9 Estrategias para superar los pensamientos negativos


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Todos sabemos que nuestros pensamientos dan forma a nuestro estado de ánimo. Pensar en forma negativa, puede traducirse en tener pensamientos negativos, influirá en tu estado de ánimo y en tu baja energía. Tus pensamientos y creencias tienen un impacto en tu salud física y mental. Los pensamientos negativos causan emociones y sentimientos negativos, tales como la depresión y ansiedad.

Muchas personas no entienden, o no quieren aceptar que el pensamiento negativo tiene un impacto directo en cómo uno se siente y por lo tanto, en cómo uno se comporta, las actitudes y experiencias que vivimos. Aquellos que están en negación acerca de el poder de los pensamientos negativos o positivos se dicen cosas a sí mismos como, “Bueno, sólo porque yo a veces tenia dudas de mi capacidad o preparación, no he fracasado en mi carrera, he tenido por lo tanto éxito”.

No estamos hablando sobre tener dudas, temores, o un fuerte auto criticismo de vez en cuando. Ser crítico con uno mismo lo mantiene a uno conciente de una perspectiva realista de las cosas. Y hay momentos en que es lo correcto sentir dolor y tristeza. Estamos hablando del hábito de pensar negativamente – de ver las cosas siempre empeorando si ellas van a cambiar; siempre sintiendo lo peor de ti mismo. Tener pensamientos negativos constantemente sólo produce resultados negativos.

¿Cuáles son los pensamientos negativos?

Los pensamientos negativos son ideas que producen que nos debilitemos, que perdamos la esperanza o que se interponen en el camino de mejorar su salud. Un  pensamiento negativo es generalmente una crítica sobre uno mismo. Estos pensamientos repetitivos, que se centran en lo negativo, a menudo se llaman pensamientos negativos automáticos. Muchas veces nos hacen creer que el mundo es un lugar oscuro y aterrador con poco espacio para el sol y la felicidad. Los pensamientos negativos también a veces te hacen creer que las cosas nunca cambiarán, que estás destinado a la miseria por el resto de tu vida y que estar vivo puede no valer la pena.

Algunos ejemplos serían: No puedo ir al gimnasio porque hace mucho frío, creen que soy un tonto, he fallado, siempre pierdo dinero, etc.

Algunos efectos negativos de pensamiento

negativo

  1. Constantemente quejádonse. Nada es nunca satisfacción o lo suficientemente bueno. Quejándose todo el tiempo te deja insatisfecho e irritable. También te deja solo, nadie quiere estar cerca de personas que se quejan siempre.
  2. Una actitud auto-destructiva Si usted tiene una actitud autodestructiva pierde la oportunidad de tomar las acciones que le llevarían a tener éxito y alegría. Pensamientos como “no soy atractivo” lo lleva a ser introvertido y reservado, que no es la manera de lograr una sita o incluso ir a bailar.
  3. Diálogo interno negativo. Si se dice a usted mismo que va a fallar, no importa cuán talentoso ud es en algo, usted se saboteará y fracasará. Se sentirá muy mal acerca de si mismo.
  4. . La mentalidad de víctima.. Con esta mentalidad no hay nada que usted puede hacer para mejorar su situación, porque por todos sus males se puede culpar a otras personas – que, por misteriosas razones, le desean el mal.
  5. Estrés. Demasiado estrés tiene todo tipo de efectos negativos para la salud física así como también psicológica.

Impacto del pensamiento negativo.

impacto del pensamiento negativo

El pensamiento negativo puede ser debilitante para la persona que los padece. A menudo también afecta a las personas que rodean al individuo. A continuación se enumeran algunos de los impactos del pensamiento negativo: Afecta nuestra salud física y mental.

  • Afecta negativamente nuestras relaciones. El pensamiento negativo rompe nuestro espíritu y resuelve crecer positivamente.
  • Los pensamientos negativos excesivos pueden provocar ansiedad severa o depresión clínica, rebelión y, en casos extremos, provocar autolesiones o incluso dañar a otros. Según las estadísticas de la OMS, más de 300 millones de personas se ven afectadas por la depresión en todo el mundo (OMS, 2018), mientras que alrededor de 800,000 personas mueren de suicidio en todo el mundo cada año (1 muerte cada 40 segundos) (OMS, 2019). Tienen un impacto directo en el aumento de las enfermedades psicosomáticas que conducen a múltiples enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, asma, epilepsia y cáncer.
  • Conduce a interrupciones menores en el funcionamiento diario. Sin embargo, en casos extremos, puede escalar a discapacidades personales, sociales y laborales incapacitantes e incluso a la muerte prematura.

Como superar el pensamiento negativo

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  1. Una técnica que me ayuda mucho es Hooponopono, el Dr Len me enseñó que cada vez que se me cruzara un pensamiento negativo o tenga miedo o tenga que encontrarme con alguien que no me sienta  cómodo diga en silencio LO SIENTO , TE AMO. Puede leer mis articulos con las experiencia de hooponopono.
  2. Cada vez que usted se ve ud mismo pensando un pensamiento negativo, diga “gracias por compartir” y piense algo positivo.
  3. Sea conciente de que usted  se lastima a si mismo con pensamientos negativos.
  4. Lea frases positivas . Por ejemplo: “Todos estamos aquí por alguna razón especial. Deja de ser prisionero de tu pasado. Conviértete en el arquitecto de tu futuro. ”- Robin Sharma  “Soy el más grande, dije eso incluso antes de saber que era”. – Muhammad Ali “Hay poca diferencia en las personas, pero esa pequeña diferencia hace una gran diferencia. La pequeña diferencia es la actitud. La gran diferencia es si es positivo o negativo. ”- W. Clement Stone “La mejor manera de ganar confianza en uno mismo es hacer lo que temes hacer”. – Desconocido “Lo que quieras hacer, hazlo ahora. Solo hay muchos mañanas. ”- Michael Landon  “Con todo lo que te ha pasado, puedes sentir pena por ti mismo o tratar lo que ha pasado como un regalo. Todo es una oportunidad para crecer o un obstáculo para evitar que crezcas. Puedes elegir. ”- Dr. Wayne W Dyer
  5. Si usted piensa negativamente acerca de alguien, trate de buscar las cosas positivas acerca de la persona. Simplemente haga una lista de las buenas cualidades de esa persona
  6. Camine en la naturaleza. Respire aire fresco en sus pulmones. Mira a su alrededor observe y sienta todos los aromas y la belleza natural del mundo. Sienta sus músculos trabajando.
  7. Acéptece usted mismo como usted es. Lea mi artículo sobre la aceptación de uno mismo como orientación. Cambie las cosas que usted puede cambiar y esfuérceze siempre por el mejoramiento de sí mismo, pero no crea que usted necesita ser alguien que no es.
  8. Leer Libros para eliminar pensamientos negativos.
  9.  Recuerde, si usted se encuentran atrapado en los pensamientos negativos, usted tiene que re-programar su mente para tener un flujo positivo de conciencia. Usted debe ser paciente y darse tiempo. Piense positivamente sobre como  aprender a pensar positivamente.

Conclusión

Si pensamos que  algo puede salir mal,  nos saldrá mal. Pero no será cosa del destino o la mala suerte como dicen algunos. Nuestra mente se verá envuelta en la negatividad. Cambiando la forma de pensar, podemos cambiar la forma en la que nos sentimos. Y, por lo tanto, nuestra forma de actuar.




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