg y Timothy J. Owens, quienes escribieron sobre personas con baja autoestima dan algunas ideas de como saber si una persona tiene baja autostima, a saber:
  • Las personas con baja autoestima tienden a ser hipersensibles.
  • Tienen un sentido frágil de sí mismos que fácilmente pueden ser heridos por otros.
  • Son “hipervigilantes e hipertensos a los signos de rechazo, insuficiencia y rechazo”.
A menudo, las personas que carecen de autoestima ven rechazo y desaprobación incluso cuando no hay ninguna. “El peligro siempre está al acecho de que [ellos] cometerán un error, usarán mal juicio, harán algo vergonzoso, se expondrán [a sí mismos] al ridículo, se comportarán de manera inmoral o despreciable. La vida, en toda su variedad, representa una amenaza constante para la autoestima “. Si bien la autoestima de todos es vulnerable a otras personas, que pueden criticarlos abiertamente, ridiculizarlos o señalar sus defectos, yo diría que una amenaza aún mayor para la autoestima de cada persona se esconde en su interior.

¿Cuáles son las causas de la baja autoestima?

1. Personas de autoridad negativa

Le damos mucho poder a la autoridad en nuestra vida. Cuando le damos permiso a alguien para que nos diga qué hacer, invertimos mucha confianza en esa persona. Este nivel de confianza es necesario para el éxito de cualquier relación, pero puede tener consecuencias bastante graves cuando la figura de autoridad es demasiado crítica, severa, cruel o simplemente negativa. Su opinión sobre usted se vuelve tan valiosa que es fácil tomar sus juicios sobre usted como un hecho.

2. Relaciones negativas

Los mismos principios anteriores se aplican aquí. Cuando le das tu confianza a alguien, es fácil creer todo lo que dice, incluso cuando dice algo sobre ti. A veces nos engañamos a nosotros mismos al creer que otras personas tienen más información sobre nosotros que nosotros. Las opiniones objetivas pueden ser útiles cuando provienen de un lugar de aliento y no de juicio, pero ese no es siempre el caso con consejos no solicitados.

3. Culpabilidad por elecciones anteriores

Sí, todos cometemos errores. Sin embargo, cuando realmente lo piensas, cada “error” que has cometido te ha llevado a algo poderoso y positivo. Incluso los peores errores abren puertas para el aprendizaje, la comprensión y el cambio. Cuando te enfocas en las consecuencias negativas de las elecciones y sientes culpa por ellas, creas un ciclo de baja autoestima.

4. Metas poco realistas

¡Es maravilloso soñar y pensar en grande! Alcanzar las estrellas es un intento digno, pero si es tu único objetivo, te estás preparando para el fracaso. Ese fracaso puede causar grandes problemas de autoestima. A menudo, nos fijamos metas inalcanzables porque sabemos que no las alcanzaremos y reafirma las creencias negativas que tenemos sobre nosotros mismos.

5. Comparación constante

Es muy fácil compararnos con los demás en estos días. Las personas ponen lo mejor de sí mismas en las redes sociales y nos convencemos de que estamos viendo la imagen completa. Cuando solo estás mirando una pequeña parte de la vida de otra persona, una que eligieron presentar al mundo, es fácil compararte y sentirte bastante mal.

Hay algunos síntomas que nos pueden ayudar a descubrir si tenemos baja autoestima. Me gustaría compartir mis propias experiencias con ustedes:

Síntoma # 1: Echarle La Culpa a los Demas

Esto es lo que frecuentemente llamamos quejarse. Por mucho tiempo yo me he quejado mucho en el pasado, y por supuesto siempre era la culpa de los demás. Me he dado cuenta que este tipo de comportamiento es una causa de baja autoestima porque el quejarse de los demás y hechar culpas es no asumir responsabilidad.

Si no tomamos responsabilidad siempre vamos a ser víctimas de las circunstancias. Como mejorar: Tomé la decisión de no quejarme más. Cada vez que me doy cuenta que me estoy quejando , paro y me digo a mi misma: Carla , es el momento de tomar responsabilidad.

Síntoma# 2: Negación

Este es mi favorito, creo que he vivido muchos años en negación. En el pasado yo siempre minimizaba las cosas y me ovidaba de los eventos. Yo no quería sentir el dolor, a pesar de la evidencia mi tendencia era insistir que no era verdad.

Por ejemplo, cuando mi padre murió eran como las 11:00 de la noche y llamé a una amiga y le dije que tenía que comprar unas cosas y empecé a hablar de cosas triviales. Ella me conocía muy bien y me dejo hablar. Cuando hice una pausa me dijo: Lo siento mucho que tu papá murió.

Como mejorar: Yo tomé la decisión de comenzar a tomar el riesgo de sentir mis emociones. Me di cuenta que es mejor sentir el dolor de un sólo que sentir constante dolor sin saber porqué. Esa negación es es como tener un dolor de muelas y evitar ir al dentista para no sentir dolor. Entonces tomamos la mediación esperando que el dolor sse vaya, hasta que no podemos soportarlo más y llamamos al dentista.

Síntoma # 3: No poder expresar los sentimientos

No poder expresar lo que sentimos es no poder sentir nuestras emociones. Siempre me fué muy difícil expresar lo que sentía. Si por ejemplo estaba enojada, con bronca , nunca podía expresarla. Si alguien me preguntaba: “que te pasa , estas enojada?. Yo sonreia y decia “no”. La verdad es que vivía confundida con mis emociones y tenía mucho miedo de expresarlas. No entendía que la rabia podia ser un sentimiento saludable, porque siempre creí que era mala y la reprimía. Este es un signo de baja autoestima.

Como superé esto?. Yo decidí ser fuerte y comenzar a expresar mis sentimientos no importa cuál fueran las consecuencias. Por ejemplo, mi marido siempre llega tarde a todos lados. Yo en cambio soy muy puntual. Cada vez que salimos juntos, yo estoy lista y el sigue dando vueltas. Esto me da mucha rabia .

Yo en el pasado sonreía y no decía nada porque no quería arruinarlo todo. Pero un día tome fuerza y le dije: “Yo realmente me siento muy incómoda y siento mucha bronca que nunca estés listo a tiempo cuando salimos”. Simplemente siendo capaz de expresar en una manera saludable lo que siento en vez de reprimirlo me hace sentir muy bien acerca de mi misma.

Síntoma # 4: Depender de los demas para aceptarce

Yo dependía de los demés para poder aceptarme a mi misma, era algo como: “si a vos te gusto, todo esta bien, yo estoy bien. Si vos no me aceptás hay algo malo en mi”. Siempre buscando la aprobación de los demás es un signo de baja autoestima.

Como mejorar: Bueno, Tomé conciencia que las personas tienen diferentes puntos de vista, que algunas veces ellos proyectan en nostros sus frustraciones y que si alguien realmente me quiere, me va a aceptar como soy. Me sentí my liberarda cuando tomé conciencia de esto: de que no podemos complacer a todo el mundo . Esta actitud me ha ayudado mucho a aceptarme a mi misma a pesar de las opiniones de los demás.

Síntoma # 5: No poner límites

Hace tiempo atrás no sabia como diferenciar entre mis poblemas y los problemas de los demás. Yo dejaba que los demás me invadieran con sus problemas y situaciones. Este comportamiento está relacionado con la incapacidad de poder decir “no”. Yo vivía tan confundida que cuando algo venía con un problema, lo internalizaba como mío. Por ejemplo, encontrarse con una persona que no conocemos mucho o si y esta persona comienza a hacer preguntas muy personales, en vez de poner un limite, las contestamos aunque nos sentimos incómodos. Este es un signo de baja autoestima.

Como mejorar: Decidí comenzar a poner límities y manejar las situaciones de diferente manera. En el ejemplo anterior simplemente digo: “la verdad que me siento muy incómoda contestando esta pregunta”, Poner límites es muy importante, nosotros podemos ayudar a otras personas, ser educados, siempre recordando que hay un lugar dentro de nostros que debemos respetar sin tener miedo a ser rechazados.

Cómo aumentar la autestima en 30 días

Descubre Cómo Mejorar Tu Autoestima En 30 Días

Incluso Si No Lo Has Podido Hacer Hasta Ahora

Puede acceder desde cualquier país donde viva, las 24 hs , los 7 días de la semana

 

 

Recent Content